الاكتئاب المزمن هو أحد أصعب انواع الاكتئاب على الاطلاق، وعلاجه يتطلب رحلة علاج طويلة بعض الشيء. حتى أن هناك أشخاص مجبرين على التعايش مع هذا الكتئاب طوال حياتهم، ولكن باتباع برنامج علاج نفسي سوف تكون مضاعفاته أقل تأثيرا.
أعراض الاكتئاب المزمن
للاكتئاب المزمن اعراض كثيرة، وتتشابه بشكل كبير مع الاكتئاب العام مع بعض الاختلافات القليلية. ومن أهم أعراض الاكتئاب المزمن:
- عدم التمتع في الأشياء التي كانت ممتعة في السابق.
- مزاج مكتئب طوال اليوم.
- تغيرات في الشهية.
- النوم المفرط كل يوم تقريباً.
- أفكار انتحارية أو محاولة الانتحار.
- مشاكل في اتخاذ القرارات.
- فقدان الطاقة او التعب.
- الشعور باليأس.
- انعدام القيمة.
- آلام في الرأس.
- مشاكل هضمية مثل الإمساك.
- آلام في الجسم وأسفل الظهر.
- عدم الرغبة في الجنس.
- الشعور بالحزن والتعب.
- قلة النشاط والإعياء الدائم.
استشارات نفسية أونلاين
تحدث مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال عبر مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو أو حتى محادثة كتابية، من أي مكان وفي أي وقت يناسبك بخصوصية تامة مع أفضل المعالجين النفسيين
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس وتقدير الذات
كيف يتم تشخيص الاكتئاب المزمن؟
عادة ما يقوم الطبيب عند تشخيص حالة الاكتئاب، هو طلب من المريض القيام بعدة فحوصات طبية ليتم استبعاد الأمراض الجسدية، ويشخص الطبيب الحالة على أنها اكتئاب، إذا كنت تعاني خمساً أو أكثر من هذه الأعراض معظم الأيام على مدى أسبوعين أو أكثر، ومنها المزاج الكئيب وعدم الشعور بالمتعة.
يمكن للتحدث مع الطبيب أن يكون مفيداً إذا كنت تعاني من أعراض اكتئابية، خاصة إذا قابلت طبيباً نفسياً ليساعدك على إيجاد طرق للسيطرة على الاكتئاب، ومن ضمنها مضادات الاكتئاب.
ما هي أسباب الاكتئاب المزمن؟
لا يوجد سبب رئيسي لإصابة بعض الأشخاص باكتئاب مزمن، لكن هناك عدة عوامل يمكن أن تكون محفزة للإصابة بالاكتئاب المزمن وهي:
- خلل في كيمياء الدماغ.
- تاريخ عائلي للإصابة باكتئاب.
- ضغوط نفسية واجتماعية، مثل فقدان الوظيفة.
- الأمراض المزمنة.
- مشاكل العلاقات والعاطفة.
- التوتر الحاد.
- تناول أدوية محظورة.
- تعاطي الكحول والمخدرات.
ماهي مضاعفات الاكتئاب المزمن؟
يعد الاكتئاب المزمن اضطراباً خطيراً، وفي حالة إهمال علاجه، فإنه يؤدي إلى مشكلات انفعالية وسلوكية وصحية والتي تؤثر على كل مجالات الحياة وتتضمن المضاعفات ما يلي:
- إيذاء النفس أو الآخرين.
- الرغبة بالانتحار.
- مرض بدني.
- زيادة في الوزن أو السمنة.
- إدمان المخدرات والكحول.
- رهاب العلاقات الاجتماعية.
- مشاكل في العلاقات وصراعات أسرية.
- الانعزال عن الأخرين.
ما هي أنواع الاكتئاب المزمن؟
من الجدير بالذكر الإشارة إلى أنه يتفرع عن الاكتئاب المزمن عدة أنواع، تختلف في بعض الجوانب، لكنها تتشابه في التأثيرات طويلة الأمد على الصحة وطبيعة الحياة، ومن الأنواع:
- الاكتئاب الرئيسي المزمن.
- اضطراب اكتئابي جزئي.
- اكتئاب مزدوج.
سبل الوقاية من الاكتئاب المزمن
لا شك أنه لا توجد أي وسيلة تضمن عدم الإصابة بالاكتئاب، إلا أن هناك العديد من الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد الشخص في عدم الوقوع في براثن الاكتئاب المزمن ومن هذه الخطوات:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- الحرص على تناول غذاء صحي غني بالفيتامينات.
- تجنب الإجهاد المستمر.
- تجنب تعاطي المخدرات والكحول.
- تجنب العلاقات السامة.
- التواصل المستمر مع الأهل والأصدقاء.
- تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
- الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر.
جلسة نفسية أونلاين
حجز جلسة علاج نفسي مع الدكتورة النفسية بكل سهولة، بكبسة زر واحدة من جوالك سوف تكون وجه لوجه في جلسة أونلاين مع الدكتورة النفسية، وتخفيض يصل الى 35% من السعر.
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
معالجة نفسية لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
معالجة نفسية ذات خبرة كبيرة في علاج نوبات الهلع والاكتئاب والصدمات النفسية والوساوس والفوبيا والرهاب وتدني تقدير الذات
ما هو علاج الاكتئاب المزمن؟
إن غياب العلاج الفعال عند ظهور أول نوبة اكتئاب، من الأسباب التي تؤدي في تكرار حدوث نوبات الاكتئاب، ومن الطرق الفعالة في علاج الاكتئاب المزمن ما يلي:
1. العلاج الدوائي
تتوفر العديد من مضادات الاكتئاب المزمن التي تعمل على تنظيم الحالة المزاجية، ومن أفضل الأدوية في علاج الاكتئاب المزمن:
- مثبطات استرداد السيروتونين مثل: باروكسيتين، فلوكستين.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل: دوكسيبين، إيميبرامين.
2. العلاج النفسي
تتوفر العديد من العلاجات النفسية التي تتناسب مع حالات الاكتئاب، التي تساعد الشخص المصاب على تخفيف أعراض الاكتئاب، وتهدف جلسات العلاج النفسي إلى:
- العلاج المعرفي السلوكي
- العلاج الذاتي
- العلاج الجماعي
3. تغيير نمط الحياة
لتغيير نمط الحياة دور هام في علاج الاكتئاب المزمن، ومن اهم الامور:
- ممارسة الرياضة
- ممارسة التنزه
- ممارسة اليوغا
- تناول طعام صحي
- المشاركة بالفعاليات الاجتماعية
- تعلم تقنيات الاسترخاء
4. الدعم النفسي من الأهل والأصدقاء
إن من أسباب العلاج هو تقديم الدعم النفسي للشخص المصاب، قد يكون هناك شخص يكون مقرب من المريض، فيقوم بمساعدته في التقدم نحو خطوات العلاج، وملاحظة التغييرات التي تحدث على تصرفات المريض والتي قد تدخل على تأخر الحالة أو تقدمها.
تحدث من الجوال
تحدث مع المعالج النفسي مكالمة فيديو او صوت او حتى كتابياً.
وقت الجلسة
انت من تختار وقت الجلسة بالوقت الذي يناسبك (نهاراً/مساءً)
أسعار منخفضة
أسعار منخفضة جداً بالمقارنة مع العيادات، وتخفيض 35% على البرامج العلاجية.
مواضيع مشابهة:
- الاكتئاب: التشخيص والعلاج الحديث
- الاكتئاب: الأعراض، الأنواع والأسباب
- أفضل أنواع مضادات الاكتئاب وأشهرها
هل تحتاج إلى المساعدة؟
لا شك أن يكون الإنسان عرضة للإصابة بنوبات اكتئاب، هذا الاكتئاب يمكن علاجه من خلال جلسات علاجية نفسية، يوفر موقع دكتور نفسي أونلاين جلسات علاجية أونلاين لحل جميع المشاكل النفسية من قبل أفضل الأطباء وبالطريقة التي تفضلها، بخصوصية وسرية تامة. اتصل بنا.
المصادر:
- michaelshouse تم النظر أليه في 23 اغسطس 2021.
- nih تم النظر أليه في 23 اغسطس 2021.
التحديث الأخير: 23 اغسطس 2021
عن المؤلف
