أكثر من 15 اختبار فوبيا متنوع سوف تجدها في هذه الصفحة، فقط أنزل إلى الأسفل وسوف تجد مقياس الفوبيا الذي تبحث عنه وهي:
1- اختبار الخوف من التحدث بالأماكن العامة
دكتور نفسي لعلاج الخوف من التحدث بالأماكن العامة
اصبح بإمكانك تلقي العلاج النفسي للخوف من التحدث في الأماكن العامة من خلال عدد من الأخصائيين النفسيين ذوي الخبرة، جلسات علاج من خلال الجوال عبر مكالمة صوت وصورة أو مكالمة صوتية أو حتى محادثة كتابية أن أردت.
أنا دكتورة نفسية متخصصة في علاج الخجل الاجتماعي والخوف من التحدث في الأماكن العامة، أتبع تقنيات وبرامج علاجية حديثة لعلاج هذا النوع من القلق، وفي فترة قصيرة سوف تصبح قادر على التحدث بدون أي خوف أمام الجموع، بالإضافة لتقدير الذات المرتفع الذي سوف تنعم به.
أنا معالجة نفسية أملك الخبرة الكافية لعلاج هذا النوع من القلق او ما يسمى الرهاب الاجتماعي، استطيع مساعدتك للتغلب على هذا النوع من القلق في فترة قصيرة، وتصبح قادر على التحدث بدون خوف، بالإضافة لثقة بالنفس كبيرة وتقدير ذات مرتفع، وسوف تشعر بهذا خلال وقت قصير.
أنا أخصائية نفسية أتقن التعامل مع هذا النوع من القلق الاجتماعي، فالخوف من التحدث في الأماكن العامة هو مجرد عرض للرهاب الاجتماعي الذي تعاني منه، والمرتبط بالأساس بالأفكار والقناعات الدفينة، بالتأكيد سوف أجعل منك شخص اخر مليء بالثقة بالنفس وفي وقت قصير.
من أفضل المعالجات النفسيات في التعامل مع الاضطرابات النفسية والمزاجية، حاصلة على ماجستير في علم النفس، ومتخصصة أيضا في حل المشاكل الزوجية، تمتلك خبرة 8 سنوات
أخصائية نفسية متمرسة في تقنيات العلاج النفسي الحديث، متخصصة في في علاج الاضطرابات النفسية على أنواعها والمشاكل الحياتية والزوجية، وتمتلك خبرة 5 سنوات
من أمهر المعالجات النفسيات بالتعامل مع اضطرابات المزاج والثقة بالنفس والرهاب، تعالج جميع الاضطرابات النفسية ومشاكل الأزواج، لديها خبرة أكثر من 5 سنوات.
2- اختبار الرهاب والخوف
3- اختبار رهاب المثلية الجنسية
4- اختبار الرهاب الاجتماعي
5- اختبار رهاب الأماكن المغلقة
6- مقياس فوبيا الأعماق (أعماق البحر)
7- اختبار قياس الخوف المرضي لدى النساء
8- اختبار فوبيا الجنس
9- اختبار الخوف من الذهاب إلى العمل
10- اختبار الخوف من السعادة
11- اختبار الخوف من الصراصير
12- اختبار الخوف من الطيران
13- اختبار الخوف من الظلام
16- اختبار الخوف من التحدث في الأماكن العامة
تم تصميم هذا الاستبيان القصير لمساعدتك على فهم وتقييم أي مخاوف قد تكون لديك بشأن الأماكن المغلقة. رهاب الأماكن المغلقة هو اضطراب قلق يتميز بالخوف الشديد من الأماكن الضيقة أو المغلقة. يعد هذا الاختبار طريقة بسيطة للتأمل في تجاربك، لكن ضع في اعتبارك أنه ليس تشخيصًا رسميًا.
اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة
يتيح لك اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة التفكير في مشاعرك في الأماكن الضيقة وفهم ما إذا كانت تتوافق مع المؤشرات الشائعة لرهاب الأماكن المغلقة، ومن خلال الإجابة على هذه الأسئلة، يمكنك أن تصبح أكثر وعيًا بأي إزعاج أو قلق قد تشعر به في مواقف معينة.
أسئلة اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة
اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة تم تصميم هذا الاختبار لاستكشاف مشاعرك وتجاربك المتعلقة بالأماكن المغلقة. فرهاب الأماكن المغلقة هو اضطراب قلق يتميز بالخوف الشديد من الأماكن الضيقة أو المغلقة، مما قد يؤثر بشكل كبير على حياة الفرد اليومية.
فمن اهم أسئلة اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة:
- أستحم بمشبك أنف.
- العمل تحت المغسلة لمدة 15 دقيقة كيف يكون مستوى القلق المحسوس.
- الوقوف في المصعد بالدور الأرضي والأبواب، كيف يكون مستوى القلق لديك؟
- محاولة حبس أنفاسك أثناء التمارين الديناميكية هل يشعرك بالقلق؟
- لديك نزلة برد وتجد صعوبة في التنفس من خلال أنفك، مستوى القلق المحسوس.
- غطس مع خزان أكسجين في ظروف آمنة لمدة 15 دقيقة هذا السؤال مطلوب، هل يشعرك بالقلق؟
- استخدم قناع الأكسجين هل يشعرك بالقلق؟
- الاستلقاء على السرير السفلي في سرير بطابقين، هل يشعرك بالقلق؟
- الوقوف في الصف الثالث من حفلة مزدحمة، مدركاً أنه سيكون من المستحيل الخروج قبل النهاية، هل يشعرك بالقلق؟
- هل يشعرك بالقلق الجلوس في منتصف صف كامل بالسينما؟
- العمل تحت السيارة لمدة 15 دقيقة، كيف يكون لديك مستوى القلق المحسوس؟
- الاستلقاء في الساونا لمدة 15 دقيقة هل يشعرك بالقلق؟
- الانتظار على مدرج المطار لمدة خمس عشرة دقيقة، والجلوس في طائرة والأبواب مغلقة هل يقلقك؟
كيفية تطبيق اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة
يتضمن تطبيق اختبار الخوف من الأماكن المغلقة عرض مجموعة من الأسئلة على الأفراد وجمع إجاباتهم. فيما يلي دليل خطوة بخطوة حول كيفية إدارة الاختبار:
- ابدأ بتقديم الغرض من الاختبار. اشرح أنه مصمم لاستكشاف المشاعر والتجارب المتعلقة بالأماكن المغلقة وأن النتائج ليست تشخيصًا ولكنها قد تقدم رؤى.
- اشرح التعليمات الخاصة بكل سؤال بوضوح. التأكيد على أهمية الإجابة بصدق بناءً على تجاربهم الفعلية.
- اعرض أسئلة اختبار الخوف من الأماكن المغلقة واحدًا تلو الآخر. اسمح للمستجيبين بقراءة كل سؤال والتفكير فيه قبل اختيار إجابتهم.
- ذكّر المشاركين باختيار الخيار الذي يصف مشاعرهم على أفضل وجه. تتراوح خيارات الاستجابة عادةً من “لا على الإطلاق” إلى “دائمًا” أو تستخدم مقياسًا رقميًا.
- إرشاد المشاركين حول كيفية تسجيل إجاباتهم. على سبيل المثال، يمكنهم تخصيص نقاط لكل إجابة ثم حساب النتيجة الإجمالية.
- بعد أن يسجل المشاركون إجاباتهم، قدم لهم إرشادات حول كيفية تفسير نتائجهم. أذكر أن الدرجات المنخفضة قد تشير إلى مشاعر نموذجية، والدرجات المتوسطة تشير إلى بعض الانزعاج، والدرجات العالية قد تشير إلى خوف أكثر حدة.
- اسمح للمشاركين بالتفكير في نتائجهم والتفكير فيما إذا كانت مشاعرهم في الأماكن المغلقة تؤثر على حياتهم اليومية. ذكّرهم بأن طلب المشورة المهنية يعد خطوة إيجابية إذا لزم الأمر.
- التأكيد على سرية ردودهم. وهذا يمكن أن يشجع على الإجابات الصادقة ويخلق مساحة آمنة للمشاركين لتبادل تجاربهم.
- قم بتقديم معلومات حول موارد الصحة العقلية والدعم المتاح إذا عبر المشاركون عن مخاوفهم بشأن مشاعرهم أو إذا أثار الاختبار مشاعر صعبة.
- شجع المشاركين على مناقشة نتائجهم مع أخصائي الصحة العقلية إذا كانت لديهم مخاوف مستمرة. ذكّرهم بأن طلب المساعدة هو خطوة استباقية نحو فهم وإدارة رفاهيتهم بشكل أفضل.
ايجابيات وسلبيات اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة
عند تقييم رهاب الأماكن المغلقة، تلعب الطريقة المختارة للاختبار دورًا حاسمًا في فهم تجارب الفرد. فيما يلي استكشاف للإيجابيات والسلبيات المرتبطة باستخدام أساليب الاختبار المختلفة.
فمن اهم سلبيات وايجابيات اختبار الرهاب من الاماكن المغلقة:
الايجابيات | السلبيات |
العرض التقديمي المنظم | المبالغة في التبسيط |
سهولة التسجيل | رؤى نوعية محدودة |
تسمح بجمع البيانات الرقمية للتحليل بدقة | الافتقار إلى السياق |
الوضوح | احتمالية سوء التفسير |
الاتساق الداخلي | عدم القدرة على معالجة الفروق الفردية |
لأي فئة عمرية اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة
يمكن أن يختلف تطبيق اختبار رهاب الأماكن المغلقة اعتمادًا على الاختبار المحدد المستخدم والجمهور المستهدف. بشكل عام، تم تصميم اختبارات رهاب الأماكن المغلقة للبالغين، حيث أن تقييمات الرهاب المحددة غالبًا ما تستهدف الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فما فوق.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن اضطرابات القلق، بما في ذلك رهاب الأماكن المغلقة، يمكن أن تؤثر على الأفراد من مختلف الأعمار. يمكن أن يعاني الأطفال والمراهقون أيضًا من المخاوف والقلق المتعلق بالأماكن الضيقة. في مثل هذه الحالات، قد يستخدم أخصائيو الصحة العقلية التقييمات أو المقابلات المناسبة للعمر لتقييم وفهم تجارب الشباب.
ما يجب فعله بعد الحصول على نتيجة اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة
إن الخطوات التي يجب اتخاذها بعد الحصول على نتيجة اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة تعتمد على الاختبار والنتائج نفسها، وقد تختلف هذه النتيجة حسب طبيعة الاختبار الذي تجيب عنه، وفيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتباعها بما يناسب نتيجتك:
- إعادة تطبيق الاختبار للتأكد من النتائج.
- إذا كانت النتائج غير واضحة اطلب التوضيح من المختصين لمساعدتك.
- إذا كانت النتائج تشير إلى وجود رهاب من الأماكن المغلقة يجب التواصل طبيب
- وضع برنامج علاجي مع الطبيب النفسي يناسب شدة الأعراض
- الالتزام بتوصيات الطبيب النفسي والمختصين
نتيجة اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة التي تتطلب زيارة طبيب نفسي
هناك عدد من النتائج لاختبار الرهاب من الأماكن المغلقة، فبعد الانتهاء من الإجابة على أسئلة الاختبار ستوضح النتائج فيما إذا كانت حالتك تتطلب زيارة الطبيب النفسي، وفيما يلي جدول يوضح نتائج الاختبار:
النتيجة | مايجب فعله |
لا يوجد | لا يجب زيارة الطبيب النفسي |
نسبة خفيفة | ينصح بإستشارة الطبيب النفسي |
نسبة متوسطة | بالتأكيد يجب زيارة الطبيب النفسي |
نسبة مرتفعة جدا | بالتأكيد يجب زيارة الطبيب النفسي |
نسبة نوع جنس من قاموا بالإجابة على اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة
هناك اختلاف بين الذكور والإناث فيما يتعلق بالرهاب من الأماكن المغلقة، ويعود هذا الاختلاف لعوامل عديدة منها البيئة الاجتماعية والعوامل الثقافية، وفيما يلي رسم بياني يوضح اختلاف نسبة نوع الجنس لمن طبق عليهم اختبار الرهاب من الاماكن المغلقة:
متى يجب إعادة تطبيق اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة
من المهم إعادة تطبيق الاختبار بناءً على الغرض والحاجة منه، ويكون ذلك حسب رأي المختص النفسي المشرف على تطبيق الاختبار، ويعتمد إعادة تطبيق الاختبار على عدة عوامل، إليك بعض الأسباب التي تستدعي إعادة تطبيق الاختبار:
- إذا طرأت تغيرات على الحالة النفسية للفرد
- حدوث تغيرات بحالة الفرد على المستوى الشخصي أو المهني
- تقييم التقدم بحالة الفرد بعد تلقي العلاج
- التقييم المستمر لضبط الخطة العلاجية
هل تحتاج الى مساعدة؟
اذا كنت تريد ان تعرف هل تعاني من الرهاب من الأماكن المغلقة، تستطيع ان تقوم باستخدام “اختبار الرهاب من الأماكن المغلقة” لفحص حالتك، وثم الاتصال بنا لنقدم لك العلاج المناسب عن طريق التواصل مع امهر الأطباء النفسيين من خلال منصتنا، عن طريق مكالمة الفيديو او الصوت او الكتابة.
مقاييس نفسية مقترحة
أهم المقاييس النفسية المقترحة والأكثر موثوقية، والتي من خلالها يمكنك تحديد شدة ونوع الاكتئاب والقلق والوسواس لدى الشخص المصاب
