دكتور نفسي

الصدمة النفسية: الأعراض والعلاج

في بعض الحالات قد تكون تأثيرات الصدمة النفسية مدمرة للصحة النفسية للشخص، حيث أنها تنتج عن تعرض الشخص لحدث مؤلم أو محزن، أو رؤيته لمواقف عنيفة ومهددة للحياة. أيضاً يمكن ان تكون الصدمة نتيجة فراق أو انفصال او خسارة.

تأثير الصدمة النفسية على الشخص المصاب قد يكون فوري، وقد يكون أيضاً تأثيره متأخر جداً. ومثال على ذلك نذكر الصدمات التي يتعرض لها الشخص اثناء الطفولة، وتطفو على السطح وتبدأ بالتأثير في سن المراهقة والبلوغ.

ما هي الصدمة النفسية

الصدمة النفسية هي ارهاق عاطفي يؤثر على المشاعر بشكل غير عادي، تحطم احساسك بالأمان وتجعلك تشعر بالعجز التام. والخطير في الصدمات النفسية أنها من الممكن ان تجعلك تكافح مع مشاعر وذكريات حزينة، بالإضافة إلى القلق والاكتئاب لفترات طويلة من الزمن. وقد تتطور لتصبح منفصلاً عن الواقع وغير قادر على الوثوق بالآخرين.

أعراض الصدمة النفسية

بالتأكيد هناك أعراض تدل على أن الشخص يعاني من صدمة نفسية، وبعضها قد يكون نفسي والبعض الأخر جسدي. وقد تكون الأعراض خليط بين الإثنين.

فمن أعراض الصدمة النفسية:

  • الإنكار
  • الارتباك
  • الكآبة
  • صعوبة التركيز
  • تقلب المزاج
  • الغضب الشديد
  • التهيج العاطفي
  • القلق والخوف
  • الشعور بالذنب
  • جلد الذات
  • الحزن
  • اليأس
  • فقدان الأمل
  • الانعزال عن الآخرين
  • الشعور بالانفصال عن الواقع
  • البكاء الدائم
  • العصبية
  • الكفر بالأشياء في بعض الحالات

الأعراض الجسدية للصدمة النفسية هي:

  • اضطراب النوم
  • الكوابيس
  • تعب واجهاد
  • اضطراب الشهية
  • يجفل بسهولة
  • صعوبة التركيز
  • تسارع بنبضات القلب
  • الغثيان
  • شد عضلي
  • ألام غير معلومة السبب

لوزان فرح خيرو

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية، المشاكل الجنسية واضطراب الهوية

تأثير الصدمة النفسية على الدماغ

بالتأكيد الصدمات النفسية تؤثر على الدماغ وخاصة ان كانت الصدمة عنيفة وحادة، حيث يقوم الدماغ برد فعل تلقائي على هذه الصدمة، ويقوم بتفعيل دارات حماية أن صح تسميتها هكذا.

فمن تأثيرات الصدمة النفسية على الدماغ:

1. التأثير على جذع الدماغ

عند التعرض لصدمة نفسية حادة يتفاعل جذع الدماغ بشكل تلقائي مع التهديدات المحدقة وذلك عن طريق تفعيل وتنشيط ردات الفعل، مثل المهاجمة، الهروب، الاقتتال، او حتى التجمد.

2. الكورتيزول

عند التعرض لصدمة نفسية تقوم قشرة الغدة الكظرية بإفراز هرمون الكورتيزول بشكل نشيط، وقد لاحظ الباحثين ان هذا الهرمون يتلف خلايا أحد اجزاء الدماغ ويسمى الحصين.

وهذا الجزء من الدماغ هو المسؤول عن الذاكرة ودمجها، لهذا يُلاحظ عند الاطفال الذين تعرضوا لصدمات نفسية صعوبات بالتعلم والذاكرة.

3. القشرة الجبهية

تؤثر الصدمة النفسية بشكل مباشر على القشرة الجبهية للدماغ، وهي جزء من الدماغ مسؤول عن إيجاد الحلول للمشاكل والتخطيط للخروج منها.

تقوم الصدمة النفسية بالحد من نشاط هذه القشرة بشكل كبير، مما يجعل قدرة الشخص على إيجاد حلول للمشاكل امر صعب للغاية.

4. الادرينالين

عند التعرض لصدمة نفسية حادة تقوم الغدة الكظرية بإفراز الادرينالين بشكل كبير في مجرى الدم، وهذا الهرمون يؤثر بشكل مباشر على اللوزة الدماغية المسؤولة عن الذاكرة العاطفية في الدماغ.

لهذا يلاحظ أن الأشخاص الذين يتعرضون لصدمة نفسية شديدة تنتابهم مشاعر عاطفية مشحونة، ويبدئون باستحضار ذكريات مؤلمة من الماضي.

فاديا عبدو

اخصائية علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

أنواع الصدمات النفسية

هناك عدة أنواع للصدمات النفسية وأسباب وهي:

  • صدمات احداث المرة الواحدة
  • صدمات الاحداث المستمرة
  • صدمات المواقف التي تم التغاضي عنها
  • الحوادث العنيفة
  • المخاطر التي تهدد الحياة
  • مشاهد العنف
  • الانفصال
  • فقد الأعزاء
  • خيبات الأمل الكبيرة
  • الخسارات المادية الفادحة
  • الفشل القاسي

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة

بالتأكيد هناك أعراض لاضطراب ما بعد الصدمة، وتكون هذه الأعراض خليط بين أعراض عاطفية ونفسية وايضاً جسدية. تحول حياة المصاب إلى ما يشبه الأطلال:

فمن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة:

  • اجترار ذكريات الماضي المؤلمة
  • كوابيس متكررة
  • عدم الراحة النفسية عند تذكر امور مرتبطة بالصدمة
  • اللامبالاة العاطفية
  • الإنعزال
  • عدم الأهتمام بالأنشطة اليومية
  • عدم القدرة بالتعبير عن المشاعر
  • مشاعر قلق وتوتر دائمة
  • فقدان الذاكرة للحدث المسبب للصدمة
  • مشاكل بالتركيز
  • التهيج العاطفي
  • نوبات غضب
  • اضطراب في النوم
  • الحذر المبالغ به
  • انخفاض مستوى تقدير الذات
  • جلد الذات
  • عدم الاستمتاع
  • تسارع ضربات القلب بين الحين والأخر
  • حزن شديد
  • نوبات بكاء

بيارات الطويل

اخصائية علم النفس العصبي، علاج المشاكل النفسية، العلاج المعرفي السلوكي

علاج الصدمة النفسية

بما لا يقبل الشك أن البدء بتلقي علاج الصدمة النفسية هو أمر ذو أولوية قسوة، لما تحتويه من مخاطر لما بعد الصدمة والتي من الممكن ان تتحول إلى اكتئاب حاد.

وهناك عدة أنواع لعلاج الصدمة النفسية، بعض هذه العلاجات هو نفسي صرف، والبعض الأخر قد يتم اللجوء إلى بعض الأدوية للتخفيف من الأعراض الشديدة.

فمن أنواع علاج الصدمة النفسية:

1. العلاج المعرفي السلوكي

العلاج المعرفي السلوكي فعال جدا في علاج الصدمة النفسية، حيث يتعلم المصاب من خلال هذا النوع من العلاج بعض التقنيات التي تساعده بالتغلب على الذكريات المؤلمة المرتبطة بالحدث.

يتم تطبيق العلاج المعرفي السلوكي من خلال معالج نفسي مختص بهذا النوع من العلاج، وبامكانك اختيار احد المعالجين الذين يظهرون امامك بالصفحة والتحدث معهم اونلاين. وسوف تستفيد من هذا العلاج على مايلي:

  • تعلم التفكير بطريقة مختلفة
  • تعلم تقنيات تساعدك على مقاومة الأعراض
  • عدم التفكير بالأحداث المسببة للصدمة
  • تقنيات الاسترخاء
  • إزالة الحساسية من الصدمة
  • تذكر الحدث والتعبير عن المشاعر بطريقة واقعية

2. العلاج الجماعي

العلاج الجماعي هو علاج مهم للغاية مع الذين يعانون من اضطراب الصدمة النفسية، ويتم ذلك من خلال اشراك أكثر من شخص بالجلسة ممن يعانون من نفس المشكلة النفسية. حيث يستفيد المصاب من:

  • تبادل القصص المؤلمة
  • ايجاد اشخاص يفهمون تماماً ما تشعر به
  • الاستفادة من خبرات الاخرين بالعلاج من الصدمة النفسية
  • التحدث بكل شفافية
  • الانخراط مع أناس جدد
  • الاقتداء ببعض الحالات التي شفيت

3. العلاج الذاتي

قد ينظر البعض لهذا العلاج على أنه ليس ذا أهمية، بل على العكس تماماً قد يسخر البعض منه ويعتبره اعتباطياً. العلاج الذاتي هو ان يتكل الشخص على نفسه، وذلك من خلال:

  • القراءة أكثر عن الصدمة النفسية
  • الإنخراط مع الاصدقاء وعدم الإنزواء
  • التقيد التام بالبرنامج العلاجي
  • الصبر وعدم الاستسلام
  • حظور ندوات تثقيفية وتشجيعية
  • محاولة تعلم التقنيات الجديدة اثناء العلاج

4. الأدوية

بالتأكيد هناك اشخاص يعانون من صدمة نفسية شديدة، وبالتالي فأن الأعراض تكون قاسية جداً وقد تدفع البعض للأنتحار. في مثل هذه الحالات يلجأ الطبيب لوصف بعض الأدوية للتخفيف من الحالة مثل:

  • الفلوكسيتين
  • الباروكسيتين
  • السيرترالين
  • السيتالوبرام
  • الإسيتالوبرام
  • الفاليوم
  • أتيفان
  • هالسيون
  • زاناكس
  • كلونوبين
  • أونفي
  • دورال
  • ريستوريل

5. تغيير نمط الحياة

لتغيير نمط الحياة دور مهم وفعال جداً في العلاج من اعراض الصدمة النفسية، بل وتدفع عجلة التشافي للأمام بسرعة. ومن أهم الأمور التي يجب مراعاتها:

  • ممارسة الرياضة اليومية
  • ممارسة التنزه بالطبيعة
  • ممارسة التنفس العميق
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء
  • ممارسة اليوغا
  • الانخراط مع الاصدقاء اكثر
  • تناول الاغذية الصحية

د. منى حموده

دكتوراة في علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات، الأرشاد الأسري

مضاعفات الصدمة النفسية

بالتأكيد هناك مضاعفات للصدمة النفسية وقد تكون شديدة الخطورة، لهذا ينصح الخبراء بالبدأ بتلقي العلاجي النفس قبل ان تتطور الحالة. فمن مضاعفات الصدمة النفسية:

  • التفكير بالأنتحار
  • الاكتئاب الحاد
  • القلق
  • التوتر الشديد
  • تردي الحالة الصحية
  • الإنجرار إلى المخدرات
  • الأفراط بالشرب
  • الإنعزال الاجتماعي
  • الانصراف عن الاهتمام بالاطفال
  • تدني الإنتاجية
  • تدني المستوى الدراسي

اسئلة حول الصدمة النفسية

يوجد العديد من الاسئلة حول الصدمة النفسية، والتي من خلالها يتسائل الأشخاص عن سبل العلاج والمخاطر والمدة اللازمة. سوف نتطرق لجميع الاسئلو ونضع اجوبة لها:

1. كيفية التعامل مع الصدمة النفسية؟

الصدمة النفسية لاشك أن لها تأثير جداً قاسي على الشخص، بل وقد تجرفه الأعراض بعيداً ليصبح فريسة لمشاكل نفسية أخرى. فمن اهم طرق التعامل مع الصدمة النفسية:

  • البدء بالعلاج النفسي
  • التقيد بالعلاج النفسي
  • عدم الاستهانة بالمشاعر السلبية التي تنتابك
  • لا تحاول الهرب نحو المخدرات
  • اطلب المساعدة من الاصدقاء
  • اتصل بنا، ونحن سوف نجعلك تتحدث مع المعالج النفسي اونلاين وانت جالس في بيتك

2. ما هي مدة علاج الصدمة النفسية؟

من اسبوع إلى اسبوعين سوف تبدأ بالظهور النتائج الايجابية، وسوف تشعر انك اصبحت افضل عن السابق بكثير. أما العلاج الكلي والتام فقد يستغرق من شهرين إلى ثلاثة أشهر، وكلما التزمت اكثر بالعلاج كلما سرعت من مدة التشافي.

د. ميراي فرنسيس

دكتوراة علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

مراحل الرحلة العلاجية

يوجد عدة مراحل لتلقي علاج الصدمة النفسية ومنها:

1. قبل الذهاب لموعد الطبيب

قبل توجهك او التحدث مع المعالج النفسي دون التالي:

  • أوقات ظهور أعراض الصدمة النفسية
  • المواقف والحالات التي تؤدي إلى أعراض الصدمة النفسية
  • الأسباب التي تعتقد أنها ادت بك إلى الصدمة النفسية
  • الأحداث او التغييرات التي طرأت على حياتك بالفترة الأخيرة
  • المواقف والتجارب المؤلمة التي تعرضت لها في حياتك بالماضي واثناء الطفولة
  • إن كان احد من العائلة يعاني او قد عانا سابقاً من صدمة نفسية
  • المشاكل الصحية الاخرى التي تعاني منها
  • اسماء الأدوية التي تتناولها او المكملات والفيتامينات

2. الاسئلة التي تطرحها على الطبيب

عليك بطرح بعض الاسئلة على الطبيب اثناء الجلسة، قم بتدوينها بشكل مسبق وهي:

  • مالسبب المباشر الذي أدى لإصابتي بالصدمة النفسية
  • هل هناك اسباب اخرى محتملة للإصابة؟
  • هل سبب الصدمة النفسية مشكلة نفسية أو جسدية؟
  • هل يجب عليا القيام بأي خطوات في المنزل ربما تساعدني بالعلاج؟
  • هل يجب علي الإجابة على أحد الاختبارات النفسية؟
  • هل يجب ان اخضع لجلسات علاج نفسي؟
  • ما هي انواع العلاجات النفسية المناسبة لحالتي؟
  • هل تنصحني بأي مواد تثقيفية او موقع الكتروني اطلع من خلاله اكثر على المشكلة النفسية؟

اروى الغنوم

اخصائية العلاج النفسي والاستشارات النفسية

3. اسئلة الطبيب لك اثناء الجلسة

هناك اسئلة سوف يطرحها عليك المعالج النفسي اثناء الجلسة وهي:

  • ماهي الاعراض التي ظهرت لديك؟
  • ما هي شدة الاعراض ومدى تأثيرها
  • كيف تؤثر الأعراض على حياتك اليومية والمحيطين بك؟
  • هل سبق وان تعرضت لصدمة نفسية
  • هل سبق لك وان تعرضت لنوبة هلع
  • ما هي الامور التي تتجنبها والتي تظن أنها تسبب الصدمة النفسية
  • منذ متى وانت تشعر بأعراض الصدمة النفسية
  • هل هناك مواقف او أمور معينة تسبب لك اعراض الصدمة النفسية
  • هل هناك امور أو مواقف تزيد من حدة اعراض الصدمة النفسية
  • ما هي الامور أو الأشياء التي تجعلك مرتاح أكثر
  • هل تتذكر مواقف صادمة اثناء الطفولة
  • هل تعاني من مشكلة نفسية سابقة أو جسدية
  • هل تتعاطى اي نوع من المخدرات
  • هل تشرب الكحول بكميات كبيرة
  • هل يوجد احد من أقاربك يعاني من هذه المشكلة النفسية

4. ما الذي تتوقع من الطبيب

بالتأكيد هناك توقعات من المعالج النفسي وهي:

  • التشخيص الدقيق للمشكلة النفسية
  • وصف الدواء المناسب ان تطلب الأمر
  • توجيهك لتلقي برنامج جلسات نفسي مع احد الاخصائيين
  • أطلاعك على الاثار الجانبية للادوية “بحال وصفت”
  • مدى خطورة المشكلة النفسية واحتمالية تطورها
  • سوف يطلب منك القراءة اكثر عن مشكلتك النفسية
  • قد يطلب منك الإجابة عن أحد المقاييس النفسية
  • سوف يتأكد من عدم معاناتك من مشكلة نفسية أخرى مصاحبة
  • سوف يحدد لك جلسة اخرى وغالباً ما تكون بعد اسبوعين من البدء بالبرنامج العلاجي

ايمان صادق

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

مواضيع مشابهة:

هل تحتاج إلى المساعدة؟

أن كنت تعاني من صدمة نفسية والاعراض تجعل من حياتك جحيم لا يطاق، اتصل بنا في موقع دكتورك ونحن سوف نرتب لك جلسات علاج نفسي اونلاين وانت جالس في بيتك. تتم الجلسات مع معالجين ذوي كفائة عالية وبسرية وخصوصية تامة.

 

المصادر:

  1. اضطراب ما بعد الصدمة: الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، http://www.psychiatryonline.org. تم النظر أليه في 23 سبتمبر 2021.
  2. فهم علاج اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة: المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة. http://www.ptsd.va.gov/public/PTSD-overview/basics/index.asp. تم النظر أليه في 23 سبتمبر 2021.
  3. علاج اضطراب ما بعد الصدمة: المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة. http://www.ptsd.va.gov/public/treatment/therapy-med/treatment-ptsd.asp. تم النظر أليه في 23 سبتمبر 2021.
  4. اضطراب ما بعد الصدمة: المعهد الوطني للصحة العقلية. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml. تم النظر أليه في 23 سبتمبر 2021.