تحدث مع دكتور نفسي أونلاين
تحدث في الحال ودون أي انتظار مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال، عبر مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية أو حتى محادثة كتابية. استشارات نفسية جلسات علاجية لكافة الاضطرابات النفسية والسلوكية، مشاكل الزواج والعلاقات العاطفية، الاضطرابات الجنسية.
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
دكتوراه العلاج النفسي
دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
أخصائية نفسية
أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس وتقدير الذات
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
معالجة نفسية
من أقدر المعالجات النفسيات بالتعامل مع الاكتئاب وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وأنواع الوساوس والفوبيا ومشاكل الأزواج والرهاب الاجتماعي
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
أخصائية نفسية
أخصائية نفسية ذات كفاءة عالية بعلاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل العلاقات، رفع الثقة بالنفس وتقدير الذات، وتقلبات المزاج
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
معالجة نفسية
معالجة نفسية لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
معالجة نفسية
معالجة نفسية ذات خبرة كبيرة في علاج نوبات الهلع والاكتئاب والصدمات النفسية والوساوس والفوبيا والرهاب وتدني تقدير الذات
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
أخصائي نفسي
معالج نفسي لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب والهلع
◉ متاح الآن للتحدث أونلاين
أخصائية نفسية
من أفضل المعالجين النفسيين وذات خبرة كبيرة في التعامل مع الاضطرابات النفسية والسلوكية، واستشارات الزواج والمشاكل الاجتماعية والعاطفية.
اختبارات الإجهاد النفسي هي أدوات معيارية تستخدم لقياس الاستجابة النفسية للفرد للتوتر، تتضمن هذه الاختبارات عادةً تقديم سلسلة من المحفزات أو المهام للفرد المصممة للحث على التوتر، ثم قياس الاستجابات الفسيولوجية أو النفسية المختلفة.
اختبار التوتر والاجهاد
تم تصميم اختبار التوتر والاجهاد لقياس الفروق الفردية في الميول للقلق ويتضمن بيانات تتعلق بالمواقف الاجتماعية والضغوطات ويقيم مدى موافقة الفرد أو عدم موافقته عليها.
تستفسر الأسئلة في اختبار التوتر والإجهاد عن جوانب مختلفة من أفكار الفرد ومشاعره وسلوكياته لتقييم وجود وشدة التوتر، من المهم ملاحظة أن هذه الاختبارات ليست مخصصة للتشخيص الذاتي، وأنها تكون أكثر فعالية عندما يتم إجراؤها وتفسيرها بواسطة متخصصين مؤهلين في مجال الصحة العقلية.
أسئلة اختبار التوتر والاجهاد
تم تصميم اسئلة اختبار التوتر والإجهاد لالتقاط جوانب مختلفة من التوتر ويمكن أن تكون بمثابة مؤشرات قد تشير إلى وجود أفكار أو سلوكيات غير منطقية، ويتضمن انشاء اسئلة اختبار التوتر دراسة دقيقة ومتأنية للتأكد من أنها تقيس كل ما تهدف إليه.
ومن المهم ان تعرف ان التقييم المهني اهم لفهم شامل عن المخاوف التي تتعلق بالصحة المهنية، وإليك الأسئلة العامة المرتبطة بالتوتر للتأمل الذاتي أو لمناقشتها مع أخصائي الصحة العقلية.
ومن أسئلة اختبار التوتر والإجهاد:
- لقد وجدت نفسي منزعجاً من أشياء تافهة للغاية؟
- كنت على علم بجفاف فمي؟
- لقد عانيت من صعوبة في التنفس؟
- لقد اميل في المبالغة في رد الفعل
- لقد شعرت بالاهتزاز، كما لو ان ساقي ستنهار؟
- لقد وجدت نفسي أشعر بالضيق بسهولة؟
- لقد وجدت نفسي ينفذ صبري
- لقد عانيت من التعرق، دون وجود أسباب جسدية؟
- لقد شعرت بالخوف والتوتر دون وجود سبب وجيه؟
- لقد كنت على دراية بمعدل نبضات قلبي
- لقد كنت شديد الانفعال؟
- لقد كنت على وشك الذعر؟
- لقد وجدت صعوبة في الاسترخاء
- لقد كان من الصعب بالنسبة لي أن أتحمل
- كان لدي احساس بالتوتر العصبي
- انا أقلق من أن أصاب بالذعر، وأضحك بنفسي؟
نتائج اختبار التوتر والاجهاد
نتائج اختبار التوتر والاجهاد يحتوي على اربع نتائج مختلفة، وكل نتيجة تشير الى متغير يدل على حالة الشخص ان كان يعاني من التوتر والاجهاد، والجدول التالي يشير الى نتائج اختبار التوتر والاجهاد:
النتيجة | ما يجب فعله |
لا تعاني من التوتر | لا يجب عليك زيارة الطبيب النفسي |
تعاني من التوتر بدرجة خفيفة | يجب زيارة الطبيب النفسي |
تعاني من التوتر بدرجة متوسطة | يجب زيارة الطبيب النفسي |
تعاني من التوتر بدرجة شديدة | يجب زيارة الطبيب النفسي |
تطبيق اختبار التوتر والإجهاد
يمكن أن يكون تطبيق اختبارات الإجهاد النفسي مفيداً بعدة طرق، على سبيل المثال، يمكنهم مساعدة الأطباء في تشخيص ومراقبة الاضطرابات المرتبطة بالتوتر، مثل القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
يمكن استخدامها أيضاً في البحث لاستكشاف تأثير الإجهاد على الأداء النفسي والفسيولوجي، وكذلك لاختبار فعالية التدخلات للحد من الإجهاد.
الإضافة إلى التطبيقات السريرية والبحثية، يمكن أيضاً استخدام اختبارات الإجهاد النفسي في البيئات المهنية، مثل اختيار الأفراد وتدريبهم للوظائف عالية الضغط، أو في تطوير برامج إدارة الإجهاد للموظفين.
ومن أهم إجراءات تطبيق اختبار التوتر والإجهاد:
- اختيار مقياس التوتر والإجهاد
- اتبع التعليمات المقدمة مع مقياس التوتر والإجهاد
- قم بتعيين الدرجات بناءً على اجابات الفرد
- تفسير النتائج
- ضع في اعتبارك السياق والخلفية الشخصية والثقافية للفرد
- المتابعة
- الحفاظ على السرية
- تقديم الملاحظات
- مراقبة التقدم
موثوقية مقياس التوتر والإجهاد
يشير ثبات مقياس التوتر والإجهاد أو أي أداة تقييم نفسي إلى اتساقه وثباته في قياس البنية التي صمم لتقييمها، هناك أنواع مختلفة من الموثوقية، وتشمل الأنواع الشائعة موثوقية الاتساق الداخلي وموثوقية الاختبار وإعادة الاختبار.
- موثوقية الاتساق الداخلي:
هذا النوع من الموثوقية يقيس مدى ارتباط العناصر الموجودة داخل المقياس ببعضها، ويتم تقييمه عادةً باستخدام مقاييس إحصائية، الاتساق الداخلي العالي يشير إلى أن العناصر الموجودة على المقياس تقيس نفس البنية الأساسية.
- موثوقية الاختبار واعادة الاختبار:
تعمل موثوقية الاختبار وإعادة الاختبار على تقييم ثبات الدرجات مع مرور الوقت، وذلك عن طريق إجراء نفس الاختبار على نفس المجموعة من الأفراد في مناسبتين منفصلتين ومن ثم ربط الدرجات، وإن الارتباط العالي يشير إلى أن المقياس ينتج نتائج متسقة مع مرور الوقت.
ايجابيات وسلبيات اختبار التوتر والاجهاد
في حين أن اختبارات وتقييمات التوتر والاجهاد يمكن أن تكون أدوات قيمة لتحديد وفهم التوتر والاجهاد والقضايا ذات الصلة، إلا أن لها أيضاً العديد من العيوب والقيود وبنفس الوقت الكثير من الايجابيات، من المهم أن تكون على دراية بهذه العيوب وهذه الايجابيات عند استخدام اختبارات التوتر والاجهاد.
الايجابيات | السلبيات |
الكشف المبكر عن التوتر والاجهاد | الطبيعة الذاتية للتوتر والاجهاد |
القياس الموضوعي | رؤية محدودة |
تخطيط العلاج | تأثير العوامل الخارجية |
مراقبة التقدم | القيود التشخيصية |
البحث والاستخدام السريري | الاختلافات الثقافية والعمرية |
الوعي الذاتي للمريض | الافتقار إلى السياق |
الرعاية الشخصية | القياس لمرة واحدة |
تقليل وصمة العار | الإفراط في التركيز على التقارير الذاتية |
التدابير الوقائية | تحيزات الاستجابة |
إرشادات لتغييرات نمط الحياة | الوصمة والتصنيف |
الكفاءة في الرعاية الصحية | الاعتبارات الأخلاقية |
نسبة نوع الجنس اللين طبقوا اختبار التوتر والاجهاد
قطعا هناك اختلاف بين الاناث والذكور في التعامل مع الضغوط التي تسبب التوتر والاجهاد، ويجب التعامل مع هذا التوتر والاجهاد بشكل مبكر مع اخصائي نفسي للتقليل من هذا الضغط الكبير.
كيف اتعامل مع نتيجة اختبار التوتر والاجهاد
تعاملك مع نتيجة اختبار التوتر والاجهاد يعتمد على سياق التقييم والغرض منه، بالإضافة إلى النتائج التي تم الحصول عليها، وتذكر أن اختبارات التوتر والاجهاد هي مجرد أداة واحدة في عملية التقييم، ويجب استخدامها جنباً إلى جنب مع التقييم السريري من قبل أخصائي مؤهل في مجال الصحة العقلية وبالإضافة إلى ذلك يعتمد تفسير نتائج الاختبار والاستجابة لها على الاختبار المحدد المستخدم والسياق الذي تم فيه تقديمه.
الخطوات التي يجب مراعاتها بعد تطبيق اختبار التوتر والاجهاد:
- تفسير النتائج
- استشر أخصائي رعاية صحية
- مناقشة النتائج
- وضع خطة
- اتبع توصيات العلاج
- مراقبة التقدم
- التفكير الذاتي والرعاية الذاتية
- ثقف نفسك
- ابقَ منخرطاً
هل تحتاج إلى المساعدة؟
اذا كنت قلقاً بشأن التوتر والإجهاد او الاعراض ذات الصلة، فمن المستحسن التواصل مع منصتنا لتقديم العلاج النفسي والاستشارات من خلال افضل الاخصائيين النفسين حيث يمكنهم إجراء تقييم شامل وتقديم التوجيه والدعم المناسبين بناءً على حالتك عن طريق الاونلاين من خلال مكالمة الفيديو او مكالمة الصوت او المحادثة الكتابية عن طريق الواتساب.
مقاييس نفسية مقترحة
أهم المقاييس النفسية المقترحة والأكثر موثوقية، والتي من خلالها يمكنك تحديد شدة ونوع الاكتئاب والقلق والوسواس لدى الشخص المصاب
