دكتور نفسي

فوبيا البحر: الأسباب والعلاج

فوبيا البحر هي أحدى أنواع الفوبيا الواسعة الانتشار، وتسبب للمصاب فيها الرهبة والهلع. مما يجعل المصاب يتحاشى بشكل قطعي مياه البحر او مياه المسطحات المائية المختلفة، ظناً منه أنها سوف تبتلعه او رهبة مما قد تحتويه هذه المياه من كائنات.

تعريف فوبيا البحر (فوبيا المياه)

هو رهاب محدد يتضمن الخوف من المسطحات المائية العميقة، ويصنف ضمن اضطرابات القلق، يعاني الأشخاص المصابون بفوبيا معينة من خوف شديد ناتج عن حافز معين، والذي لا يتناسب مع الموقف ويسبب ضائقة أو ضعفاً كبيراُ لدى الشخص.

ما هي أعراض فوبيا البحر؟

قد تتشابه أعراض فوبيا البحر مع الأنواع الأخرى من الرهاب، إلا أن هذه الأعراض تنجم عن التعرض لأجسام مائية عميقة وفيما يلي أهم الأعراض الشائعة لفوبيا البحر:

  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • الخوف من فقدان السيطرة.
  • ألم في الصدر.
  • صعوبة في التنفس.
  • فم جاف.
  • الارتجاف.
  • الشعور بالقلق أو الخوف.
  • الارتعاش عند رؤية البحر.
  • الشعور بالرعب الشديد.
  • عدم القدرة على التعبير عن نفسه بوضوح.
  • البكاء.
  • ضيق في الجهاز الهضمي.

لوزان فرح خيرو

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية، المشاكل الجنسية واضطراب الهوية

ما هي أسباب فوبيا البحر؟

الأشخاص الذين يخشون الموت العنيف أو الغرق بشكل خاص هم أكثر عرضة للإصابة بمرض فوبيا البحر الذي يتفاقم بسبب مشاهدة الأفلام عن البحار وما به من حيتان، ومن الأسباب ما يلي:

  • أحداث سلبية أو صادمة حدثت للشخص.
  • عوامل وراثية قد تلعب دوراً للإصابة بفوبيا البحر.
  • اضطراب الغدة الدرقية.
  • الاختلالات الهرمونية.
  • قصور الغدة الكظرية.
  • تجربة مباشرة لشيء خطير.
  • حدوث نوبة هلع غير متوقعة.

ما هي الأماكن التي تكون محفزة لفوبيا البحر؟

  • البحيرات
  • حمامات السباحة
  • القوارب
  • المحيطات
  • صور المياه العميقة
  • الأفلام التي تعرض موضوعات المياه العميقة.
  • السباحة.

ما هو علاج فوبيا البحر؟

فوبيا البحر هو عبارة عن حالات مزمنة يمكن أن تتفاقم بمرور الوقت وتحد من العلاقات وأنشطة الحياة، فهناك العديد من الطرق لمواجهة هذا النوع من الرهاب ومنها:

يعتبر هذا النوع من العلاج فعالاً وأكثر شيوعاً، حيث يتعرض الشخص لمحفزاته المخيفة بمستويات متزايدة من الشدة حتى يتم الوصول إلى زوال الخوف، ومن خلال التعرض يتعلم الشخص أن المنبه المخيف ليس خطيراً، ويمكنه البدء في ربطه بنتائج أكثر إيجابية.

  • العلاج السلوكي المعرفي

في العلاج السلوكي يتعلم الشخص نظرة ثاقبة لأنماط تفكيره واستجاباته السلوكية، فهم قادرون على تغيير الأفكار غير القادرة على التكيف وبالتالي تغيير سلوكياتهم ومشاعرهم، وغالباً ما يستخدم العلاج السلوكي المعرفي كعلاج تكميلي بالإضافة إلى العلاج بالتعرض.

  • التأقلم

يمكن أن يساعدك التحدث إلى الطبيب أو صديق تثق به أو أحد أفراد أسرتك في التغلب على رهابك، تعريض نفسك للماء بدلاً من تجنبه، يمكن أن يساعد في تقليل مخاوفك، خاصة إذا تم ذلك بمساعدة أخصائي الصحة العقلية.

فاديا عبدو

اخصائية علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

كيف يتم تشخيص فوبيا البحر؟

يتم تشخيص فوبيا البحار من قبل أخصائي الصحة العقلية مثل الطبيب النفسي، يتضمن التشخيص عادةً بعض الأسئلة حول الخوف المحدد، وسلوكيات التجنب واستمرار الخوف وأي قيود على الحياة نتجت عن الخوف، كما يجب على الشخص إثبات المعايير التالية:

  • الخوف غير المعقول والمفرط أو غير المنطقي من محفزات معينة.
  • ضائقة كبيرة سريرياً أو ضعف في الحياة.
  • تجنب المياه العميقة.
  • استجابة فورية للقلق عند التعرض للمياه العميقة.

ما هي مضاعفات فوبيا البحر؟

لا شك أن عدم علاج فوبيا البحار في مرحلة مبكرة، قد يسبب مضاعفات وأضرار للشخص المصاب، ومن هذه المضاعفات نذكر منها مايلي:

  • نوبات من الهلع.
  • النفور من الاستحمام.
  • سوء النظافة الشخصية.
  • الخوف الشديد من المياه.
  • نوبات من الغضب.
  • البكاء.
  • مشاكل نفسية.

بيارات الطويل

اخصائية علم النفس العصبي، علاج المشاكل النفسية، العلاج المعرفي السلوكي

استراتيجيات لمواجهة فوبيا البحر

من الجدير بالذكر أن الرهاب بأنواعه مزعجاً ويصعب إدارته، لكن هناك عدة أمور إذا اتبعها الشخص المصاب بوفوبيا البحر تمكنه منه السيطرة على هذا الرهاب ومنها:

  • يؤدي التعاطف مع الذات إلى تخفيف أي ضغط يشعر به الشخص بشأن قلقه، ومن الطبيعي أن تمر بأيام جيدة وأيام سيئة.
  • تساعد تمارين التنفس في جعل الشخص أكثر هدوءاً، عندما يبدأ القلق في الارتفاع حاول الزفير في أنفاس طويلة وبطيئة.
  • يمكن لليقظة الذهنية أن تقلل التوتر إذا كان الشخص قلقاً بشأن شيء قد حدث بالفعل أو قد يحدث، يمكن لأي شخص القيام بذلك من خلال التركيز على تنفسه أو أحاسيسه.
  • يمكن أن يكون التركيز على شيء آخر حلاً مؤقتاً للقلق، قد يكون من المفيد التحدث مع صديق أو أحد أفراد الأسرة  أو الاستماع إلى الموسيقى.

د. منى حموده

دكتوراة في علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات، الأرشاد الأسري

مواضيع مشابهة:

هل تحتاج إلى المساعدة؟

لا شك أن التحدث مع الطبيب في مثل حالات رهاب البحر يمكن أن تبدد مخاوفك، ففي موقع دكتور نفسي أونلاين يوفر استشارات نفسية أونلاين من قبل أفضل أخصائيي الصحة العقلية والجلسات تتم مع الطبيب بخصوصية وسرية تامة. بكل بساطة اتصل وسوف تحصل على جلسة اونلاين بالوقت الذي يناسبك.

المصادر

  1. verywellhealth
  2. talkspace