طرق العلاج النفسي: الأنواع والفائدة

العلاج النفسي هو من إحدى الطرائق العلاجية الأكثر أماناً من باقي العلاجات الأخرى، لأنك لا تضطر لتناول أي نوع من أنواع الأدوية النفسية. وطرق العلاج النفسي كثيرة، بعضها مخصص لجميع الاضطرابات، والبعض الآخر مخصص لأنواع معينة من الاضطرابات النفسية.

ولكن وجب التنويه أنه في حالة الاضطرابات النفسية ذات الأعراض الشديدة، بالتأكيد سوف يكون المصاب بحاجة لبعض الأدوية التي من شانها التخفيف من الأعراض، ومن ثم الانطلاق بالعلاج النفسي بأحد أنواعه.

ما هي طرق العلاج النفسي؟

يستخدم الأطباء النفسيون عدة أنواع من العلاج، يعتمد اختيار نوع العلاج على حالة المريض وظروفه الخاصة وتفضيله ومن هذه الأنواع:

• العلاج السلوكي المعرفي

يساعد العلاج السلوكي المعرفي على تغيير الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية، حيث يساعد الشخص على التركيز على المشاكل الحالية وكيفية حلها، غالباً ما ينطوي على ممارسة مهارات جديدة في العالم الحقيقي.

ويمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي الشخص المصاب بالاكتئاب في التعرف على أنماط التفكير أو السلوكيات السلبية التي تساهم في الاكتئاب وتغييرها.

• العلاج السلوكي الجدلي

العلاج السلوكي الجدلي يستخدم لعلاج الأشخاص الذين يعانون من أفكار انتحارية مزمنة، والأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية، يعلم مهارات جديدة لمساعدة الناس على تحمل المسؤولية الشخصية لتغيير السلوك غير الصحي.

• العلاج النفسي الديناميكي

يعتمد العلاج النفسي الديناميكي في العلاج على فكرة أن السلوك والرفاهية العقلية يتأثران بتجارب الطفولة، والأفكار أو المشاعر المتكررة عبر الملاءمة اللاواعية. يعمل المعالج مع الشخص لتحسين الوعي الذاتي وتغيير الأنماط القديمة حتى يتمكن من تولي مسؤولية حياته بشكل كامل.

• العلاج النفسي الداعم

يستخدم العلاج النفسي الداعم لمساعدة المرضى على تطوير مواردهم الخاصة، يساعد على بناء احترام الذات وتقليل القلق وتقوية آليات التأقلم وتحسين الأداء الاجتماعي والمجتمعي والتعامل مع القضايا المتعلقة بحالتهم الصحية.

• العلاج العقلاني الانفعالي

العلاج العقلاني الانفعالي هو علاج مباشر موجه يستخدم فنيات معرفية وانفعالية لمساعدة المريض على تصحيح معتقداته اللاعقلانية التي يصاحبها خلل انفعالي وسلوكي إلى أفكار عقلانية يصاحبها ضبط انفعالي سلوكي.

هذا العلاج يعتمد على التفكير ونظام الاعتقاد كأساس في العلاج، وحل المشكلات التي تعترض الفرد، أي علاج اللامعقول بالمعقول وتبني فلسفة للحياة أكثر عقلانية.

• العلاج الذاتي

يهدف العلاج الذاتي إلى إحداث تغيير إيجابي مقصود في الشخصية، وتقوية ذات المريض لنهوضها بمسؤولياتها، أي مساندة العميل على فهم العوامل البيئية والظروف المحيطة به وأثرها على الموقف أو المشكلة.

• العلاج بتغيير نمط الحياة

وهو علاج يعتمد على المصاب نفسه ولا يعتبر من العلاجات الأساسية، حيث يقوم المصاب بتنظيم حياته اليومية من خلال عدة أمور وهي:

• ممارسة الرياضة اليومية
• اتباع نظام غذائي صحي
• ممارسة اليوغا
• ممارسة تقنيات الاسترخاء
• التنزه بالطبيعة
• مشاركة الأصدقاء الفعاليات الاجتماعية

ما مدى فعالية العلاج النفسي؟

أثبتت الدراسات أن العلاج النفسي يساعد الأشخاص على إحداث تغييرات إيجابية في حياتهم، و أشارت الدراسات إلى أن حوالي 75% من الأشخاص الذين يدخلون في العلاج النفسي يظهرون بعض الفوائد، ومن الفوائد نذكر منها:

• فهم السلوكيات والعواطف والأفكار التي تساهم في مرضهم وتعلم كيفية تعديلها.
• فهم وتحديد مشاكل الحياة أو الأحداث مثل مرض خطير أو وفاة في الأسرة.
• استعادة الشعور بالسيطرة والمتعة في الحياة.
• تعلم تقنيات التأقلم الصحية ومهارات حل المشكلات.

ما هي مدة العلاج النفسي؟

من الجدير بالذكر أن عدد جلسات العلاج النفسي التي تحتاجها لعلاج مشكلتك النفسية تعتمد على عوامل عديدة وهي:

• المشكلة النفسية أو الموقف المحدد الذي تعانيه.
• مدى شدة الأعراض.
• المدة الزمنية التي عانيت فيها من الأعراض.
• مدى سرعة تقدم المريض.
• شدة الإجهاد الذي يتعرض له المريض.
• مدى تعارض المخاوف الصحية النفسية التي تعانيها مع الحياة اليومية.
• مدى الدعم الذي تحصل عليه من أعضاء عائلتك والأشخاص الآخرين.
• قيود التكلفة والتأمين.

ما هي فوائد العلاج النفسي؟

لا شك أن للعلاج النفسي فوائد كثيرة للشخص المصاب، وأن أحد أهم العوامل في نجاح العلاج هو المريض نفسه، ومن فوائد العلاج نذكر:

1. إمكانية أن يفهم المريض نفسه وكذلك أهدافه الشخصية وقيمته بشكل أفضل.
2. تطوير المهارات لتحسين العلاقات.
3. تعلم طرق جديدة للتحدث مع الأشخاص حول الحالة النفسية.
4. منح المريض منظور جديد للمشاكل وكيفية التعامل معها.
5. يساعد على تخفيف التوتر والقلق والمشاعر.
6. تعلم طرق التعامل مع الآثار الجانبية للدواء.
7. التعرف على الدلالات التي توحي بازدياد سوء المرض النفسي.
8. جعل عملية الالتزام بالعلاج سهلة.

كيف تختار المعالج النفسي المناسب؟

إن أحد أهم الخطوات التي يجب أن نخطوها للتغلب على صراعاتنا النفسية هي إيجاد طبيب أو معالج نفسي مناسب للمساعدة، فهناك عدة طرق لاختيار المعالج الأنسب وهي كالآتي:

• الحصول على قوائم بأسماء المعالجين.
• اسأل عن أوراق اعتماد المعالج النفسي.
• النظر في خبرة عالم النفس.
• النظر في جنس الطبيب.
• تقييم نمط الاتصالات.
• مراجعة استبيانات رضا المرضى.

الاضطرابات التي يعالجها العلاج النفسي

يمكن أن يعالج العلاج النفسي بأنواعه المختلفة مجموعة من الاضطرابات النفسية بما في ذلك:

• الاكتئاب
• اضطراب ثنائي القطب
• اضطرابات القلق
• فقدان الشهية واضطرابات الأكل
• اضطراب ما بعد الصدمة
• الفصام
• اضطرابات الشخصية
• الإدمان
• الوسواس القهري
• الرهاب الاجتماعي
• الفوبيا
• انفصام الشخصية
• الشخصية الحدية
• الشخصية الارتيابية
• النرجسية

ماهي العلامات التي تتطلب العلاج النفسي؟

يوجد الكثير من العلامات التي تدل على أن الشخص بحاجة إلى علاج نفسي، ونذكر منها:

• الحزن الدائم
• العزلة
• الكآبة
• التفكير بالانتحار
• التفكير بإيذاء النفس
• انخفاض تقدير الذات
• جلد الذات
• فقدان الأمل
• البكاء بدون سبب
• العصبية
• التهيج

ما هي أشكال العلاج النفسي؟

يمكن تقديم العلاج النفسي بأشكال متنوعة بما في ذلك:

• علاج فردي

يشمل العلاج الفردي على الشخص المصاب بحالة نفسية ما والمعالج، من خلال الحوار بين المعالج والشخص المصاب.

• علاج جماعي

ويشمل مجموعة من الأشخاص، حيث يشارك الجميع تجاربهم ويتعلمون أن الآخرين يشعرون بنفس الطريقة ولديهم تجارب مماثلة.

• علاج الأزواج

يساعد هذا العلاج على فهم التغيرات والسلوكيات بين الزوجين، كما تساعد على تحسين العلاقات.

• علاج العائلة

الأسرة هي جزء أساسي من الفريق الذي يساعدك على التحسن من الأمراض النفسية، فمن المفيد لأفراد عائلتك فهم ما تمر به وكيف يمكنهم إدارة مشاعرهم، وما الذي يمكنهم قعله للمساعدة.

أفضل أخصائيي العلاج النفسي

يوجد عدد كبير من أخصائيي العلاج النفسي، ولكن نحن نقترح عليك أفضل الأسماء ممن يقدمون العلاج النفسي اونلاين:

1. الدكتورة بيارات الطويل
2. الدكتورة لوزان فرح
3. الدكتورة ميراي فرنسيس
4. الدكتورة زينة بوخير
5. الدكتور وائل وهبة
6. الدكتورة فادية عبدو
7. الدكتورة راشيل بردويل

[INSERT_ELEMENTOR id=”20600″]

هل تحتاج إلى المساعدة؟

إن كنت بحاجة لجلسات علاج نفسي، يمكنك الاتصال بموقع دكتورك أونلاين للعلاج النفسي، حيث نقدم جلسات علاجية اونلاين من خلال الجوال بخصوصية وسرية تامة من قبل أفضل الأطباء النفسيين.

المصادر:

1. العلاجات النفسية: المعهد الوطني للصحة العقلية. http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml. تم الوصول إليه في 3 اغسطس 2021.
2. مناهج مختلفة للعلاج النفسي: الجمعية الامريكية لعلم النفس. http://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx. تم الوصول إليه في 3 اغسطس 2021.

التحديث الأخير: 3 اغسطس 2021.

عن المؤلف