اضطراب القلق: الأعراض والأسباب

أعراض وأسباب القلق كثيرة جداً، ولكنها تختلف بين نوع وأخر. فالقلق هو ملكة موجودة بداخل كل انسان، ووجودها مهم للغاية لتنبيهنا عن المخاطر وللتعبير عن المشاعر. إلا أن القلق يتحول لاضطراب نفسي مرضي بحالة أصبح يعيق الحياة الاعتيادية للشخص المصاب، خاصة أن كان هذا القلق دون أسباب منطقية.

سوف نتطرق بشكل مبسط في هذه المقالة إلى أسباب وأعراض القلق، والإطلاع على أفضل طرق العلاج المتاحة.

ماهو القلق النفسي؟

القلق هو اضطراب نفسي مصدره تغيرات في كيمياء الدماغ، حيث يصيب المصاب نتيجة أسباب بعضها جسدية والبعض الأخر نفسي بحت. يتم تعريفة على انه اضطراب نفسي عندما يتكرر القلق والتوتر بشكل متكرر، في ظل عدم وجود أسباب منقطية للشعور به.

أهم أعراض القلق

القلق له أشكال وأنواع كثيرة وتتفرع من بعضها البعض، ولكل نوع منها أعراض تختلف عن النوع الأخر نفسياً وجسدياً. ومن أهم أعراض القلق:

1. العصبية والتوتر

ما يميز المصاب باضطراب القلق هو التوتر الزائد والعصبية، فتجده يثار بشكل سريع جداً.

2. الشعور بالخطر

من يعانون من بعض أنواع القلق يتنبهون من أشياء عادية، ويظنون أنها تشكل خطر محدق عليهم. مع انها بالنسبة لغيرهم طبيعية جداً ولا تشكل أي خطر على الأطلاق.

3. الشعور بالذعر

الذعر هو صفة ملازمة للمصابين ببعض انواع القلق، فهم يصابون بذعر وقد يتطور لنوبة هلع من مواقف معينة. في الوقت الذي تكون فيه المواقف هذه عادية بالنسبة لغيرهم.

4. الشعور بالتشاؤم

هناك من تجده يتشائم بشكل غريب جداً، فهو يجعل من هذا التشاؤم عقبة حقيقة تعيق حياته.

ملاحظة مهمة: يمكنك تلقي العلاج النفسي اونلاين وانت في بيتك، احجز وابدأ التحدث

5. التركيز على الصعوبات

بعض المصابين بالقلق يترك كل الإيجابيات التي تشير إلى مقدرته على النجاح، ويركز على الصعوبات بشكل كبير لدرجة أنه يغير رأيه ويقوم بالانسحاب.

6. عدم السيطرة على النفس

المصاب ببعض انواع القلق قد يفقد السيطرة على نفسه تماماً في بعض المواقف، والتي تسبب له توتر وخوف شديد.

7. التركيز على السلبيات

لايستطيع المصاب ببعض انواع القلق سوى رؤية السلبيات فقط، فهو يتجاهل تماماً الإيجابيات كما لو انها غير موجودة.

8. التردد

التردد صفة واضحة جداً مع من يعانون بعض انواع اضطراب القلق، تنتابهم المخاوف بشكل دائم من عدم القدرة وعدم الثقة بالنفس بالإضافة إلى المخاوف.

9. الأنهيار

قد يصاب البعض ليس من نوبة هلع، بل إلى الأنهيار تماماً من شدة الخوف مع بعض انواع القلق

10. الشعور بالخجل

البعض يعاني من من الرهاب، وبالتأكيد الخجل هو الصفة الأكثر وضوحاً مع هذا النوع من القلق، بالاضافة الى التردد وعدم الثقة بالنفس.

11. عدم التحكم بالقلق

يفشل الكثيرين بالسيطرة على القلق الذي ينتابهم في بعض المواقف، ومهما حاولوا السيطرة عليه يفشلون.

12. الشعور بالضعف والتعب

الشعور بالضعف والتعب قد يشعر به البعض من المصابين بالقلق، إلا أنه لا يعمم على الجميع.

13. اضطرابات في النوم

بالتأكيد من يعاني من أي اضطراب نفسي لا على التعيين، يكون اضطراب النوم ملازم له. وهذا الاضطراب ام زيادة أو نقصان بالنوم.

14. التفكير بالتخلص مما يسبب القلق

من يعاني من احد انواع القلق يدرك تماماً أن قلقه غير منطقي، لهذا تجده يفكر بشكل دائم بالتخلص من هذه المسببات.

15. ازدياد معدل ضربات القلب

بالتأكيد عند حالات الهلع أو الغضب أو التوتر تزداد ضربات القلب سرعة، وهذه أليه يتبعها الجسد في هذه المواقف.

16. الأرتجاف

بعض المصابين قد يتخطى التوتر والخوف حدوده ليتحول إلى ارتجاف، وذلك نتيجة المواقف التي تثير قلقه.

17. تسارع التنفس

عندما تزداد ضربات القلب سرعة، هذا يعني طرداً حاجة الجسد للمزيد من الاوكسجين. لهذا يتسارع النفس بشكل ملحوظ.

18. التعرق

الخوف او التوتر والقلق من المواقف والأشياء ينتج عنه تعرق الجسم، وذلك ناتج عن شدة التوتر التي يعاني منها المصاب.

19. تقلبات معوية

هذه أيضاً إحدى ألياس الجسم المشابهة لتسارع نبضات القلب والتنفس، وهي من أجل تحفيز الجسد ليستعد للخطر الذي يتوهمه مريض القلق.

20. دوار وغثيان

قد يشعر بعض المصابين بالقلق بالدوار والغثيان، وخاصة الذين يعانون من بعض أنواع الفوبيا.

21. الهروب

قد يهرب المصاب من مواجهة المواقف التي يظن أنها تشعر له الحرج أو التوتر والقلق.

ماهي أنواع القلق؟

للقلق عدة أنواع رئيسية، وهذا الأنواع الرئيسية تتفرق منها انواع كثيرة. وتختلف الأسباب من واحد إلى أخر وأيضاً الأنواع. ومن أهم أنواع القلق الرئيسية:

1. اضطراب القلق العام

هذا النوع من القلق يترافق بشكل دائم مع الأحداث والمواقف اليومية، حيث يشعر المصاب بالتوتر والقلق بما لا يتناسب مع حجم الموقف والمشكلة. وذائما ما يكون السبب المعاناة من مشكلة اخرى مثل الاكتئاب.

2. اضطراب ما بعد الصدمة

هو قلق مرهق جدا ويعاني المصاب من توتر شديد وشبه دائم، ويكون ناتج عن تعرض الشخص لصدمة نفسية أو مشاهدتها قد شكلت خطر حقيقي على حياته. وهناك انواع لاضطراب ما بعد الصدمة وهي:

• الصدمة الحادة
• الصدمة المزمنة
• الصدمة المعقدة

3. اضطراب الوسواس القهري

هو اضطراب على شكل سلوكيات وأفعال تقوم بتكرارها ولا تقوى على مقاومتها، وهو اضطراب مرتبط بالقلق بشكل عام. وهناك انواع كثيرة لاضطراب الوسواس القهري وهي:

• وسواس النظافة
• وسواس التفقد والشك
• وسواس التلوث العقلي
• وسواس الاكتناز
• الوسواس الفكري
• وسوس الأفكار الدخيلة
• هوس نتف الشعر
• وسواس الأذى
• وسواس الترتيب والتنسيق
• وسواس التجكم الذاتي
• وسواس اضطراب صورة الجسد
• وسواس ايذاء النفس
• وسواس الأدوية
• الوسواس القهري الجنسي
• وسواس الوضوء والطهارة
• وسواس الكمال والمثالية

4. اضطراب الهلع

نوبة الهلع هي نوبة مفاجئة من الخوف الشديد الذي ينتج عنه ردات فعل جسدية قوية، ولا تشكل خطر على حياة الإنسان. نوبة الهلع لا يوجد لها مبرر منطقي إلا انها تصنف من أحد اضطرابات القلق الرئيسية.

5. الرهاب الاجتماعي

الرهاب الأجتماعي هو من أشد أنواع القلق تفشياً في المجتمع، ويقيد سلوك وأفكار الشخص المصاب بشكل سلبي مع التفاعل بالمجتمع والمحيطين به.

6. القلق بسبب مشكلة طبية

القلق من الأمراض التي تصيبنا امر طبيعي جداً، ولكن أن تحول إلى قلق مبالغ بها عندها لا يعد رد فعل طبيعي. مثلاً أن يعاني الشخص من صداع عادي، فيضطرب نفسياً ويقلق من أن يكون مرض خبيث قد أصابه.

7. قلق الإنفصال

هو مرحلة نمو طبيعية في حياة الأطفال بشكل عام، إلا أنه يتطور لدى بعض الاطفال ويأخذ شكل اضطراب وقلق. ويتجلى هذا النوع من القلق عندما يبتعد الطفل عن البيت

8. الخرس الانتقائي

هو اضطراب قلق يصيب الطفل في المراحل العمرية الاولى، حيث لا يقوى الطفل على الكلام في بعض المواقف المعينة، مثل تواجده في المدرسة او ماشابه.

9. رهاب الميادين

هو نوع من انواع القلق المرتبط بالوسواس القهري، ويتجلى في خوف المصاب بالتواجد في بعض المواقف التي تسبب له قلق شديد. مثلا الأماكن المغلقة، أو التجمعات.

10. القلق الناتج عن المواد

هذا القلق ينتج عن إدمان الشخص على أحدى المواد، مثل المشروبات، او الكحول والمخدرات وما إلى ذلك.

11. اضطراب القلق المحدد

اضطراب القلق المحدد هو يصيب الشخص نتيجة امور معلومة ويفهمها، أي انه يدرك السبب الذي جعله يشعر بهذا التوتر والقلق.

12. اضطراب القلق غير المحدد

اضطراب القلق الغير محدد، هو قلق يهيمن على المصاب دون ان يعلم او يفهم المسببات له.

13. الفوبيا

الكثير من علماء النفس لا يصنف الفوبيا على انها من احد اضطرابات القلق، ولكن البعض يجزم انها مرتبطة لأن المصاب يشعر بقلق وتوتر، بل حتى إلى نوبات هلع شديدة نتيجة أفكار او مواقف غير منطقية.

ماهي أسباب القلق؟

للأسف الشديد أسباب القلق والتوتر كثيرة جداً، بعض الأسباب يكون مصدرها جسدي بحت، والبعض الاخر من الأسباب سببها نفسي أو وراثي أو صدمة ما. فمن أهم أسباب القلق:

1. مشكلة جسدية

قد يكون الشعور بالقلق هو عرض من اعراض مرض جسدي، وما هذا القلق سوى ناقوس يدق لتنبيهك من مشكلة في الجسد. ومن الامراض الجسدية التي ربما يكون من اعراضها القلق:

• الانسحاب من الكحول والمخدرات
• مرض السكري
• مرض القلب
• اضطرابات في الجهاز التنفسي
• الربو
• مشاكل الغدة الدرقية
• الأورام الخبيثة

2. العامل الوراثي

العامل الوراثي له دور هام في إصابة الشخص بالقلق، فقد ينتقل مع الجينات من أبائنا ألينا.

3. صدمة نفسية

تعرض الشخص لصدمة نفسية قد يحدث خلل نفسي، وربما اضطراب القلق احدها في كثير من الأحيان.

4. ذاكرة الطفولة

مرحلة الطفولة تطبع في الذاكرة وتؤثر على حياة الشخص مدى الحياة، فإن تخللت هذا الذاكرة عنف او اسائلة لفظية أو اضطهاد، بالتأكيد سوف تتحول لمشكلة نفسية في فترة البلوغ.

5. التوتر النفسي

التوتر والضغط النفسي نتيجة المواقف أو العمل او شؤون الحياة سبب هام في الإصابة بالقلق، لهذا لا تجدهد نفسك على الصعيد النفسي.

6. العنف

العنف والاضهاد عاملنا مدمران لنفسية الشخص، خاصة العنف والاضهاد في البلدان التي تشهد نزاعات، حيث يكون العنف على اشده والاضهاد أيضاً. حتى العنف من الاصدقاء او العائلة، قد يكون سبب باضطراب القلق.

7. الاعتدائات الجنسية

الاعتدائات الجنسية على كافة أشكالها تحدث ضرر كبير على شخصية الفرد، وقد تترك ندبات من الصعب محوها دون علاج نفسي.

8. الأمراض المزمنة

المعاناة من الامراض المزمنة قد تسبب الإصابة بالقلق الدائم، نتيجة المعاناة الطويلة من الألام.

9. الأدوية

بعض الأدوية قد تحدث أثار جانبية على شكل اضطرابات قلق، وبعض الأدوية الاخرى قد تحدث خلل في كيمياء المخ كالأدوية النفسية.

10. عدم الثقة بالنفس

عندما يعاني الشخص من عدم الثقة ولديه تقدير ذات منخفض نتيجة عدة عوامل، هذا قد يدفعه للغرق بالقلق الدائم.

11. الشخصية

من المعروف للجميع ان الشخصيات تختلف بين شخص وأخر، فهناك الجسور وهناك من لديه رهاب من الناس. فاللشخصية دور هام في الإصابة بالقلق.

12. الإدمان

الإدمان على الكحول او المخدرات له أثار سلبية كثيرة، هذه الأثار السلبية قد تقود المدن للإصابة بالقلق.

13. التنمر الدائم

التنمر هو مصطلح بدء يتردد كثيرا مع انتشار وسائل التواصل الأجتماعي، فأصبح الشخص أكثر عرضة للتنمر من ذي قبل، وذلك بسبب لقائنا لأناس افتراضيين لا يعنيهم كثيراً ما نشعر به. فالتنمر الدائم والمتكرر قد يقود الشخص لاضطراب القلق.

14. ضغوط العمل

ضغوط العمل والمهام الكثيرة التي يلقيها الشخص على عاتقه قد ترتب ضغوط نفسية كبير، ويجد الشخص نفسه قد بدء يعاني من القلق والتوتر.

15. الضغوط المادية

قد يستهين البعض بهذا السبب، ولكنه فعلياً قد يقود الشخص للاكتئاب. خاصة ان كان هذا الشخص لديه ألتزامات كبير كالعائلة والأطفال.

علاج القلق

أنواع علاج القلق كثيرة جداً، بعضها يعتمد على الجلسات النفسية مثل العلاج المعرفي السلوكي، والبعض الاخر يعتمد على الأدوية والجلسات النفسية معاً. أيضاً هناك انواع علاجية داعمة، ومن أهم طرق علاج القلق:

•  العلاج المعرفي السلوكي
• العلاج النفسي بالتعرض
• العلاج بالأدوية
• تغيير نمط الحياة
• العلاج الجماعي
• العلاج بالتنويم المغناطيسي
• التحفيز العميق للدماغ
• العلاج بالتحفيز المغناطيسي
• العلاج بالتكيف
• تقنيات الاسترخاء
• العلاج بالغذاء
• تحفيز العصب المبهم

مقالات مشابهة:

• ماهو الرهاب الاجتماعي؟ الأعراض والعلاج
• ماهي أعراض الوسواس القهري والعلاج
• أنواع الأمراض النفسية الخطيرة والعلاج

هل تحتاج إلى المساعدة؟

أن كنت تعاني من أعراض القلق والتوتر وتبحث عن العلاج، اتصل بنا في منصة دكتورك من خلال ايقونة الدردشة الزرقاء الظاهرة امامك. ونحن سوف نرتب لك جلسة علاج نفسي اونلاين وانت جالس في بيتك، مع اخصائيين من ذوي الخبرة الكبيرة. تتم الجلسات بخصوصية وسرية تامة دون الأفصاح عن الأسم والهوية.

المصادر:

1. ماهي اضطرابات القلق: الرابطة الأمريكية للطب النفسي. تم النظر أليه في 18 يوليو 2021. https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
2. اضطراب القلق. http://www.nimh.nih.gov/health/publications/anxiety-disorders/introduction.shtm
3. كل ما تحتاج معرفته عن القلق: healthline. تم النظر في 19 يوليو 2021 https://www.healthline.com/health/anxiety
4. علاج القلق المعمم عند البالغين: NHS. تم النظر أليه في 19 يوليو 2021. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/treatment/
5. اضطرابات القلق: تم النظر أليه في 19 يوليو 2021 https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/
6. اضطرابات القلق عند الأطفال. https://adaa.org/sites/default/files/Anxiety%20Disorders%20in%20Children.pdf
7. استراتيجيات غذائية لعلاج القلق. https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441

تم النشر في: 19 يوليو 2021