اختبار رهاب الخلاء: لقياس مدى خوفك

0 votes, 0 avg

اختبار رهاب الخلاء

مدة المقياس 2 دقائق، ويتكون من 14 سؤال.

الخوف من الأماكن المكشوفة هو اضطراب قلق يتميز بالخوف الشديد من المواقف أو الأماكن التي قد يكون الهروب فيها صعبًا أو محرجًا، أو حيث قد لا تكون المساعدة متاحة في حالة حدوث نوبة هلع، وهذا الاختبار النفسي لقياس رهاب الخلاء لدى الأشخاص.

1 / 14

العام الجديد قادم، يقترح عليك الأقارب أن تذهب لمشاهدة الألعاب النارية؟

1. بكل سرور ، إنها فرصة للخروج للاحتفال.

2. لم لا ، لكنك بدأت تتساءل عما إذا كانت ستكون مزدحمة للغاية ، "ماذا لو كنت بحاجة إلى المغادرة؟"

3. هناك الكثير من الناس ، ستجد نفسك محجوبًا. أنت تعرف ذلك بالفعل ، هذه اللحظة ستكون مروعة بالنسبة لك.

2 / 14

فرضا ذهبت للتسوق في السوبر ماركت؟

1. مستحيل بالنسبة لي. لقد حاولت بالفعل ، لم أشعر أنني بحالة جيدة على الإطلاق ، اعتقدت أنني سأموت!

2. بكل سرور

3. يمكن أن يكون ذلك ممكنًا ، ولكن خلال الأسبوع أو تجنب الأوقات التي يكون فيها الكثير من الناس.

3 / 14

اضطررت الى مغادرة المنزل؟

1. لا توجد مشكلة خاصة.

2. صعب جدا او مستحيل احيانا. ماذا لو لم أستطع العودة إلى المنزل؟ إذا لم أشعر أنني بحالة جيدة وأنا عالق

3. في بعض الأحيان أشعر بالقلق من الخروج ، لكنني أجبر نفسي على القيام بذلك على أي حال.

4 / 14

لديك حالة طوارئ عائلية على بعد بضع ساعات من منزلك ، يجب أن تأخذ القطار للوصول إلى هناك؟

1. لقد مضى وقت طويل منذ أن استخدمت وسائل النقل العام ، وكنت دائمًا تتجنبها. عليك أن تذهب ، لكن الأمر يخيفك بمجرد التفكير في الأمر ، فأنت لا تعرف ما إذا كنت ستصل إلى هناك ...

2. سيكون الأمر صعبًا بعض الشيء بالنسبة لك ، وعادةً ما تحاول تجنبها قدر الإمكان. لكن الاستعجال يعني أنه يمكنك أن تأخذ على عاتقك هذا الوقت.

3. لقد حجزت بالفعل تذاكر القطار ، من المهم أن تكون هناك في أقرب وقت ممكن.

5 / 14

عملك على بعد 20 كم من منزلك؟

1. لا يمكنك الذهاب إلى هناك ، يمكنك العمل من المنزل فقط.

2. لا توجد مشكلة خاصة ، فأنت تأمل فقط عدم الدخول في الاختناقات المرورية.

3. يمكنك الذهاب إلى هناك ، حتى لو لم تكن هادئًا جدًا. أنت تتطلع إلى العودة إلى المنزل.

6 / 14

عندما تضطر لمغادرة منزلك؟

1. تتخيل دائمًا أسوأ ما يمكن أن يحدث! في كلتا الحالتين ، سيكون الأمر سيئًا ، كما تعلم.

2. أنت لا تتوقع خروجك بشكل خاص.

3. عندما تفكر في الأمر قليلاً ، قد تشعر أحيانًا بنوع من القلق ، لكنك تذهب إليه على أي حال.

7 / 14

ليس لديك خيار ، عليك أن تطير؟

1. أنت لا تولي اهتماما خاصا للمكان المختار.

2. تفضل أن تكون في المربع القريب من الممر ، لتتأكد من قدرتك على المغادرة بسرعة أكبر إذا لزم الأمر.

3. في الامام بجانب الممر. لا ترى السفر بشكل مختلف.

8 / 14

منطقة سفرك حول منزلك؟

1. أينما الريح يأخذني.

2. يمكنني الابتعاد قليلاً لكني ما زلت أفضل البقاء بالقرب من المنزل.

3. منخفضة للغاية ، بل غائبة ... أقصر نزهاتي قدر الإمكان.

9 / 14

إذا كنت تعيش في شقة أو تريد الذهاب إلى مبنى به مصعد؟

1. تخشى هذه اللحظة وتنتظر بفارغ الصبر إعادة فتح المصعد حتى تتمكن من الخروج.

2. لا تجد صعوبة في الصعود إلى المصعد.

3. يمكنك تجنب المصعد كلما استطعت ، وصعود السلالم ، على الأقل يمكنك الخروج بسهولة أكبر إذا لزم الأمر.

10 / 14

عندما تخرج وتجد نفسك محاطًا بالناس، ولم تكن قد خططت لذلك؟

1. لديك شعور قوي بالاضطهاد ، وتسارع دقات قلبك ، ويصبح تنفسك أكثر صعوبة ، وتعرق ... لديك انطباع بأنك ستفقد ، أو حتى تموت.

2. تشعر بالقلق يتزايد قليلاً ، وتأكد من أنك لن تبقى طويلاً.

3. ليس لديك أي قلق معين في هذا الموقف.

11 / 14

نقترح عليك الذهاب في نزهة على الأقدام للحصول على بعض الهواء النقي وأشعة الشمس؟

1. لم لا ، لكنك تعلم بالفعل أنك لن تبتعد كثيرًا.

2. بكل سرور ، لم يكن لديك شيء مخطط له.

3. هذا غير ممكن بالنسبة لك ، فأنت لا تقدر هذه اللحظة.

12 / 14

انت ذاهب الى مطعم؟

1. وحده دون أي صعوبة.

2. لا تذهب إلى هناك ، بل تتجنبها تمامًا.

3. مصحوبًا بشكل أساسي ، أو بمفرده ولكن مع اتخاذ احتياطات معينة.

13 / 14

لديك موعد مع طبيب؟

1. يمكنك تجنبه بأي ثمن. سيئة للغاية.

2. يمكنك الذهاب ، لكنك تفضل أن تكون مصحوبًا. وحده ، يبدو الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لك.

3. بمفردك أو برفقتك ، لا يهم ، يمكنك الذهاب إلى هناك دون أي صعوبة خاصة.

14 / 14

عن وظيفتك؟

1. أصبح من الصعب عليك الذهاب إلى العمل. أنت تساعد نفسك من وقت لآخر بالأدوية أثناء الرحلة إلى هناك.

2. تذهب هناك دون صعوبة.

3. لا يمكنك الذهاب إلى هناك بعد الآن ، إنه أمر مخيف للغاية بالنسبة لك. ليس لديك خيار آخر سوى العمل عن بعد أو التوقف عن العمل على الإطلاق.

رائع! أتممت الاختبار بنجاح

ضع أيميلك الصحيح من فضلك لأظهار نتيجتك

اكتب اسم بلدكالأيميل

Your score is

أترك من فضلك تقييماً مع ملاحظاتك حول هذا الاختبار

تحدث مع دكتور نفسي أونلاين

تحدث في الحال ودون أي انتظار مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال، عبر مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية أو حتى محادثة كتابية. استشارات نفسية جلسات علاجية لكافة الاضطرابات النفسية والسلوكية، مشاكل الزواج والعلاقات العاطفية، الاضطرابات الجنسية.

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

د. داليا صالح

دكتوراه العلاج النفسي

دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

حسنة غنوم

أخصائية نفسية

أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس وتقدير الذات

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

رؤى دريوس

معالجة نفسية

من أقدر المعالجات النفسيات بالتعامل مع الاكتئاب وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وأنواع الوساوس والفوبيا ومشاكل الأزواج والرهاب الاجتماعي

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

عزة صباغ

أخصائية نفسية

أخصائية نفسية ذات كفاءة عالية بعلاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل العلاقات، رفع الثقة بالنفس وتقدير الذات، وتقلبات المزاج

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

براءة الشرع

معالجة نفسية

معالجة نفسية لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

زينة ديب

معالجة نفسية

معالجة نفسية ذات خبرة كبيرة في علاج نوبات الهلع والاكتئاب والصدمات النفسية والوساوس والفوبيا والرهاب وتدني تقدير الذات

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

علاء نصور

أخصائي نفسي

معالج نفسي لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب والهلع

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

مجدولين تليلي

أخصائية نفسية

من أفضل المعالجين النفسيين وذات خبرة كبيرة في التعامل مع الاضطرابات النفسية والسلوكية، واستشارات الزواج والمشاكل الاجتماعية والعاطفية.

الاطلاع على المواعيد والحجز

استشارات نفسية اونلاين، حجز موعد والتحدث مع الدكتور النفسي اونلاين من خلال الجوال

الخوف من الأماكن المكشوفة هو نوع من اضطراب القلق الذي يتميز بالخوف الشديد من المواقف أو الأماكن التي قد يكون الهروب فيها صعباً أو محرجاً، أو حيث قد لا تكون المساعدة متاحة في حالة حدوث نوبة هلع أو أعراض قلق أخرى، وغالباً ما يتجنب الأفراد الذين يعانون من رهاب الخلاء أماكن أو مواقف معينة، مما يؤدي إلى تأثير كبير على حياتهم اليومية.

اختبار رهاب الخلاء

اختبار رهاب الخلاء هي حالات تؤثر على جودة النوم وتوقيته ومدته مما يؤدي إلى صعوبات في النوم أو الاستمرار في النوم أو تحقيق نوم متجدد، حيث هناك أنواع مختلفة من اضطراب النوم، ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العامة.

فإذا كنت تشك في إصابتك باضطراب في النوم، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي النوم والذي غالباً ما يتضمن التشخيص دراسة النوم وإجراء اختبار اضطراب النوم التي تساعد في التشخيص.

أسئلة اختبار رهاب الخلاء

أسئلة اختبار رهاب الخلاء هي تقييمات مصممة لمساعدة الأفراد على فهم سلوكياتهم ومشاعرهم ورغباتهم، وعند إنشاء الأسئلة لهذا الاختبار لمعرفة فيما إذا كنت تعاني من رهاب الخلاء، فمن المهم تغطية مجموعة من الجوانب المتعلقة بتفضيلاتهم.

ومن أهم أسئلة اختبار رهاب الخلاء:

العام الجديد قادم، يقترح عليك الأقارب أن تذهب
فرضا ذهبت للتسوق في السوبر ماركت؟
اضطررت إلى مغادرة المنزل؟
لديك حالة طوارئ عائلية على بعد بضع ساعات
عملك على بعد 20 كم من منزلك؟
عندما تضطر لمغادرة منزلك؟
ليس لديك خيار، عليك أن تطير؟
منطقة سفرك حول منزلك؟
إذا كنت تعيش في شقة أو تريد الذهاب
عندما تخرج وتجد نفسك محاطًا بالناس
نقترح عليك الذهاب في نزهة على الأقدام
أنت ذاهب إلى مطعم؟
لديك موعد مع طبيب؟
عن وظيفتك؟

كيفية تطبيق اختبار رهاب الخلاء

اختبار رهاب الخلاء هو استبيان تقرير ذاتي صمّم لمعرفة فيما اذا كنت تعاني من رهاب الخلاء أم لا، وهذا المقياس يستخدم غالباً لتقييم رؤية الشخص كيف يتصرف في المواقف التي تثير قلقه، ويتكون اختبار رهاب الخلاء عادةً من مجموعة من الأسئلة التي يجيب عليها الأفراد بناءً على تجاربهم ومشاعرهم.

كيفية تطبيق اختبار رهاب الخلاء:

تزويد الفرد باستبيان مقياس رهاب الخلاء
تقديم التعليمات حول كيفية استخدامه
التأكيد على أهمية الصدق في الإجابة
تنسيق الاستجابة
احتساب الدرجات بناءً على الاجابات
تفسير الدرجات

هل نتيجة اختبار رهاب الخلاء دقيقة 100%

لا يمكن القول ان نتيجة تطبيق اختبار رهاب الخلاء دقيقة 100%، وقد تظهر تباينات في النتائج بين أفراد مختلفين نتيجة العوامل الخارجية، أو عدم اتباع التعليمات، وتعتمد دقة المقياس على العديد من العوامل من أهمها:

جودة المقياس نفسه
طريقة تطبيقه
الظروف المحيطة
مدى توافق الأفراد الذين يطبقون الاختبار مع الطريقة الصحيحة للاستخدام

إيجابيات وسلبيات تطبيق اختبار رهاب الخلاء

من المهم ملاحظة أن اختبار رهاب الخلاء يجب استخدامه بصدق، ويمكن للفروق الفردية والعوامل البيئية وتعقيد شخصية الإنسان أن تجعل من الصعب التقاط صورة كاملة من خلال اختبار واحد. وينبغي أن يتم تفسير النتائج مع فهم هذه القيود، ويجب أن يكون التركيز على استخدام المعلومات للوعي والاستبصار بدلاً من إصدار أحكام صارمة، وفيما يلي جدول بأهم الايجابيات و السلبيات:

الايجابيات	السلبيات
يمكن للاختبار تحديد رهاب الخلاء مبكرًا، مما يسمح بالتدخل في الوقت المناسب	قد يؤدي إلى تصنيف ووصمة عار محتملة للفرد
يوفر طريقة منظمة وموضوعية لتقييم أعراض الخوف من الأماكن المكشوفة	قد تتأثر النتائج بتجارب الفرد الذاتية وتقاريره الذاتية
إرشاد المتخصصين في الرعاية الصحية في خطط العلاج	خطط العلاج قد لا تناسب الجميع
تساهم في فهم أفضل لرهاب الخلاء والعوامل الكامنة وراءه	قد تكون بعض الاختبارات باهظة الثمن، وقد يكون الوصول إليها محدودًا
توفر بيانات قابلة للقياس للأطباء والباحثين لتتبع شدة الأعراض	قد تؤدي نتائج الاختبار إلى نتائج سلبية أو إيجابية كاذبة، مما يؤثر على الدقة

نسبة الفئات العمرية التي طبقت اختبار رهاب الخلاء

يمكن أن تعتمد مدى ملاءمة اختبار رهاب الخلاء على تصميمه ومحتواه والقدرات المعرفية للعينة المستهدفة، وغالباً ما تكون اختبارات القلق بما في ذلك تلك التي تركز على على مشاعرك ومخاوفك والمواقف التي تثير قلقك، مصممة للبالغين والمراهقين الأكبر سناً. وفيما يلي بعض الاعتبارات لمختلف الفئات العمرية:

البالغين
المراهقون

ماهي المتغيرات التي يقيسها اختبار رهاب الخلاء

يقيس اختبار رهاب الخلاء متغير واحد هو رهاب الخلاء، على عكس اختبارات أخرى قد تقيس أكثر من متغير، كإختبارات الذكاء واختبارات الشخصية و اختبار التقييم المهني.

هل تحتاج إلى مساعدة؟

إذا كنت تريد ان تعرفإن كنت تعاني من رهاب الخلاء بإمكانك ان تستخدم “اختبار رهاب الخلاء” لفحص حالتك، وثم الاتصال بنا لنقدم لك العلاج المناسب عن طريق التواصل مع امهر الأطباء النفسيين من خلال منصتنا، عن طريق مكالمة الفيديو أو الصوت أو الكتابة.