اختبار الحزن: لقياس شدة الأسى والحزن

2 votes, 5 avg

Created by

هيثم المحمد

اختبار الحزن في قلبك

مدة المقياس 1 دقيقة، ويتكون من 10 سؤال.

هذا الاختبار النفسي لقياس مدى الحزن في قلبك.

1 / 10

ما هو اللون المفضل لديك؟

1. اسود

2. رمادي

3. ابيض

2 / 10

ما هو الشعور الذي يصاحبك عند استيقاظك من النوم في الصباح؟

1. لا يوجد شعور محدد

2. التعب وعدم الرغبة في الاستيقاظ

3. التعب

3 / 10

هل انت شخص حزين / حزينة ؟

1. قد اكون ذلك

2. لا لما اكون حزين/حزينة

3. نعم انا حزين/حزينة بشدة

4 / 10

اذا علمت ان حبيبك السابق / حبيبتك السابقة تخطوك ودخلوا في علاقة جديدة ما هو رد فعلك؟

1. لن اشعر بشيء ساتمنى لها/له التوفيق

2. سأشعر بالحزن وادخل بحالة اكتئاب وانعزل

3. سأشعر بالتعب والضيق لكن لن اوضح ذلك

5 / 10

عند مواجهتك لمشكلة لا يوجد لها حل ماذا تفعل؟

1. احاول الهدوء والتفكير بحلول غير تقليدية

2. احاول الخروج من الحالة كأن اخرج مع الاصدقاء او اسافر

3. اشعر بالضيق الشديد وقد يتحول ذلك الى اكتئاب

6 / 10

اذا لجأ اليك احد الاصدقاء للحديث عن ازمة او مشكلة يمر بها ماهو رد فعلك؟

1. أتأزم نفسيا بدرجة كبيرة وتؤثر علي بشكل كبير

2. ابحث عن حلول منطقية لهذه المشكلة

3. احاول التخفيف عنه بأي طريقة

7 / 10

اذا ما واجهتك مشكلة في العمل ماذا تفعل؟

1. الامر طبيعي لا يوجد عمل بدون مشاكل سأسعى الى حلها

2. سأبحث مع رئيسي عن حل لهذه المشكلة

3. سأصاب بقلق وانهار وسأخوذ اجازة

8 / 10

ما هو الوصف الذي يصف به الاخرين شخصيتك؟

1. شخصية عقلانية

2. شخصية مغرورة

3. شخصية حساسة للغاية

9 / 10

ما هو اكثر شئ يثير الخوف بداخلك؟

1. ان ابقى بمفردي

2. الفشل

3. فقدان شخص عزيز علي

10 / 10

ما هي الهواية التي تفضلها؟

1. مشاهدة الافلام

2. القراءة

3. السفر

رائع! أتممت الاختبار بنجاح

ضع أيميلك الصحيح من فضلك لأظهار نتيجتك

اكتب اسم بلدكالأيميل

Your score is

أترك من فضلك تقييماً مع ملاحظاتك حول هذا الاختبار

تحدث مع دكتور نفسي أونلاين

تحدث في الحال ودون أي انتظار مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال، عبر مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية أو حتى محادثة كتابية. استشارات نفسية جلسات علاجية لكافة الاضطرابات النفسية والسلوكية، مشاكل الزواج والعلاقات العاطفية، الاضطرابات الجنسية.

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

د. داليا صالح

دكتوراه العلاج النفسي

دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

حسنة غنوم

أخصائية نفسية

أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس وتقدير الذات

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

رؤى دريوس

معالجة نفسية

من أقدر المعالجات النفسيات بالتعامل مع الاكتئاب وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وأنواع الوساوس والفوبيا ومشاكل الأزواج والرهاب الاجتماعي

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

عزة صباغ

أخصائية نفسية

أخصائية نفسية ذات كفاءة عالية بعلاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل العلاقات، رفع الثقة بالنفس وتقدير الذات، وتقلبات المزاج

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

براءة الشرع

معالجة نفسية

معالجة نفسية لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

زينة ديب

معالجة نفسية

معالجة نفسية ذات خبرة كبيرة في علاج نوبات الهلع والاكتئاب والصدمات النفسية والوساوس والفوبيا والرهاب وتدني تقدير الذات

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

علاء نصور

أخصائي نفسي

معالج نفسي لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب والهلع

◉ متاح الآن للتحدث أونلاين

مجدولين تليلي

أخصائية نفسية

من أفضل المعالجين النفسيين وذات خبرة كبيرة في التعامل مع الاضطرابات النفسية والسلوكية، واستشارات الزواج والمشاكل الاجتماعية والعاطفية.

الاطلاع على المواعيد والحجز

استشارات نفسية اونلاين، حجز موعد والتحدث مع الدكتور النفسي اونلاين من خلال الجوال

يستخدم اختبار الحزن في قلبك ليسلط الضوء على طبيعة مزاجك وليحدد فيما إذا كنت تعاني من الحزن في قلبك أم لا. فبالطبع الحزن يؤثر بشكل سلبي على حياتك وأفكارك وعواطفك وسلوكك، وبالتالي يسبب لك الكثير من المشاعر التي أنت بغنى عنها.

اختبار الحزن في قلبك

اختبار الحزن في قلبك هو أداة فعالة تساهم في تحديد توفر أعراض الحزن وعلاماته الذي قد يكون غرض من أعراض اضطراب ما، ويحتوي على مجموعة من الأسئلة والمواقف التي تهدف إلى تقييم مدى حزنك وتحديد مستوى تقلباتك النفسية أمام المواقف ذات الصلة.

أسئلة اختبار الحزن في قلبك

أسئلة اختبار الحزن في قلبك هي بنود مصممة لمساعدة الأفراد على فهم أحزانهم وسلوكياتهم ومشاعرهم ورغباتهم، وعند إنشاء الأسئلة لهذا الاختبار لمعرفة درجو الحزن في قلبك، فمن المهم تغطية مجموعة من الجوانب المتعلقة بتفضيلاتهم.

فمن أهم أسئلة اختبار الحزن في قلبك:

ما هو اللون المفضل لديك؟
ما هو الشعور الذي يصاحبك عند استيقاظك
هل انت شخص حزين / حزينة ؟
اذا علمت ان حبيبك السابق / حبيبتك السابقة
عند مواجهتك لمشكلة لا يوجد لها حل
اذا لجأ اليك احد الاصدقاء للحديث عن ازمة
اذا ما واجهتك مشكلة في العمل ماذا تفعل؟
ما هو الوصف الذي يصف به الاخرين شخصيتك؟
ما هو اكثر شئ يثير الخوف بداخلك؟
ما هي الهواية التي تفضلها؟

موثوقية اختبار الحزن في قلبك

موثوقية اختبار الحزن في قلبك تعتمد على عدة عوامل، ابتداءاً من التصميم السليم للأسئلة والمواقف المستخدمة في الاختبار، وصولاً إلى جودة تنفيذه وتحليل النتائج. فيما يلي بعض العوامل المهمة التي تؤثر على موثوقية الاختبار:

صحة الأدوات والأسئلة المستخدمة: فالأسئلة صحيحة وموثوقة ومصممة بعناية وقادرة على تحفيز الردود الدقيقة والواقعية من قبل الأفراد
استقرار النتائج: فتكرار الاختبار أدى به إلى نتائج دقيقة وثابتة
صدق الاختبار: ويظهر ذلك عندما نقارن النتائج مع تجارب الفرد في الحياة الواقعية

نتائج اختبار الحزن في قلبك التي تتطلب زيارة طبيب نفسي

بعد الإجابة على أسئلة الاختبار يتم تقييم إجاباتك وتحليلها بدقة وموضوعية، وتساهم النتائج في تحديد فيما إذا كنت تعاني من الحزن وإلى أي درجة تؤثر الأعراض على حياتك اليومية، وما إذا يتطلب الأمر لجوئك إلى الرعاية المتخصصة، وفيما يلي جدول بنتائج اختبار الحزن في قلبك.

النتيجة	ما يجب فعله
أنت سليم ولا تعاني من الحزن في قلبك	لا يجب عليك زيارة الطبيب النفسي
تعاني من الحزن فب قلبك بنسبة خفيفة	يجب عليك استشارة الطبيب النفسي
تعاني من الحزن في قلبك بنسبة متوسطة	يجب عليك زيارة الطبيب النفسي
تعاني من الحزن في قلبك بنسبة شديدة	يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب النفسي

كيفية تطبيق اختبار الحزن في قلبك

يطبق اختبار الحزن على كافة الفئات العمرية، فالحزن لا يقتصر على عمر معين، وإنما يصاب به الكبير والصغير، ولكن تختلف طريقة التعامل مع الحزن من شخص لآخر، بالإضافة إلى درجة الحزن التي يعاني منها الشخص.

ومن أهم خطوات تطبيق اختبار الحزن في قلبك:

التحضير المسبق بالاسترجاع المسبق للمعلومات عن التاريخ الشخصي والأعراض والتجارب السابقة المرتبطة بالحزن
التأكد من موثوقية الاختبار
البحث عن بيئة هادئة لتطبيق الاختبار بها
قراءة الاسئلة بعناية والانتباه للوقت
الإجابة على الأسئلة دون اللجوء لمساعدة خارجية
مراجعة الإجابات
التواصل مع المختصين بعد الانتهاء

لأي فئة عمرية اختبار الحزن في قلبك

اختبار الحزن في قلبك يمكن إعادة تصميمه وتطبيقه على الأفراد من مختلف الفئات العمرية، ويمكن تخصيصه للمراهقين والبالغين على حد سواء، ويعتمد تصميم الاختبار على الفئة العمرية المستهدفة، مع توفير تعليمات وأسئلة مناسبة لكل فئة.

المراهقين
البالغين

ما يجب فعله بعد الحصول على نتيجة اختبار الحزن

عزيزي القارئ إذا كنت قد أجبت على كامل أسئلة اختبار الحزن، وتبين أن لديك مشاعر حزن ولو بدرجة خفيفة، عليك التعامل مع هذه المشاعر بطريقة صحية، والقيام بالخطوات التالية:

عليك التحدث مع الطبيب النفسي ومشاركة مشاعرك معه
الحصول على الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء
البحث عن أنشطة تساعدك على تهدئة عقلك كالقراءة والاستماع للموسيقا
مراجعة أسلوب تفكيرك والتركيز على الأفكار الايجابية

التقييم العام لاختبار الحزن ممن طبق عليهم الاختبار

لقد تم تطبيق الاختبار على 400 شخص، وذلك خلال الشهريين الماضيين، وتراوحت تقييماتهم للاختبار بين الممتاز و الضعيف، والرسم البياني التالي يوضح التققيم العام للاختبار:

متى تتطلب الإجابة على اختبار الحزن طبيب نفسي

عزيزي القارئ إن مشاعر الحزن من المشاعر التي تؤثر على حياة الفرد، وإليك بعض الحالات التي تتطلب طبيب نفسي:

إذا كانت مشاعر الحزن تؤثر على الحياة اليومية مثل العمل و العلاقات الشخصية
إذا كانت مشاعر الحزن مستمرة لفترة طويلة
إذا سببت مشاعر الحزن مشاكل صحية جسدية

هل تحتاج إلى المساعدة؟

اذا كنت تريد ان تعرف إن كنت تعاني من الحزن والضيق بإمكانك ان تقوم باستخدام “اختبار الحزن في قلبك” لفحص حالتك، وثم الاتصال بنا لنقدم لك العلاج المناسب عن طريق التواصل مع امهر الاطباء النفسيين من خلال منصتنا، عن طريق مكالمة الفيديو او الصوت او الكتابة.