نوبات الهلع

نوبات الهلع :الأعراض، العلاج

نوبات الهلع هي عبارة عن نوبات مفاجئة من الذعر والخوف الشديدين، ويستجيب الجسد لهذا الذعر ويقوم برداة فعل لاإرادية مثل الشعور بفقدان السيطرة أو أنك تصاب بنوبة قلبية. تحدث هذه النوبات دون وجود خطر حقيقي أو سبب واضح، وتتراوح شدتها بين شخص وأخر، فيلاحظ عند بعض الأشخاص تكون قوية جداً والبعض الأخر أقل شدة.

الإنسان الطبيعي تجتاحه هكذا نوبات من الهلع بين مرة إلى مرتين طول حياته، وتزول مع زوال المسبب لهذه النوبة. أما أن كنت تعاني من نوبات هلع متكررة وتقضي أوقات كثيرة بالشعور بالخوف، فهذا يعني انك تعاني من اضطراب الهلع.

أعراض نوبات الهلع

نوبة الهلع تداهم الشخص فجأة ودون سابق إنذار ويمكن ان تحدث في أي وقت، مثلاً وانت تقود سيارتك، أثناء التسوق، اثناء نومك، وأنت مع الأصدقاء والخ. ولنوبات الهلع أطياف متعددة تصل لذروتها خلال عدة دقائق. فيشعر المصاب بعدها بالإنهاك والأرهاق.

فمن أهم أعراض نوبات الهلع:
1. نبضات القلب
يشعر المصاب أن قلبه سوف يقفز من صدره من شدة تسارع نبضات القلب.
2. الأغماء
يشعر المصاب بأنه سوف يغمى عليه، وقد يغمى عليه فعلياً عند البعض من شدة الذعر.
3. التعرق
يبدء المصاب بالتصبب عرقاً من شدة التوتر والخوف.
4. ألم الصدر
تنتاب المصاب آلام في الصدر ويظن لوهلة أنه سوف يصاب بذبحة صدرية.
5. الغثيان
تعتري المصاب حالة من الغثيان، ورغبة قوية بالأستفراغ بسبب تقلبات المعدة نتيجة الذعر.
6. ارتجاف
ترتعد فرائصه من شدة الهلع، ويبدأ الأرتجاف في كل اطرافه.
7. ضيق بالتنفس
يشعر المصاب بضيق بالتنفس ويظن لوهلة انه سوف يصاب بالأختناق والموت.
8. قشعريرة
القشعريرة هي تحصيل حالصل نتيجة شدة الذعر والهلع التي تهيمن على المصاب.
9. هبات ساخنة
الهبات الساخنة تعتري كل جسده وخاصة منطقة الوجه والرقبة، وذلك نتيجة الخوف والذعر الشديدين.
10. الأختناق
يبدأ المصاب بالشعور بالأختناق ويظن أن نفسه سوف ينقطع.
11. أطراف مهتزة
تبدأ أطراف المصاب بالأهتزاز وقدميه كاد لا تقوى على حمله.
12. دوار
الدوار ينتابه منذ الدقيقة الأولى لنوبة الهلع، ويشعر انه سوف يسقط على الأرض مغمي عليه.
13. خدر
يبدأ المصاب بالشعور بالخدر وخاصة بسواعد يديه، ويبدأ بعدم السعور بأطرافه.
14. جفاف الفم
تجتاح المصاب حالة من جفاف الفم، ويبدأ ببلع ريقه محاولاً ارواء عطشه.
15. دخول المرحاض
يشعر المصاب اثناء نوبه الهلع بحاجة شديدة للتبول، وبعض المصابين يتبول بشكل لا أرادي من شدة الهلع.
16. اضطراب الامعاء
تبدء أمعاء المصاب بالأضطراب بشكل قوي جداً، وتبدأ بأصدار أصوات مسموعة.
17. وخز في الأصابع
تبدأ أصابع المصاب بالأحساس بالوخز، وهذا العرض يصيب البعض وليس الجميع.
18. رنين في الأذن
أيضاً طنين الأذن هو حالة تصيب البعض اثناء نوبة الهلع.
19. الرهبة والموت
يشعر المصاب اثناء نوبة الهلع أنه سوف يموت من شدة الخوف، وتهيمن عليه حالة من الرهبة بشكل حاد جداً.
20. عدم السيطرة على الجسم
يشعر المصاب انه لا يتحكم بجسده اطلاقاً، وأنه قد ينهار على الأرض من شدة الذعر.
21. انتصاب الشعر
انتصاب الشعر هو رد فعل طبيعي لزيادة افراز الأدرينالين في الدم نتيجة الخوف والذعر.
22. جحوظ العينين
تجحظ عيني المصاب بنوبة الهلع بشكل واضح جداً، وذلك كرد لا أرادي على التنبه للخطر.

لوزان فرح خيرو

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية، المشاكل الجنسية واضطراب الهوية


23. الصداع
يصاب العديد من الأشخاص بصداع اثناء نوبة الهلع.

أسباب نوبة الهلع

ذكرنا سابقاً ان اضطراب الهلع له عدة أطياف، وأيضاً الأسباب متعددة كما هي الأطياف. فنجد بعض الأسباب قد تكون نفسية والبعض الأخر جسدي. أيضاَ للتجارب والذاكرة دور بالإصابة بنوبات الهلع.

فمن اهم أسباب نوبات الهلع:
1. العامل الوراثي
العامل الوراثي له دور مهم وحاسم، فقد تنتقل ألينا اضطرابات الهلع مع الجينات التي نرثها عن ابائنا. وهذه ينطبق على كافة الأمراض النفسية الأخرى.
2. خلل في النواقل العصبية
قد تصاب النواقل العصبية بخلل نتيجة قصر في افراز بعض النواقل، مثل السيروتونين وغيرها. وهذا قد يؤدي لمشكلة نفسية وربما اضطراب الهلع يكون احدها.
3. تضرر الدماغ
أي شخص معرض لحادث سقوط أو عمل جراحي أو اي حادث اخر يؤدي لتضرر الدماغ، ولتضرر الدماغ نتائج سلبية على الحالة العقلية. وقد تكون نوبات الهلع أحداها.
4. اختلال كيمياء المخ
كيمياء الدماغ هي المسؤولة على نقل الأوامر بين أجزاء المخ، فأن تعرضت هذه الكيمياء لأي ضرر او اختلال قد يعرض سلامتنا العقلية للأذى.
5. صدمة نفسية
للصدمات النفسية أثر سلبي كبير على صحتنا النفسية، فإن تعرض الشخص لصدمة نفسية قاسية وحادة قد ينتج عنها اضطراب عقلي ما، وربما اضطراب الهلع هو النتيجة.

6. العنف
التعرض للعنف الدائم والترهيب والتخويف قد يحدث خللاً نفسياً، وربما ينجرف الشخص نتيجة هذا الترهيب إلى الاكتئاب أو اضطراب الهلع.
7. ذاكرة الطفولة
ذاكرة الطفولة حساسة جداً ومحورية في بناء شخصية الفرد عند البلوغ، وأن كانت هذه الطفولة زاخرة بالاضهاد والتعنيف قد تؤثر سلباً على الشخص، لأنها سوف تطفو على السطح في فترة من فتراة حياة الأنسان.
8. حساسية من الأجهاد
البعض لديه حساسية مفرطه من الاجهاد النفسي، وقد يتحول هذا الأجهاد فجئة إلى مشكلة نفسية خطيرة مثل الاكتئاب او اضطراب الشخصية او نوبة الهلع.
9. الفقد
من في هذا الكون ليس معرض أن يفقد عزيزاً أو حبيب او شريك، وللفقد عند بعض الأشخاص تأثير سلبي كبير على صحته النفسية.

فاديا عبدو

اخصائية علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية


10. الرهاب الأجتماعي
هناك الكثير من يعانون من الرهاب الاجتماعي، ونسبة من هذه الأعداد تعاني من درجة شديد من الرهاب والخجل الاجتماعي. فقد يتطور هذا الرهاب بفترة من الفترات ويتحول الى مشكلة نفسية أخرى.
11. اسباب مجهولة
أيضاً هناك أسباب مجهولة تقف خلف الإصابة بأضطراب الهلع، ولا يزال العلم منهمك في سبيل الإلمام بكافة الأسباب التي تؤدي لنوبات الهلع.

أنواع نوبات الهلع

بالطبع هناك أنواع لنوبات الهلع، ولكن الاختلاف بين هذه الانواع هو بكيفية ظهور الأعراض، او بكمية الأعراض التي تنتاب المصاب أثناء الإصابة بالنوبة.

فمن انواع نوبات الهلع:
1. نوبات الهلع التلقائية غير الغير مرتبطة
هي نوبات الهلع التي تداهم المصاب ولا ترتبط أطلاقاً بأي مكان او موقف أو مسبب محدد، وكثيراً ما تداهم الشخص أثناء نومه.
2. نوبات الهلع المرتبطة بالمخيف
هي نوبات الهلع التي تداهم المصابين بأحد انواع الوسواس او الرهاب عندما يتعرضون لمسبب ما، أو مع الذين يعانون من اضطراب كرب التالي للصدمة عندما يتذكرون الحوادث الصادمة التي تعرضوا لها سابقاً.
3. نوبات الهلع المرتبطة بغير المخيف
هي نوبات تصيب الأشخاص الذين يتوقع حدوث نوبات هلع لديهم، والتي ترتبط بمواقف وأوضاع معينة رغم عدم وجود أي خوف من تلك المواقف والأوضاع بالأصل.
4. النوبات المحدودة
هي النوبات التي تداهم المصابين بأضطراب الهلع، ويتميزون بانهم لا يعانون من جميع الأعراض بل من أربعة أو خمسة، وتكون هذه الأعراض متوسطة إلى خفيفة الشدة.

5. نوبات الهلع الليلية
هي نوبات الهلع الي توقظ المصاب بعد النوم بساعة او ساعتين، حيث تستمر الأعراض لدى هؤلاء الأشخاص حتى 10 دقائق تقريباً. أعراضها تشبه اعراض النوبة النهارية، لكنها للأسف تكون أكثر حدة على الشخص.
6. نوبات الهلع الاسترخائية
تحدث هذه النوبات لدى الأشخاص الذين لديهم قلق وتوجس شديدين، وذلك أثناء الاسترخاء أو التنويم المغناطيسي.
7. نوبات الهلع الثانوية
هذه النوبات تداهم المصاب بسبب تغيير عضوي في الجسم، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، او خلل في نظام القلب. ايضاً عند الاكثار من الكافيين وتعاطي الكوكائين. ويميل البعض إلى عدم تصنيفها على انها نوبات هلع.

بيارات الطويل

اخصائية علم النفس العصبي، علاج المشاكل النفسية، العلاج المعرفي السلوكي


8. نوبات الهلع المحدثة
من أجل دراسة اضطراب نوبات الهلع من قبل الباحثين، لجئوا إلى ابتكار نوبات هلع وذلك من خلال لاكتات الصوديوم وثاني اكسيد الكربون والكافيين. وتم تطبيقها على اشخاص تبرعو من تلقاء انفسهم خدمة للبحث العلمي.

علاج نوبات الهلع

علاج نوبات الهلع هو ان يلتزم المصاب بالبرنامج العلاجي ويتقيد به حرفياً، ويتم من خلال عدة انواع من العلاج النفسي. بعض المصابين الذين لديهم اضطراب ذعر شديد قد يضطر الدكتور النفسي لوصف بعض الأدوية، ولكن الغالبية من المصابين يتم علاجهم بالطرق النفسية دون اللجوء للأدوية.

فمن أفضل أنواع علاج نوبات الهلع:
1. العلاج بالكلام “التخاطب”

يعد العلاج بالكلام من أفضل انواع علاج نوبات الهلع والخوف، ويحقق نتائج جداً إيجابية إذا ما التزم المصاب بالبرنامج العلاجي والجلسات المجدولة. ويتم هذا العلاج من خلال المعالج النفسي، حيث يستفيد المصاب من هذا العلاج على:

  • فهم اضطراب نوبات الهلع
  • كيفية التعامل مع نوبات الهلع
  • الإطلاع على المشاعر والمواقف التي تتسبب بحدوث نوبة الهلع
  • تعلم تقنيات التعامل مع الأعراض

2. العلاج المعرفي السلوكي
يُعتبر العلاج المعرفي السلوكي أيضاً من أفضل العلاجات النفسية التي من الممكن ان تحقق نتائج إيجابية مع نوبات الهلع، وتتم من خلال معالج نفسي متمرن وذو خبرة، ويمكن تلقي هذا النوع من العلاج اونلاين من خلال المنصة. حيث يستفيد المصاب من هذا العلاج على:

  • معرفة مسببات نوبة الهلع
  • تعلم تقنيات التخفيف والسيطرة على نوبة الهلع
  • تعلم إعادة خلق أعراض نوبات هلع بشكل تدريجي وأمن والتأقلم معها
  • التغلب على المواقف والمخاوف التي تعتبرها تسبب نوبة الهلع
  • كيفية التعامل مع نوبات الهلع
  • كيفية صد أعراض نوبات الهلع

ملاحظة مهمة: يمكنك تلقي اي نوع من العلاجات وانت جالس في بيتك “اونلاين” وذلك من خلال اختيار احد المعالجين الذين يظهرون امامك في الصفحة.

3. العلاج بالأدوية
ذكرنا سابقاً أن العلاج بالأدوية يتم اللجوء أليه مع الذين يعانون من نوبات هلع شديدة، حيث يقوم الدكتور النفسي بوصف بعض الأدوية التي تساعد على استقرار الحالة، كي يتسنى للمعالج النفسي البدء بالعلاج بالتخاطي او العلاج المعرفي السلوكي.

ومن أدوية علاج نوبات الهلع مضادات الاكتئاب مثل:

  • فلوكسوتين
  • فلوفوكسامين
  • باروكسوتين
  • مثبطات استرجاع السيروتونين والنورابينفرين
  • فينلافكسين
  • دولوكستين

أيضاً من أدوية علاج نوبات الهلع البينودايزبينات (Benzodiazepine)
4. العلاج الذاتي
للعلاج الذاتي دور مهم جدا في دفع عجلة العلاج للأمام، وذلك من خلال مساعدة الشخص لنفسه بالتعافي من هذه النوبات المزعجة. وتتجسد خطوات العلاج الذاتي بالقيام ببعض الخطوات أهمها:

  • القراءة عن نوبات الهلع
  • تعلم تقنيات الاسترخاء
  • فهم طبيعة المشكلة النفسية التي يعاني منها
  • التقيد بتوجيهات المعالج النفسي
  • تطبيق التقنيات التي تعلمها للتعامل مع الأعراض
  • محاولة إدارك أن نوبات الهلع لا تمثل أي خطر على الحياة
  • تعلم تقنية التنفس العميق

د. منى حموده

دكتوراة في علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات، الأرشاد الأسري


5. تغيير نمط الحياة
لتغيير نمط الحياة دور مهم وفعال في رحلة العلاج من اضطراب الهلع، وتتمثل الانماط التي يجب التقيد بها بالتالي:

  • ممارسة الرياضة بشكل يومي
  • ممارسة التنزه في الطبيعة
  • ممارسة اليوغا
  • الابتعاد عن الكافيين
  • التقليل من الشرب
  • الابتعاد عن المدمنات
  • تناول غذاء صحي غني بالعناصر
  • الحصول على مدة كافية من النوم
  • الوخز بالأبر الصينية

طرق وقف نوبة الهلع

من المهم جداً ان يتعلم الشخص المصاب بنوبات الهلع بعض التقنيات التي تساعده بالتغلب على نوبة الهلع، وذلك من خلال طرق بسيطة إذا ما نفذها سوف يتم السيطرة على نوبة الهلع بكل بساطة، ومن اهم هذه التقنيات:
1. التنفس العميق
يجب العلم أن فرط التنفس او التنفس بسرعة هو أحد اعراض نوبة الهلع، لهذا إذا قمت بأخذ نفس عميق من الانف وأخراجه ببطئ من الفهم، هذا سوف يساهم في التخفيف من نوبة الهلع.
2. أدرك أنك تعاني من نوبة هلع
عندما تداهمك النوبة لا تخف ولا تنصاع لأفكارك أنك تصاب بازمة قلبية، اخبر نفسك انها مجرد نوبة هلع ولا تشكل خطر على حياتي، وأنها سوف تمر خلال دقائق.
3. اغمض عينيك
قد تجتاحك نوبة الهلع نتيجة محفزات تراها أمامك، وهي من تقوم بتغذية نوبة الهلع وتزيد من حدتها. اغمض عينيك وحاول التنفس بعمق.
4. ممارسة اليقظة
قد تسبب نوبة الهلع انفصال عن الواقع للشخص المصاب، لهذا حاول ان تكون يقظ لان هذا سوف يرسخ من حقيقة ما يدور حولك.
5. التركيز على شيء
يقول بعض من يعانون من نوبات هلع أنهم استطاعوا التخفيف من حدة النوبة من خلال تركيزهم على شيء معين، لهذا انظر لشيء معين وضع كل تركيزك فيه.

مثلاً أن تنظر إلى ساعة حائط وان تضع كل تركيزك على العقرب كيف يتحرك، واجعل تفكيرك أن يضع ألوان للعقرب او للأطار المحيط بالساعة.
6. تقنيات استرخاء العضلات
ذكرنا ان التنفس العميق يساهم في كبح حدة النوبة، ايضا استرخاء العضلات يساهم اكثر في التخفيف من النوبة. ابدأ بأصبع ابهامك واجعله يسترخي، ثم ألى ساعدك، ثم إلى كامل جسدك.
7. تخيل مكان يسعدك

قد لاترى ان هذه التقنية ذات جدوى، ولكن على العكس تماماً هي ذات فاعلية كبيرة في اندثار نوبة الهلع. فعند الإصابة بنوبة الهلع ابدء بتخيل المكان الذي يسعدك، كالشاطئ المشمس أو غابة من اشجاء السنديان والصنوبر.

اغمض عيني وتخيل نفسك على هذا الشاطئ او بهذه الغابة، اجعل اصابع قدميك تشعر بالرمال وأنفك يشتم رائحة الصنوبر. حاول قدر الامكان الانخراط بالتخيل وسوف تزول نوبة الهلع.

8. ابدأ بتمرين خفيف

عند الإصابة أو الأحساس باقتراب نوبة الهلع ابدأ بالمشي او بالجري الخفيف، هذا سوف يجعل الإندورفين يضخ الدم بشكل مثالي في الجسم، وبالتالي سوف يؤدي لتحسن المزاج بشكل كبير.

ولكن، أحذر من ممارسة اي تمرين رياضي ان كنت تصارع من اجل التقاط انفاسك، التقط انفاسك اولا من خلال التنفس العميق ومن ثم ابدأ بالتمرين.

9. اللافندر والخزامى
من المعروف عن اللافندر انه مهدئ ويخفف من التوتر، فإذا شعرت بقرب نوبة الهلع ضع القليل على معصمك وابدء بشمه.

ايضا الخزامى والبابونج لها نفس الفاعلية، قم بغلي القليل منها وشربه، هذا سوف يساعدك جداً بالاسترخاء.

د. ميراي فرنسيس

دكتوراة علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية


10. تكرار جملة معينة

أجعل إحدى الجمل تعويذة لك وتستعملها عندما تصاب بنوبة الهلع، مثلاً جملة “هذه النوبة سوف تمر كسابقتها”. ابدأ بتكرارها بشكل متتالي اثناء نوبة الهلع، وركز بمعناها حرفيا وايقنه. لأنها بالفعل نوبة وسوف تمر ولا تشكل اي خطر على حياتك.

اسئلة عن اضطراب الهلع

هناك اسئلة كثيرة تراود المصابين عن اضطراب الهلع والاعراض اثناء النوبة، او اسئلة تتعلق بعلاج نوبات الهلع ومنها:
ماذا تفعل أثناء نوبة الهلع
في المرة القادمة التي تشعر فيها بنوبة هلع:

  • تذكر انه مجرد نوبة ولا تهدد حياتك كما تتخيل
  • لاتقاومها
  • ركز على شيء معين واعطه كل تفكيرك وتخيلاتك
  • ابق في مكانك إن أمكن
  • تنفس ببطء وعمق
  • ذكر نفسك أن النوبة سوف تمر
  • التركيز على الصور الإيجابية والمريحة

تشافيت من نوبات الهلع

هذا الشاب له تجربة مع نوبات الهلع التي لم تكن تفارقه، خضع للعلاج المعرفي السلوكي، وجلسات ايضا للعلاج بالكلام. وبعد فترة وجيزة بدأ يحقق نتائج كبيرة جداً، خاصة بفضل التزامه بالعلاج والنظام الغذائي الصحي. لهذا نريد القول أن التشافي من نوبات الهلع امر سه وبسيط إذا ما الشخص أراد فعلا العلاج وترجمه من خلال تقيده بالعلاج النفسي.

مدة الشفاء من نوبات الهلع

مدة الشفاء من نوبات الهلع هي عدة أشهر، ولكن ملاحظة نتائج ايجابية تبدأ من الأسبوع الثاني للعلاج. وتصبح قادر على السيطرة على نوبة الهلع من خلال استعمالك للتقنيات التي سوف تتعلمها من جلسات العلاج المعرفي السلوكي.

اروى الغنوم

اخصائية العلاج النفسي والاستشارات النفسية


كيف تخلصت من نوبات الهلع

تخلصت من نوبات الهلع من خلال تقيدي بالعلاج المعرفي السلوكي، واتباعي تقنيات الاسترخاء والتقنيات الاخرى التي تعلمتها من المعالج. هذا ما قاله الشاب السوري الذي كان يعاني جداً من نوبات الهلع. لهذا ننصحك بشدة ان تبدأ العلاج النفسي.

هل نوبات الهلع خطيرة

نوبات الهلع ليست خطيرة ولا تشكل اي تهديد للحياة، هي مجرد مشاعر تنتاب المصاب اثناء نوبة الهلع بأنه يتعرض لأزمة قلبية، او ان يفقد السيطرة على جسده وسوف يفارق الحياة. ولكن ما يجب ان يدركه الشخص المصاب، انها مجرد نوبات هلع تستمر لمدة دقائق وترحل دون ان تشكل اي خطر على الحياة.

مراحل الرحلة العلاجية

هناك مراحل علاجية تبدأ قبل زيارتك للمعالج النفسي وهي:
1. قبل الذهاب لموعد الطبيب
قبل ان تقرر التحدث مع المعالج النفسي دون التالي لتقوله له:

  • ما هي أعراض نوبات الهلع التي تعاني منها بالضبط
  • أوقات حدوث هذه الأعراض
  • المواقف والحالات التي تؤدي لظهور هذه الأعراض
  • مدى تأثير الأعراض على الأنشطة اليومية والمحيطين بك
  • الأسباب التي تعتقد أنها ادت بك إلى نوبات الهلع
  • الأحداث او التغييرات التي طرأت على حياتك بالفترة الأخيرة
  • المواقف والتجارب المؤلمة التي تعرضت لها في حياتك بالماضي واثناء الطفولة
  • إن كان احد من العائلة يعاني او قد عانا سابقاً من نوبات الهلع
  • المشاكل الصحية الاخرى التي تعاني منها
  • اسماء الأدوية التي تتناولها او المكملات والفيتامينات

2. الاسئلة التي تطرحها على الطبيب

ايضاً يجب عليك تدوين بعض الاسئلة من أجل طرحها على المعالج وهي:

  • مالسبب المباشر الذي أدى لإصابتي بنوبات الهلع
  • هل هناك اسباب اخرى محتملة للإصابة؟
  • هل سبب نوبات الهلع مشكلة نفسية أو جسدية؟
  • ما نوع الأدوية التي سوف اتناولها؟
  • هل هذه الأدوية تؤدي للادمان أو اثارها الجانبية مزعجة؟
  • هل يجب عليا القيام بأي خطوات في المنزل ربما تساعدني بالعلاج؟
  • هل يجب علي الإجابة على أحد الاختبارات النفسية؟
  • هل يجب ان اخضع لجلسات علاج نفسي؟
  • ما هي انواع العلاجات النفسية المناسبة لحالتي؟
  • هل تنصحني بأي مواد تثقيفية او موقع الكتروني اطلع من خلاله اكثر على المشكلة النفسية؟

ايمان صادق

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية


3. اسئلة الطبيب لك اثناء الجلسة
عليك ايضاً أن تتوقع الكثير من الاسئلة التي سوف يطرحها عليك المعالج النفسي وهي:

  • ماهي الاعراض التي ظهرت لديك؟
  • ما هي شدة الاعراض ومدى تأثيرها
  • كيف تؤثر الأعراض على حياتك اليومية والمحيطين بك؟
  • هل سبق وان تعرضت لصدمة نفسية
  • هل سبق لك وان تعرضت لنوبة هلع
  • ما هي الامور التي تتجنبها والتي تظن أنها تسبب لك نوبات الهلع
  • منذ متى وانت تشعر بنوبات الهلع
  • هل هناك مواقف او أمور معينة تسبب لك نوبات الهلع
  • هل هناك امور أو مواقف تزيد من حدة نوبات الهلع
  • ما هي الامور أو الأشياء التي تجعلك مرتاح أكثر
  • هل تتذكر مواقف صادمة اثناء الطفولة
  • هل تعاني من مشكلة نفسية سابقة أو جسدية
  • ما هي الادوية التي تتناولها
  • هل تتناول اي فيتامينات أو مكملات غذائية
  • هل تتعاطى اي نوع من المخدرات
  • هل تشرب الكحول بكميات كبيرة
  • هل يوجد احد من أقاربك يعاني من نوبات الهلع
  • هل تسمع أصوات لا يسمعها غيرك؟ هل ترى خيالات لايراها سواك

4. ما الذي تتوقع من الطبيب
عليك توقع التالي من المعالج النفسي:

  • التشخيص الدقيق للمشكلة النفسية
  • وصف الدواء المناسب ان تطلب الأمر
  • توجيهك لتلقي برنامج جلسات نفسي مع احد الاخصائيين
  • نصائح لتجنب اشتداد اعراض نوبات الهلع لديك
  • أطلاعك على الاثار الجانبية للادوية “بحال وصفت”
  • مدى خطورة المشكلة النفسية واحتمالية تطورها
  • سوف يطلب منك القراءة اكثر عن مشكلتك النفسية
  • قد يطلب منك الإجابة عن أحد المقاييس النفسية
  • سوف يتأكد من عدم معاناتك من مشكلة نفسية أخرى مصاحبة
  • سوف يحدد لك جلسة اخرى وغالباً ما تكون بعد اسبوعين من البدء بالبرنامج العلاجي

د. ميسر كامل

طبيب نفسي لعلاج الاضطرابات النفسية

مواضيع مشابهة:

هل تحتاج إلى المساعدة؟

إن كنت تعاني من نوبات الهلع وتشعرك بالذعر الشديد، اتصل بنا في منصة دكتورك ونحن سوف نرتب لك جلسات علاج معرفي سلوكي وجلسات علاج بالتخاطب وانت جالس في بيتك. تتم الجلسات اونلاين بسرية وخصوصية تامة، وذلك من خلال معالجين نفسيين ذذو كفائة عالية.

 

المصادر:

  1. اضطراب الهلع عندما يغلب الخوف https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml تم النظر أليه في 23 سبتمبر 2021.
  2. اضطراب الهلع: https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder تم النظر أليه في 23 سبتمبر 2021.
  3. اضطراب الهلع. في: الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية http://dsm.psychiatryonline.org تم النظر أليه في 22 سبتمبر 2021.
  4. طرق وقف نوبات الهلع: https://www.healthline.com/health/how-to-stop-a-panic-attack تم النظر أليه في 22 سبتمبر 2021.

 

22\01\2022