الخمول والكسل هما افة حقيقية تسببت في انهيار الكثير من الأشخاص، دراسياً او اجتماعياً وعلى صعيد العمل أيضاً. يتحول بسببها الانسان إلى شخص عاجز تماماً، حتى على القيام بأبسط الأمور الروتينية.
من منا لا يشعر بين الفينة والأخرى بالكسل والخمول، وهذا عرض طبيعي يحدث كل فترة من الزمن، ولا يلبث طويلاً حتى يغادر لنعود لسابق عهدنا من النشاط والحيوية.
استشارات نفسية أونلاين
تحدث مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال عبر مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو أو حتى محادثة كتابية، من أي مكان وفي أي وقت يناسبك بخصوصية تامة مع أفضل المعالجين النفسيين
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس وتقدير الذات
ما هي أسباب الخمول
قد تتفاجئ أن قلنا لك بأن الخمول يختلف قليلاً عن الكسل، وسوف نتطرق لأسباب كل منهما مع ان الاختلاف بسيط جداً. ومن أهم أسباب الخمول وكثرة النوم:
- عدم تطوير الذات
- عدم اتقان الاعمال التي نمتهنها
- الاكتفاء بما لدينا من خبرة متواضعة
- عدم السعي لامتلاك الخبرة والتميز
- الاكتفاء بالنتائج المتواضعة
- الفشل والعثرات المتتالية
- اللامبالاة
- أنعدام المسؤوليات
- استخدام بعض الأدوية المحظورة.
- الإصابة بالجفاف الذب يتسبب في الشعور بالخمول.
- التعرض لمشكلات نفسية مثل القلق والتوتر.
- الإصابة بالاكتئاب والتي تكون من أعراضه الخمول.
- انخفاض الطاقة.
- أمراض الأنفلونزا والبرد.
- مشكلات القلب والتنفس.
- مرجلة البلوغ للجنسين والتغييرات الهرمونية.
- أثناء الحمل تصاب المرأة بالخمول نتيجة تغير هرمونات الجسم.
- عدم التعرض للهواء الطلق وضوء الشمس.
- قلة النوم أو النوم المتقطع.
- انخفاض تركيز السكر في الدم.
- التعرض للملوثات البيئية والجوية.
ما هي أسباب الكسل؟
ذكرنا سابقاً ان الكسل يختلف عن الخمول قليلاً فيما يخص الاسباب، وسوف نتطرق للأختلاف بينهما لاحقاً. ومن أبرز أسباب الكسل:
- الإصابة بمشاكل الكلى والكبد.
- استخدام بعض الأدوية المحظورة.
- نقص الفيتامينات بالجسم التي تكون سبب في الخمول.
- الإصابة بالجفاف الذب يتسبب في الشعور بالخمول.
- التعرض لمشكلات نفسية مثل القلق والتوتر.
- الإصابة بالاكتئاب والتي تكون من أعراضه الخمول.
- عدم تناول الغذاء الصحي السليم مما يتسبب في نقص الطاقة.
- أمراض الأنفلونزا والبرد.
- مشكلات القلب والتنفس.
- الاضطراب في الغدة الدرقية.
- مرجلة البلوغ للجنسين والتغييرات الهرمونية.
- أثناء الحمل تصاب المرأة بالخمول نتيجة تغير هرمونات الجسم.
- عدم التعرض للهواء الطلق وضوء الشمس.
- قلة النوم أو النوم المتقطع.
- انخفاض تركيز السكر في الدم.
- ممارسة التمارين الرياضية بإفراط.
- التعرض للملوثات البيئية والجوية.
ماهو الفرق بين الخمول والكسل؟
قد يبدو للبعض أن الخمول والكسل هما نفس الشيء، وأنها صفة واحدة بتسميتان مختلفتان؟ وهذا غير صحيح أطلاقا.
الكسل هو صفة، وهي التثاقل على فعل الشيء رغم القدرة على فعله. أما الخمول فهو التباطؤ على فعل الشيء، بسبب عدم المقدرة على فعله.
ما هي أعراض الخمول والكسل؟
تتنوع الأعراض الناتجة عن الإصابة بالخمول والكسل، إلا إنها بالتاكيد تمثل عثرة وقيد للمصاب من تأدية مهامه اليومية.
ومن أبرز أعراض الخمول والكسل وكثرة النوم:
- أرهاق دائم
- ضعف عام بالجسم
- وهن في العضلات
- شحوب البشرة
- أصفرار الوجه
- رغبة شديدة بالنوم
- النوم لساعات طويلة
- هدر الوقت
- التعب بعد الاستيقاظ
- عدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
- التعرق المستمر
- تأثر النظافة الشخصية
- أنحدار الانتاجية
- تهاوي المستوى الدراسي
- لامبالاة
- الانعاكس السلبي على المستوى المادي
جلسة نفسية أونلاين
حجز جلسة علاج نفسي مع الدكتورة النفسية بكل سهولة، بكبسة زر واحدة من جوالك سوف تكون وجه لوجه في جلسة أونلاين مع الدكتورة النفسية، وتخفيض يصل الى 35% من السعر.
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
معالجة نفسية لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
معالجة نفسية ذات خبرة كبيرة في علاج نوبات الهلع والاكتئاب والصدمات النفسية والوساوس والفوبيا والرهاب وتدني تقدير الذات
تأثير الخمول والكسل على الشخص المصاب
لاشك أن التأثيرات السلبية للخمول والكسل على صحة المصاب كبيرة جدا، وقد تطور حالته المرضية لتشمل كامل جسده وصحته النفسية أيضاً. ومن أبرز التأثيرات هي:
1. الإصابة بالاضطرابات النفسية:
لاشك أن الخمول والكسل سوف يرتب على تفكير الشخص المصاب الكثير من الجهد، وخاصة فيما يتعلق بالالتزامات المادية، العائلية، الانتاجية.
وهذا بالتالي سوف يتافقم يوم بعد يوم إلى أن يصاب عقل المصاب بالاجهاد، وسوف يكون من السهل جداً أنجرافه لبعض الاضطرابات النفسية، ومنها:
- الاكتئاب
- القلق والتوتر
- الرهاب الاجتماعي
- تدني مستوى تقدير الذات
- الانعزال
- افكار انتحارية
2. الإصابة بالامراض الجسدية:
بالطبع هناك نتائج سلبية على جسد المصاب نتيجة الخمول والكسل وكثرة النوم، ومن أهم المشاكل الجسدية التي يمكن ان يصاب بها:
عندما يكون الشخص كسول لا يحرق الجسم ما يكفي من السعرات الحرارية والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والعديد من المشكلات الصحية في المستقبل، لذلك ينصح بفعل تمارين رياضية خفيفة تساعد على البقاء نشطاً في إكمال المهام الأخرى بفعالية.
- وهن في العضلات
- السمنة
- عدم حرق الجسم للسعرات الحرارية
- أمراض قي القلب والشرايين
- عدم القدرة على الحركة
- ألام في المفاصل
- ألام في العمود الفقري
3. الأرتدادات الاجتماعية:
أيضاً الكسل والخمول له سلبيات سوف تنعكس على الوضع الاجتماعي للمصاب، ومن أهم المشاكل الاجتماعية هي:
- جفاء الاصدقاء
- الانعزال في المنزل
- عدم المشاركة بمناسبات الاصدقاء
- خسارة الاصدقاء
- نظرة الاصدقاء له سوف تتغير
4. الأرتدادات المادية:
هناك أيضاً ارتدادات مادية على المصاب بالخمول والكسل، ناتجة عن اهماله لعمله ومسؤولياته الحياتية. ومن أهم المشاكل المادية:
- خسارة العمل
- تدني الانتاجية
- عدم المقدرة على تسديد تكاليف الحياة
- عدم المقدرة على سداد الاقساط الشهرية
- عدم المقدرة على تأمين مستلزمات الاطفال الضرورية
- الطرد من المنزل في بعض الحالات
5. الارتدادات العائلية:
بالتأكيد المصاب بالخمول والسكل وكثرة النوم سوف يجحف بحق عائلته، ومن اكهر السلبيات التي من الممكن الارتداد على العائلة:
- عدم الخروج من المنزل
- أهمال الزوجة او الزوج
- أهمال الاطفال
- عدم المشاركة بالمناسبات العائلية المهمة
ماهي مضاعفات الخمول والكسل؟
إن تجاهل مشكلة الخمول وعدم علاجها قد يتسبب في حدوث مضاعفات عدة قد تؤدي للإصابة بضرر دائم على المصاب بالخمول ومن المضاعفات نذكر ما يلي:
- الانعزال عن الآخرين.
- حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية لدى المرأة.
- الإصابة بمرض الاكتئاب العام.
- العجز الجسدي الشديد.
- تفاقم في الوضع الصحي، كأمراض القلب أو أمراض الجهاز التنفسي.
متى يجب استشارة الطبيب النفسي؟
على الرغم من أن الشعور بالخمول قد يكون طبيعياً، إلا أن هناك بعض الحالات التي تتطلب زيارة طبيب ومن هذه الحالات ما يلي:
- مصاحبة الخمول لعدد من الأعراض مثل: ارتفاع درجة الحرارة أو فقدان الشهية.
- ازدياد الشعور بالخمول مع مرور الوقت.
- الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم.
- صعوبة القيام بالمهام الطبيعية اليومية.
- استمرار الشعور بالخمول لمدة تزيد عن الأسبوع.
ما هي طرق علاج الخمول والكسل؟
هناك العديد من الطرق العلاجية لمواجهة الخمول، والتي تكون فعالة إذا اتبعها الشخص بانتظام ، ومن الطرق العلاجية ما يلي:
1. العلاج السلوكي المعرفي
يعد العلاج السلوكي المعرفي من خلال الجلسات فعال جداً في اخراج المصاب من خموله، وذلك من خلال الغوص في الأسباب والدوافع التي جعلته يغرق بهذا الخمول والكسل.
فقد تكون أسباب الأصابة بالكسل والخمول اسباب نفسية بحتة، ومجرد ان تزول هذه المشاكل النفسية أو الاجتماعية، بالتاكيد الشخص سوف يعود لحالته الطبيعية.
2. العلاج بالأدوية
أيضاً قد يكون سبب الخمول والكسل وكثرة النوم أسباب صحية، ومجرد ان تزول هذه المسببات الجسدية، بالتأكيد المصاب سوف يعود لحالته الطبيعية.
لهذا ينصح جداً أن يزور المصاب عيادة الطبيب ما ان يشعر بالخمول والكسل، فهذا سوف يوفر عليه الكثير من التعب والوقت.
3. العلاج الذاتي
يقع على الشخص المصاب بعض المسؤولية في رحلة العلاج، فعليه ان يقاوم الخمول ولا يستسلم له ببساطة، وذلك يتم من خلال:
- البدأ بالعلاج النفسي
- زيارة عيادة الطبيب العام
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول طعما صحي غني بالبروتينات والفيتامينات
- التنزه بالطبيعة
- تعريض الجسد لأشعة الشمس
- الحفاظ على سلامتنا النفسية والجسدية
- الابتعاد عن المنبهات
- الابتعاد عن المسكرات والمخدرات
- شرب العصائر الطبيعية
- شرب الماء بكميات كافية
- التخلق من القلق والتوتر
- الاستعانة بالاصدقاء والعائلة لحل المشاكل
تحدث من الجوال
تحدث مع المعالج النفسي مكالمة فيديو او صوت او حتى كتابياً.
وقت الجلسة
انت من تختار وقت الجلسة بالوقت الذي يناسبك (نهاراً/مساءً)
أسعار منخفضة
أسعار منخفضة جداً بالمقارنة مع العيادات، وتخفيض 35% على البرامج العلاجية.
مواضيع مشابهة
- أنواع الأمراض النفسية الخطيرة والعلاج
- الاكتئاب: الأعراض، الأنواع والأسباب
- اضطراب القلق: الأعراض والأسباب
هل تحتاج إلى المساعدة؟
إن كنت تبحث عن علاج نفسي من خلال الانترنت، يمكنك التواصل مع موقع دكتورك، يقدم استشارات وجلسات علاجية نفسية من خلال الجوال، مع أفضل الأطباء النفسيين وبالطريقة التي تفضلها، والجلسات تتم بسرية وخصوصية تامة.
المصادر
عن المؤلف
