دكتور نفسي

فوبيا الظلام: الأسباب والعلاج

غالباً ما تبدأ فوبيا الظلام في مرحلة الطفولة وينظر إليه على أنه جزء طبيعي من التطور، وأثبتت الدراسات التي ركزت على هذا الرهاب أن البشر غالباً ما يخشون الظلام بسبب افتقاره لأي محفزات بصرية، قد يخاف الناس من الليل لأنهم لا يستطيعون رؤية ما حولهم.

ما هي فوبيا الظلام؟

هو خوف غير عقلاني من الظلام، والمصابون بهذا الرهاب لا يخرجون في الليل ويعانون من أعراض تشبه الذعر في المناطق المعتمة، وغالباً ما يوصف هذا الخوف بأن مفرط ويؤثر على الحياة اليومية للمريض.

ما هي أعراض فوبيا الظلام؟

قد تتداخل أعراض فوبيا الظلام مع الأنشطة اليومية للشخص وأداء المدرسة والعمل، حتى أنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية ومن الأعراض نذكر منها:

  • الدوار أو الدوخة.
  • هبات ساخنة أو باردة.
  • فقدان السيطرة.
  • مشاعر القلق والذعر.
  • صعوبة في التنفس.
  • ارتفاع معدل ضربات القلب.
  • ضيق أو ألم في الصدر.
  • الإحساس بالارتعاش أو الاهتزاز.
  • التعرق.
  • حاجة ماسة للهروب من الموقف.
  • الانفصال عن الذات.
  • الشعور بفقدان الوعي.
  • الشعور بالعجز على خوفك.
  • نوبات الهلع.

ما هي أسباب فوبيا الظلام؟

عندما لا يستطيع الشخص الرؤية بسبب الظلام، فإنه عادةً ما يبدأ في تخيل أو الخوف من التهديدات التي تنتظره، كما أن هناك عدة عوامل من الممكن أن تكون سبباً في الإصابة بفوبيا الظلام ومنها:

  • الافتقار إلى الأمان والثقة.
  • تخيل الوحوش والأشباح.
  • أصوات غريبة.
  • النوم وحيداً.
  • الصدمات النفسية في مرحلة الطفولة.
  • عوامل وراثية.
  • التعرض لأحداث مجهدة في الحياة.
  • الاعتداء الجنسي أو الجسدي.
  • التعرض للقصص التي تحتوي على رعب.

لوزان فرح خيرو

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية، المشاكل الجنسية واضطراب الهوية

ما هي مضاعفات ومخاطر فوبيا الظلام؟

عندما يكون الخوف من الظلام شديداً، يمكن أن يكون مدمراً ومؤثراً على الحياة اليومية للشخص المصاب إذا ترك دون علاج، ومن المضاعفات نذكر منها ما يلي:

  • اضطرابات المزاج.
  • الإصابة بالاكتئاب والقلق.
  • الشعور بالوحدة والعزلة.
  • تعاطي المخدرات وتناول الكحول.
  • صعوبة كبير في النوم.
  • معاناة طويلة الأمد من الظلام.
  • تجنب العمل بسبب الخوف.

ما هو علاج فوبيا الظلام؟

يستخدم علماء النفس عدة طرق لعلاج حالات فوبيا الظلام، حيث أن هناك من يجمع عدة طرق للحصول على علاج أكثر فعالية، ومن طرق العلاج ما يلي:

  1. العلاج السلوكي المعرفي

هذا النوع من العلاج يساعد الشخص على فهم كيفية تأثير الظلام على الدماغ، كما يساعد على تحديد الأفكار المحددة التي تسبب للشخص قلقاً كبيراً، فيما يتعلق بالظلام يشرح كيف يمكنه تعديل هذه الأفكار مع مرور الوقت.

   2. العلاج بالتعرض

يقوم هذا العلاج على مبدأ تعريض الشخص المصاب للظلام لفترات طويلة، سيؤدي هذا التعرض إلى إزالة الحساسية لدى الفرد بحيث يشعر بقلق أقل تدريجاً في كل مرة يكون فيها الظلام.

  3. الأدوية

قد يلجأ الأطباء في بعض الحالات إلى وصف أدوية للعلاج المؤقت للقلق أو لتعزيز النوم إذا كان الفرد يعاني من الإرهاق الشديد نتيجة رهاب الخوف.

فاديا عبدو

اخصائية علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

كيف يتم تشخيص فوبيا الظلام؟

يتضمن التشخيص مقابلة الطبيب والإجابة على أسئلة معينة حول الأعراض، وقد يطلب الطبيب من الشخص المصاب تاريخاً نفسياً واجتماعياً، كما يستخدم معايير التشخيص من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات حول أنواع معينة من الرهاب لإجراء تشخيص رسمي ومن المعايير لإجراء التشخيص:

  • الشعور بالقلق أو الضيق بشكل خاص في الظلام.
  • صعوبة في النوم.
  • لديك سبب آخر للاعتقاد بأنك قد تكون مصاباً برهاب الخوف.

يبدأ الخوف من الظلام عادة في سن الثانية أو الثالثة، ويمكن أن يستمر الخوف من الظلام حتى المراهقة المبكرة، وأكثر أنواع الخوف شيوعاً أو إزعاجاً تكون بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عاماً.

نصائح للتغلب على فوبيا الظلام

هناك العديد من النصائح التي يمكن أ تساعد في التخلص من فوبيا الظلام، ومن هذه النصائح ما يلي:

  • لا تشاهد الأفلام المخيفة في الليل.
  • استخدم ضوءاً ليلياً أو استمع إلى الموسيقى.
  • التحدث مع شخص تثق به.
  • الانظمام إلى إحدى مجموعات المساندة الذاتية لعلاج الرهاب.
  • تعلم تقنيات الاسترخاء البسيطة.
  • تحسين طريقة تفكيرك في الظلام، والبدء بتقنيات عملية للتغلب على الرهاب.
  • ممارسة التأمل أو اليوجا.
  • مشاهدة عروض كوميدية قبل الذهاب للنوم.

بيارات الطويل

اخصائية علم النفس العصبي، علاج المشاكل النفسية، العلاج المعرفي السلوكي

مواضيع مشابهة:

هل تحتاج إلى المساعدة؟

إن كنت تعاني من فوبيا الظلام ويؤثر في حياتك اليومية، يمكنك طلب المساعدة من خلال الاتصال بموقع دكتور نفسي أونلاين لمساعدتك من قبل أفضل الأطباء النفسيين وبالطريقة التي تفضلها والجلسات تتم بخصوصية وسرية تامة.

المصادر

  1. healthgrades
  2. happybeds