دكتور نفسي

البكاء بدون سبب: الأسباب والعلاج

البكاء بدون سبب هي حالة تصيب النساء في المقام الأول، وغالباً ما تكون عبارة عن ناقوس أنذار يشير إلى وجود مشكلة نفسية معينة. فالبكاء بدون سبب دائما ما يكون عبارة عن عرض لمشكلة نفسية او اضطراب نفسي مثل الاكتئاب أو الاحتراق النفسي، ويتوجب تلقي العلاج النفسي فوراً قبل ان يتطور ويتحول إلى مشكلة نفسية حادة.

في هذا الموضوع سوف نتعرف بشكل مبسط على أسباب البكاء بدون سبب، ايضاً طرق العلاج المفيدة لهذه الحالة النفسية.

أسباب البكاء بدون سبب

قد يظن البعض ان هذا البكاء ليس له سبب، على العكس تماماُ، هناك ليس فقط سبب واحد بل عدة أسباب. جميعها مسؤولة مباشرة على معاناة الشخص من هذا البكاء الذي يصفونه بانه بلا سبب. فمن أسباب البكاء بدون سبب:

1. الأحتراق

عندما يتعرض الشخص لفترة طويلة من الأرهاق النفسي والجسدي بسبب ضغط مفرط، سوف ينعكس هذا سلباً على قدرة الشخص بالتحكم وتنظيم مشاعره السلبية مما يؤدي إلى الأنفعالات العاطفية والبكاء. ومن اسباب الأرهاق الذي يؤدي الى الضغط المفرط:

  • القلق
  • الاكتئاب
  • الصداع
  • الغضب
  • العزلة
  • الأرق
  • الرهاب الاجتماعي
  • التعب
  • قلة التركيز
  • النسيان
  • فقدان الشهية

2. الدورة الشهرية “الحيض”

تسبب التغيرات الهرمونية قبل فترة الحيض بقليل أعراض نفسية وجسدية، أو ما يصطلح الاطباء على تسميته بمتلازمة ما قبل الحيض “اكتئاب الدورة الشهرية“. حيث تسبب هذه المتلازمة نوبات من البكاء وأعراض نفسية اخرى مثل:

  • التوتر
  • القلق
  • الحزن العميق
  • الاكتئاب
  • السلوك العدائي
  • التهيج
  • تقلبات في المزاج
  • العزلة

3. الحمل

اثناء فترة الحمل وما بعدها يمر جسد المراة بالكثير من التغيرات الهرمونية، وهذه التقلبات الهرمونية تؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية مما يجعل المرأة تميل للبكاء.

فمعظم النساء تشعر بالحزن والفراغ والكآبة في الأيام القليلة التي تلي الولادة، وأن استمرت هذه الحالة لأكثر من أسبوعين، فهذا يشير إلى الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ويشمل الأعراض التالية:

  • مزاج منخفض
  • فقدان الحافز والطاقة
  • اضطراب في النوم
  • اضطراب في الذاكرة
  • قلة الأهتمام بالطفل
  • غياب الاتصال بالطفل
  • اليأس
  • مشاعر الذنب
  • الحزن

4. القلق

القلق هو اضطراب نفسي ينطوي على مستوى كبير من الخوف والذعر والتوتر، ويمكن ان يجعل الشخص يشعر بالضعف وفقدان السيطرة على المشاعر. لهذا قد يدخل الشخص بحالة بكاء دون سبب واضح، ومن أعراض القلق الاخرى:

  • التهيج
  • فقدان السيطرة
  • العصبية
  • مشاعر الخطر او الموت
  • قلة التركيز
  • زيادة معدل نبضات القلب
  • تنفس سريع
  • التعرق
  • الارتجاف
  • صعوبة في النوم
  • الضعف والتعب
  • مشاكل الجهاز الهضمي

5. الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يؤثر على المزاج بشكل رئيسي، وقد يستمر الاكتئاب لأسابيع أو أشهر او حتى سنوات. وبما ان الاكتئاب تأثيره المباشر على المزاج، فقد يبكي الشخص بسرعة دون وجود سبب واضح. ومن أعراض الاكتئاب الأخرى:

  • العصبية
  • التهيج
  • الشعور بالذنب
  • اليأس
  • فقدان الأمل
  • جلد الذات
  • تدني مستوى تقدير الذات
  • عدم القدرة على المتعة
  • قلة التركيز
  • اضطراب في النوم
  • اضطراب الشهية
  • أفكار انتحارية

6. الحزن المعقد

الحزن هو مجرد مشاعر سلبية تنتاب الشخص اثناء فقد شيء معين او بسبب خيبات الامل، وغالباً ما يترجم الى رغبة بالبكاء لا يلبث ان ترحل.

ولكن هناك حزن من نوع أخر يصفه الاطباء بالحزن المعقد، وهو تلك الاحزان “التي لم تحل بعد”، حيث تربث على كاهل الشخص بين الفترة والأخرى وتسبب له رغبة بالبكاء دون وجود سبب واضح. ومن اعراض الحزن المعقد الاخرى:

  • عدم المقدرة على تحمل الخسارة
  • خدر عاطفي
  • ألم عاطفي شديد
  • الشعور بالذنب
  • جلد الذات
  • العزلة والانفصال عن المحيطين
  • فقدان البوصلة
  • فقدان الأمل
  • افكار انتحارية
  • كآبة

لوزان فرح خيرو

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية، المشاكل الجنسية واضطراب الهوية

7. التأثير البصلي الكاذب

التأثير البصلي الكاذب هو حالة عصبية تتسبب بزيادة ميل الشخص إلى البكاء، والسبب هو انقطاع الاتصال بين الفصوص الأمامية للدماغ وجذع الدماغ، حيث يتحكم الفص الجبهي بالمشاعر.

يمكن ان يؤدي الأنفصال بين هذه المناطق الى خلل بالتنظيم العاطفي، فيميل الشخص الى البكاء بدون سبب او الى الضحك في بعض الحالات. وله تسميات مثل:

  • العاطفي
  • البكاء المنعكس
  • اضطراب التعبير العاطفي اللاإرادي

كما أنه قد يتطور ليتحول لمشكلة خطيرة مثل:

  • التصلب الجانبي الضموري
  • التصلب المتعدد
  • الشلل الرعاش
  • مرض ويلسون
  • أورام الدماغ

8. التهيج العاطفي

يعتبر التهيج العاطفي هو أحد اهم الأسباب التي تدفع الشخص للبكاء دون وجود سبب، وذلك من خلال حالة الهيجان العاطفي التي يكون مصدرها الكبت العاطفي، أو الحرمان من أشياء، او ان يكون عرض للاكتئاب.

حيث يشعر الشخص المصاب بحزن عميق وهيجان عاطفي يسبب البكاء بدون سبب مباشر، وغالباً ما يكون هذا التهيج نتيجة للإصابة بالاكتئاب.

9. العوامل الثقافية

قد تؤثر العوامل الثقافية والاجتماعية على مقدار أقدام الأشخاص على البكاء، فالبعض قد يحاول كتم بكائه في بعض الثقافات لانه شيء مخجل ويسبب الأحراج.

لهذا نجد أن الذين يعيشون في البلدان الاكثر انفتاحاً يبكون اكثر من الذين يعيشون في ثقافات أقل انفتاحاً، وبالتالي لديهم قدرة اكبر على التعبير عن عواطفهم.

فاديا عبدو

اخصائية علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

10. مشاكل الغدة الدرقية

مشاكل الغدة الدرقية قد تسبب تقلبات قوية بالمزاج، وبالتالي يميل الشخص للرغبة بالبكاء دون وجود سبب مباشر.

علاج البكاء بدون سبب

بالتأكيد هناك علاج للبكاء بدون سبب، حيث أشرنا سابقاً أنه قد يكون إشارة لوجود مشكلة نفسية ما. لهذا سوف نطرح أهم أنواع علاج البكاء بدون سبب وهي:

1. العلاج المعرفي السلوكي

يعتبر العلاج المعرفي السلوكي من أهم طرق علاج البكاء بدون سبب، حيث يغوص المعالج النفسي في أعماق تفكيرك ويصل إلى المسببات الحقيقية.

فهو سوف يحدد المشكلة النفسية التي تقف بالخفاء خلف هذا البكاء المجهول السبب، وبالتالي سوف تتعلم تقنيات جديدة للتعامل معه.

ملاحظة مهمة: يمكنك تلقي هذا النوع من العلاج اونلاين وأنت جالس في بيتك، وذلك من خلال اختيار أحد المعالجين الذين يظهرون في هذه الصفحة. احجز مع أحدهم وابدء العلاج بالحال اونلاين

2. العلاج بالأدوية

هذا النوع من العلاج لا يتم اللجوء أليه إلا في حالات خاصة جداً، عندما يكون المصاب يعاني من أفكار انتحارية ناتجة عن نوبة اكتئاب حادة.

لهذا ينصح بتلقي جلسات العلاج المعرفي السلوكي، وأن رأى المعالج ان حالتك شديدة وتتطلب دواء للمساعدة، سوف يقوم باللازم لوصف الأدوية المناسبة.

3. تغيير نمط الحياة

لا شك أن لتغيير نمط الحياة دور هام جداً في دفع عجلة العلاج للأمام، خاصة ان التزم الشخص المصاب ألتزام كلي بالخطوات التالية:

  • الابتعاد عن الأمور التي تجعلك منزعج
  • ممارسة الرياضة اليومية
  • ممارسة اليوغا
  • ممارسة التنزه
  • تعلم تقنيات الاسترخاء
  • تعلم التنفس العميق
  • تناول اغذية صحية
  • الانخراط اكثر مع الاصدقاء

بيارات الطويل

اخصائية علم النفس العصبي، علاج المشاكل النفسية، العلاج المعرفي السلوكي

كيف تتوقف عن البكاء

مما لا يقبل الشك أن البكاء تعبير طبيعي عن المشاعر الحزينة التي تنتابنا، والتي تكون معلومة السبب نتيجة خسارة أو فشل او فقد.

ولكن قد يكون البكاء بدون سبب واضح وفي أوقات غير مناسبة وغير مريحة. هنا فقط يجب ان يبدأ الشخص بالتفكير بالبدء بالعلاج النفسي، لأنه دلالة على مشكلة نفسية ما. ومن الأمور التي تساعد على التوقف عن البكاء:

  • ضغط اللسان على سقف الفم
  • تدليك الجلد بين الأبهام والسبابة
  • استرخاء عضلات الوجه
  • اخذ نفس طويل من الأنف، وافراغه ببطء من الفم
  • ممارسة تمارين الاسترخاء

البكاء بدون سبب في علم النفس

البكاء بدون سبب في علم النفس هو بمثابة جرس انذار يشير لوجود مشكلة نفسية معينة، وبالتالي ان تكرر البكاء دون سبب أكثر من مرة فعلى الشخص أن يراجع المعالج النفسي كي يتأكد من حالته النفسية. وبالتالي سوف يقوم الدكتور النفسي بأجراء التشخيص الكامل للحالة، ومن ثم الوصول لجذر المشكلة ووصف العلاج النفسي المناسب للبكاء بدون سبب الذي تعاني منه.

د. منى حموده

دكتوراة في علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات، الأرشاد الأسري

مراحل الرحلة العلاجية

يوجد عدة مراحل لتلقي علاج البكاء بدون اسباب ومنها:

1. قبل الذهاب لموعد الطبيب

قبل توجهك او التحدث مع المعالج النفسي دون التالي:

  • أوقات البكاء بدون سبب
  • المواقف والحالات التي تؤدي إلى البكاء بدون سبب
  • الأسباب التي تعتقد أنها ادت بك إلى البكاء بدون سبب
  • الأحداث او التغييرات التي طرأت على حياتك بالفترة الأخيرة
  • المواقف والتجارب المؤلمة التي تعرضت لها في حياتك بالماضي واثناء الطفولة
  • إن كان احد من العائلة يعاني او قد عانا سابقاً من البكاء بدون سبب
  • المشاكل الصحية الاخرى التي تعاني منها
  • اسماء الأدوية التي تتناولها او المكملات والفيتامينات

2. الاسئلة التي تطرحها على الطبيب

عليك بطرح بعض الاسئلة على الطبيب اثناء الجلسة، قم بتدوينها بشكل مسبق وهي:

  • مالسبب المباشر الذي أدى لإصابتي بالبكاء بدون سبب
  • هل هناك اسباب اخرى محتملة للإصابة؟
  • هل سبب البكاء بدون سبب مشكلة نفسية أو جسدية؟
  • هل يجب عليا القيام بأي خطوات في المنزل ربما تساعدني بالعلاج؟
  • هل يجب علي الإجابة على أحد الاختبارات النفسية؟
  • هل يجب ان اخضع لجلسات علاج نفسي؟
  • ما هي انواع العلاجات النفسية المناسبة لحالتي؟
  • هل تنصحني بأي مواد تثقيفية او موقع الكتروني اطلع من خلاله اكثر على المشكلة النفسية؟

د. ميراي فرنسيس

دكتوراة علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

3. اسئلة الطبيب لك اثناء الجلسة

هناك اسئلة سوف يطرحها عليك المعالج النفسي اثناء الجلسة وهي:

  • ماهي الاعراض التي ظهرت لديك؟
  • ما هي شدة الاعراض ومدى تأثيرها
  • كيف تؤثر الأعراض على حياتك اليومية والمحيطين بك؟
  • هل سبق وان تعرضت لصدمة نفسية
  • هل سبق لك وان تعرضت لنوبة هلع
  • ما هي الامور التي تتجنبها والتي تظن أنها تسبب لك البكاء بدون سبب
  • منذ متى وانت تشعر بالبكاء بدون سبب
  • هل هناك مواقف او أمور معينة تسبب لك البكاء بدون سبب
  • هل هناك امور أو مواقف تزيد من حدة البكاء لديك
  • ما هي الامور أو الأشياء التي تجعلك مرتاح أكثر
  • هل تتذكر مواقف صادمة اثناء الطفولة
  • هل تعاني من مشكلة نفسية سابقة أو جسدية
  • هل تتعاطى اي نوع من المخدرات
  • هل تشرب الكحول بكميات كبيرة
  • هل يوجد احد من أقاربك يعاني من هذه المشكلة النفسية

4. ما الذي تتوقع من الطبيب

بالتأكيد هناك توقعات من المعالج النفسي وهي:

  • التشخيص الدقيق للمشكلة النفسية
  • وصف الدواء المناسب ان تطلب الأمر
  • توجيهك لتلقي برنامج جلسات نفسي مع احد الاخصائيين
  • أطلاعك على الاثار الجانبية للادوية “بحال وصفت”
  • مدى خطورة المشكلة النفسية واحتمالية تطورها
  • سوف يطلب منك القراءة اكثر عن مشكلتك النفسية
  • قد يطلب منك الإجابة عن أحد المقاييس النفسية
  • سوف يتأكد من عدم معاناتك من مشكلة نفسية أخرى مصاحبة
  • سوف يحدد لك جلسة اخرى وغالباً ما تكون بعد اسبوعين من البدء بالبرنامج العلاجي

اروى الغنوم

اخصائية العلاج النفسي والاستشارات النفسية

مواضيع مشابهة:

هل تحتاج إلى المساعدة؟

أن كنت تعاني من البكاء بدون سبب وتريد ايجاد حل جذري أو علاج، اتصل بنا في منصة دكتورك ونحن سوف نرتب لك جلسات علاج نفسي اونلاين مع افضل المعالجين النفسيين لدينا. تتم الجلسات اونلاين من خلال اي تطبيق اتصال ترغب به، وفي الأوقات المناسبة لك او جلسات فورية.

 

المصادر:

  1. كيف تمنع نفسك من البكاء: https://www.nytimes.com/2018/10/14/well/mind/how-to-stop-yourself-from-crying.html تم النظر أليه في 21 سبتمبر 2021.
  2. الحزن والفجيعة: https://www.cancer.org/treatment/end-of-life-care/grief-and-loss/grieving-process.html تم النظر أليه في 21 سبتمبر 2021.
  3. معالجة الصراع العاطفي لدى النساء المصابات أو غير المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3634788/ تم النظر أليه في 21 سبتمبر 2021.
  4. التأثير البصلي الكاذب: https://www.stroke.org/en/about-stroke/effects-of-stroke/emotional-effects-of-stroke/pseudobulbar-affect تم النظر أليه في 21 سبتمبر 2021.
  5. لماذا نبكي: https://www.apa.org/monitor/2014/02/cry تم النظر أليه في 21 سبتمبر 2021.