الكثير منا يبحث عن أسباب وعلاج الأرهاق والتعب الجسدي الذي ينتابنا دون سبب، والذي يجعلنا عاجزين تماماً عن تأدية مهامنا اليومية الروتينية. ونصبح خاملين طريحين الفراش عاجزين حتى عن تحريك اجسادنا. في هذه المقالة المبسطة سوف نتعرف على أسباب وعلاج الأرهاق والتعب الجسدي بشكل مبسط جداً.
ما هي أعراض التعب والإرهاق؟
تتنوع الأعراض المصاحبة للشخص المصاب بحالة من التعب والإرهاق حسب حالة الشخص النفسية والجسدية ومن أعراض التعب والإرهاق ما يلي:
- النعاس النهاري.
- التعب عند ممارسة نشاط بدني أو ذهني.
- عدم شعور الشخص بالراحة.
- عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
- فقدان الحماس.
- آلام في العضلات أو في الرأس.
- المزاجية والتهيج.
- الإمساك والإسهال.
- عدم وضوح في الرؤية.
- صعوبات في التركيز أو اتخاذ القرارات.
- بطء الاستجابة والاستيعاب.
- تباطؤ في الحركة.
استشارات نفسية أونلاين
تحدث مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال عبر مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو أو حتى محادثة كتابية، من أي مكان وفي أي وقت يناسبك بخصوصية تامة مع أفضل المعالجين النفسيين
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس وتقدير الذات
ما هي أسباب التعب والارهاق؟
نشعر جميعاً بالتعب في بعض الأحيان، والذي يمكن أن يخف من خلال النوم والراحة، إلا أن هناك عدة أسباب صحية يمكن أن تسبب التعب والإرهاق وهي كالآتي:
- داء السكري.
- مرض الكبد.
- فقر الدم.
- مرض الغدة الدرقية.
- الأرق.
- مضادات الاكتئاب.
- البدانة.
- مرض أديسون.
- اضطرابات الأكل.
- ضغط عاطفي.
- الملل.
- قلة النوم.
- تناول الكثير من الكافيين.
- تعاطي المخدرات وشرب الكحول.
- القلق.
- الاكتئاب.
طرق علاج التعب والإرهاق
من الجدير بالذكر أنه لا يوجد دواء محدد لعلاج حالات التعب والإرهاق، لكن يركز العلاج على التخفيف من أعراض التعب التي تكون معيقة عن ممارسة الحياة اليومية ومن طرق العلاج ما يلي:
العلاج الدوائي:
قد يلجأ الطبيب النفسي إلى وصف بعض الأدوية في علاج التعب المزمن، وذلك لتخفيف الأعراض الانجمة عن التعب والإرهاق ومن الأدوية الموصوفة:
- جرعات مخفضة من مضادات الاكتئاب.
- الإيبوبروفين.
- نابروكسين الصوديوم.
- بريجابالين.
- دولوكستين.
- أميتريبتلين.
- جابابنتين.
العلاج النفسي:
يساعد العلاج السلوكي المعرفي على اكتساب مهارات التأقلم، مما يساعد في مواجهة أعراض متلازمة التعب المزمن، وتحديد المشاكل التي تواجهك في الحياة اليومية، ويحسن العلاج النفسي من ديناميكية ومرونة الحياة الأسرية.
علاج مشكلات النوم:
يمكن أن تسبب اضطرابات النوم مشاكل صحية ونفسية ومنها الشعور بالتعب والإرهاق، لذلك قد يطلب الطبيب من المريض تغيير موعد نومك أو تجنب الكافيين،
ممارسة الأنشطة الرياضية:
إن ممارسة التمارين الرياضية والمعتدلة بشكل منتظم يساعد في تجنب تدهور الحالة البدنية ويحسن الحالة المزاجية للشخص، حيث تبدأ بالأنشطة الرياضية الخفيفة ثم تزيدها تدريجياً فهي مفيدة في تحسين وظائف الجسم على المدى الطويل.
ما هي متلازمة التعب المزمن؟
هي حالة من التعب المتكرر لا تختفي حتى بعد الراحة الطويلة، وهو نوع من أمراض المناعة الذاتية ورد فعل دائم للجهاز المناعي على أعراض مرضية. يتم وصف أي إرهاق يستمر لفترة طويلة على أنه تعب مزمن، فالمبادئ التوجيهية الطبية تحدد التعب المزمن على أنه إرهاق يستمر لمدة 6 أشهر على الأقل ومن أعراضه:
- صعوبة النوم.
- التهاب الحلق.
- الشعور بالضيق العام.
- الغدد الليمفاوية المؤلمة.
- الخلل المعرفي.
- آلام العضلات والمفاصل.
- الوهن الدائم
- عدم القدرة على النهوض
جلسة نفسية أونلاين
حجز جلسة علاج نفسي مع الدكتورة النفسية بكل سهولة، بكبسة زر واحدة من جوالك سوف تكون وجه لوجه في جلسة أونلاين مع الدكتورة النفسية، وتخفيض يصل الى 35% من السعر.
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
معالجة نفسية لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
معالجة نفسية ذات خبرة كبيرة في علاج نوبات الهلع والاكتئاب والصدمات النفسية والوساوس والفوبيا والرهاب وتدني تقدير الذات
نصائح لتقليل الأرهاق والتعب الجسدي
إن اتباع الشخص المصاب بالتعب والإرهاق بعض الإجراءات تساعد في تقليل التعب الناجم عن الأنشطة اليومية، وتعزيز مستويات الطاقة لديك ومن هذه الإجراءات:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- حصول الشخص على قدر كاف من النوم.
- اتباع عادات الأكل الصحية.
- الإكثار من شرب السوائل للبقاء رطباً.
- تجنب الضغوط والمشاكل المعروفة.
- تجنب العمل المجهد.
- ممارسة أنشطة الاسترخاء.
- الامتناع عن تناول الكحول والتبغ والأدوية المحظورة.
كيف يتم تشخيص التعب والإرهاق؟
قد يواجه الأطباء صعوبة في تشخيص التعب والإرهاق، لأن أسباب وأعراض التعب متنوعة وغير محددة، وفي هذا السياق قد يطرح الطبيب أسئلة تتعلق بصفات التعب، وأوقات اليوم التي تسوء فيها الأعراض أو تتحسن، والحالة العاطفية للشخص ومستويات التوتر.
وقد يلجأ الطبيب إلى الاختبارات الشخصية في تشخيص التعب والإرهاق، مثل اختبارات البول ومسح التصوير واستبيانات الصحة العقلية واختبارات الدم، يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في استبعاد الأسباب الجسدية مثل الالتهابات أو المشاكل الهرمونية أو فقر الدم.
وقد يطلب الطبيب أيضاً دراسة التوم بشكل تفصيلي لاستبعاد اضطراب النوم، وإذا قاموا بالتشخيص الدقيق فسوف يقترحون العلاجات المناسبة للمرض.
تحدث من الجوال
تحدث مع المعالج النفسي مكالمة فيديو او صوت او حتى كتابياً.
وقت الجلسة
انت من تختار وقت الجلسة بالوقت الذي يناسبك (نهاراً/مساءً)
أسعار منخفضة
أسعار منخفضة جداً بالمقارنة مع العيادات، وتخفيض 35% على البرامج العلاجية.
مضاعفات التعب والإرهاق الشديد
قد يسبب التعب والإرهاق للخص الكثير من المخاطر فهي تسبب في انهيار حياة المريض وتهديد مستقبله، ومن المضاعفات نذكر منها ما يلي:
- ضعف التحصيل الدراسي.
- انخفاض الإنتاجية.
- الانقطاع التام عن العمل.
- الوحدة والانعزال.
- الإصابة بنوبة من الاكتئاب الحاد.
مواضيع مشابه
- الاكتئاب: التشخيص والعلاج الحديث
- اضطراب القلق: الأعراض والأسباب
- أنواع الأمراض النفسية الخطيرة والعلاج
هل تحتاج إلى المساعدة
أن كنت تعاني من الأرهاق والتعب الجسدي الدائم، وتبحث عن علاج جذري لهذه المشكلة. اتصل بنا في موقع دكتورك، ونحن سوف نرتب لك جلسات علاج نفسي اونلاين وانت جالس في بيتك. تتم الجلسات مع اشهر الاطباء النفسيين بكل سرية وخصوصية.
المصادر:
عن المؤلف
