تحدث مع دكتور نفسي أونلاين
تحدث في الحال ودون أي انتظار مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال، عبر مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية أو حتى محادثة كتابية. استشارات نفسية جلسات علاجية لكافة الاضطرابات النفسية والسلوكية، مشاكل الزواج والعلاقات العاطفية، الاضطرابات الجنسية.
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
دكتوراه العلاج النفسي
دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
أخصائية نفسية
أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس وتقدير الذات
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
معالجة نفسية
من أقدر المعالجات النفسيات بالتعامل مع الاكتئاب وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وأنواع الوساوس والفوبيا ومشاكل الأزواج والرهاب الاجتماعي
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
أخصائية نفسية
أخصائية نفسية ذات كفاءة عالية بعلاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل العلاقات، رفع الثقة بالنفس وتقدير الذات، وتقلبات المزاج
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
معالجة نفسية
معالجة نفسية لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
معالجة نفسية
معالجة نفسية ذات خبرة كبيرة في علاج نوبات الهلع والاكتئاب والصدمات النفسية والوساوس والفوبيا والرهاب وتدني تقدير الذات
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
أخصائي نفسي
معالج نفسي لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب والهلع
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
أخصائية نفسية
من أفضل المعالجين النفسيين وذات خبرة كبيرة في التعامل مع الاضطرابات النفسية والسلوكية، واستشارات الزواج والمشاكل الاجتماعية والعاطفية.
الأرق هو مشكلة في النوم أو البقاء نائماً وهو إلى حد بعيد شكوى النوم الأكثر شيوعاً، ويمكن أن يساعد اختبار الأرق هذا في الإجابة على السؤال “هل أعاني من الأرق؟”
مقياس الارق
هناك العديد من الأدوات والتقييمات التي يستخدمها متخصصو الرعاية الصحية لتقييم وتشخيص الأرق. غالبًا ما تتضمن هذه التقييمات مجموعة من استبيانات التقرير الذاتي، ومذكرات النوم، وأحيانًا مقاييس موضوعية مثل الرسم أو تخطيط النوم.
إذا كان شخص ما يعاني من صعوبات مستمرة في النوم أو أعراض الأرق، فمن المستحسن استشارة مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي النوم. يمكنهم إجراء تقييم شامل، وتحديد الأسباب الكامنة، والتوصية بالتدخلات أو العلاجات المناسبة.
تطبيق مقياس الأرق
يستخدم مقياس الأرق لتقييم شدة الأرق وطبيعته، وهو اضطراب نوم شائع يتميز بصعوبة النوم، أو البقاء نائمًا، أو الاستيقاظ مبكراً جداً وعدم القدرة على النوم مرة أخرى.
تم تصميم المقياس لمساعدة المتخصصين في الرعاية الصحية في تشخيص ومراقبة الأرق لدى مرضاهم، بالإضافة إلى تقييم فعالية العلاجات المختلفة.
اسئلة مقياس الارق
تم تصميم الأسئلة في مثل هذه المقاييس لتقييم طبيعة وتأثير صعوبات النوم لدى الفرد. ضع في اعتبارك أن الأسئلة الفعلية قد تختلف بناءً على المقياس المحدد المستخدم، و يرجى الإجابة على الأسئلة التالية بناءً على تجاربك خلال الأسبوعين الماضيين. ويجب ان تكون صادقًا وتقدم الرد الذي يعكس موقفك على أفضل وجه.
فمن اهم اسئلة مقياس الارق:
- قيل لي إنني أشخر
- قيل لي إنني أحبس أنفاسي أثناء نومي
- أعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أتناول أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم
- أصدقائي وعائلتي يقولون إنني غالبًا ما أكون غاضبًا وسريع الانفعال.
- أتمنى لو كان لدي المزيد من الطاقة
- أعاني من صداع الصباح
- كثيرا ما أستيقظ من النوم وأنا ألهث
- أنا متجاوز
- كثيراً ما أشعر بالنعاس وأجد صعوبة في البقاء يقظاً أثناء النهار
- كثيرا ما أستيقظ بفم جاف
نتائج مقياس الأرق التي تتطلب زيارة طبيب نفسي
يمكن أن تتراوح نتائج هذه المقاييس من أرق خفيف إلى شديد. يُعرَّف الأرق الخفيف عادةً على أنه صعوبة في النوم أو البقاء نائماً لأقل من ثلاث ليالٍ في الأسبوع ، بينما يتضمن الأرق الشديد صعوبة النوم لأكثر من ست ليالٍ في الأسبوع وله تأثير كبير على الأداء اليومي.
ومن نتائج مقياس الأرق:
النتيجة | مايجب فعله |
لا تعاني من الأرق | لا تحتاج طبيب نفسي |
تعاني من الأرق بشكل متوسط | يجب زيارة الطبيب النفسي |
تعاني من الأرق بشكل شديد | بالتأكيد يجب زيارة الطبيب النفسي |
لأي فئة عمرية يقدم مقياس الأرق
تم تصميم مقاييس الأرق، بشكل عام للاستخدام مع البالغين. يتم تطوير هذه التقييمات والتحقق من صحتها للأفراد الذين لديهم القدرات المعرفية والتواصلية اللازمة لفهم الأسئلة والرد عليها بدقة.
عادةً ما يتم تصميم محتوى وصياغة الأسئلة في مقاييس الأرق لتناسب السكان البالغين. قد تختلف التجارب والتحديات المرتبطة بالأرق لدى الأطفال والمراهقين بشكل كبير عن تلك الموجودة لدى البالغين. ونتيجة لذلك، هناك طرق وأدوات تقييم منفصلة مصممة خصيصًا لاضطرابات النوم لدى الأطفال.
إذا كانت هناك مخاوف بشأن المشكلات المتعلقة بالنوم لدى الأطفال أو المراهقين، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية، ومن الأفضل أن يكون متخصصًا لديه خبرة في طب نوم الأطفال.
ايجابيات وسلبيات مقياس الأرق
من المهم استخدام مقاييس الأرق بحكمة، مع الأخذ في الاعتبار نقاط القوة والقيود الخاصة بها وبالطبع هناك الكثير من ايجابيات وسلبيات مقياس الارق التي سوف نضعها بين يديك من خلال هذه المقالة.
فمن اهم ايجابيات وسلبيات مقياس الارق:
الايجابيات | السلبيات |
حل المشكلات بشكل فعال واتخاذ القرارات. | إمكانية التلاعب والخداع. |
التركيز على الأساليب العملية الموجهة نحو النتائج. | قد يتنازل عن المبادئ الأخلاقية لتحقيق النجاح. |
يسهل التحديد والتدخل المبكر. | إمكانية الوصم والتوسيم. |
يساهم في الأبحاث المتعلقة بالأرق | قد يختلف التشخيص بين الأطباء، مما يؤثر على اتساق البحث. |
يعزز الوعي الذاتي للمريض وفهمه. | خطر تحقيق النبوءات أو التصنيف السلبي. |
ما يجب فعله بعد الحصول على نتيجة اختبار الأرق
عزيزي القارئ بعد إجابتك على كامل أسئلة اختبار الأرق، إذا أظهرت النتيجة أنك تعاني من الأرق بدرجة متوسطة أو شديدة، عليك القيام بالخطوات التالية :
- عليك حجز موعد مع الطبيب النفسي
- إعادة الاختبار من قبل الطبيب لتأكيد التشخيص
- الالتزام بتعليمات ونصائح الطبيب النفسي
- تغيير نمط الحياة مع ممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء
نسبة نوع جنس من قاموا بالإجابة على مقياس الأرق
بالطبع يوجد اختلافات بين الجنسين في المعاناة من اضطراب القلق، وتعود هذه الاختلافات للبيئة البيولوجية و الاجتماعية، والأسلوب الحياتي، كما تلعب الأمراض النفسية وتغير الهرمونات دورا كبيرا في الأرق، والرسم البياني التالي يوضح الاختلافات بين الجنسين على مقياس الأرق:
متى يجب إعادة تطبيق مقياس الأرق
يستخدم مقياس الأرق كأداة تقييم لتحديد مدى شدة اضطرابات النوم التي يعاني منها الأفراد، ومن الجيد إعادة تطبيق المقياس في الحالات التالية:
- إذا لاحظت تغيرات في أنماط نومك
- تغيرات في الحالة الصحية أو الظروف البيئية التي تؤثر في نمط النوم
- تقييم فعالية العلاج ومدى تحسن نومك
هل تحتاج الى مساعدة؟
في حال كنت تعاني من الأرق أو تعرف أحداً يعاني من الامراض النفسية، وترغب في قياس مدى الارق عن طريق مقياس الارق تستطيع التواصل معنا ونحن سندلك على الطريقة الصحيحة في الاختبار، ونقدم لك العلاج النفسي اونلاين ونضعك على تواصل مع أفضل المعالجين النفسيين عن طريق مكالمة الفيديو او الصوت او محادثة كتابية.
مقاييس نفسية مقترحة
أهم المقاييس النفسية المقترحة والأكثر موثوقية، والتي من خلالها يمكنك تحديد شدة ونوع الاكتئاب والقلق والوسواس لدى الشخص المصاب
