حياة الإنسان مليئة بالمتاعب والآلام وأنها لا تخلو عن هذه المحن والأزمات والدنيا محفوفة بالبلايا والمصائب، وإذا تغلبت الظلمة على حياة الإنسان واسود زجاجه، ورأى كل شيء أسود فهذا هو التشاؤم.
تعريف التشاؤم؟
هو حالة من فقدان الأمل والشعور باليأس تجاه الحياة والوجود، بالإضافة إلى الشعور بأن الألم والشر يسودان في العالم، ويمكن أن يؤدي التشاؤم إلى إلغاء الأمل وقيمة الوجود نهائياً، وفي هذا المقال سيتم توضيح ما آثار التشاؤم على الصحة.
استشارات نفسية أونلاين
تحدث مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال عبر مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو أو حتى محادثة كتابية، من أي مكان وفي أي وقت يناسبك بخصوصية تامة مع أفضل المعالجين النفسيين
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس وتقدير الذات
ما هي أعراض التشاؤم؟
هناك العديد من أعراض التشاؤم التي تشير إلى استحواذ تلك الأفكار السوداوية على الشخص المصاب بالتشاؤم، ومن هذه الأعراض:
- الانزعاج من تفاؤل الآخرين وسعادتهم.
- تدني احترام الذات والتقليل من قدراتك الشخصية.
- الشعور بالدهشة عندما تسير الأمور على نحو جيد.
- التفكير المتواصل بأن المخاطر تفوق الفوائد.
- التركيز على التفكير السيء فقط.
- عدم السعي وراء الأهداف.
- التفكير المتواصل في العيوب الشخصية ونقاط الضعف.
- التفكير بأن الأشياء الجيدة والأحداث السعيدة لها نهاية، ولن تبقى إلا التجارب الحزينة.
- الرغبة في التعايش مع الوضع المظلم الراهن عوضا عن التفكير في كيفية تغيير مجريات الأمور.
ماهي أسباب التشاؤم
من الجدير بالذكر أن هناك العديد من الأسباب والعوامل المحفزة التي تفع بالشخص للوقوع في براثن التشاؤم، ومن الأسباب ما يلي:
- التعرض لحالات من الاكتئاب الذي يؤثر في التفكير.
- التعرض لمواقف صعبة ومعقدة.
- عدم الرضا عن النفس وعن الظروف الاجتماعية والعائلية.
- الخوف بشكل كبير والتردد بشكل دائم من مواجهة المستقبل.
- أخطاء في التفكير.
- السكون وانعدام الطاقة.
- عدم الثقة بالنفس.
- الأصدقاء السلبيين.
ما هي أنواع التشاؤم؟
يوجد نوعان من التشاؤم، فهناك التشاؤم الواعي والتشاؤم اللاواعي:
-
التشاؤم الواعي
يعتبر هذا النوع من التشاؤم مفيد، ففي دراستك للامتجان لا تتوقع أن تكون الأسئلة غاية في السهولة، بل توقع أنها ستكون صعبة، لكي تدرس بشكل أفضل، يبقيك التشاؤم الواعي حذراً ومتيقضاً.
2. التشاؤم اللاواعي
هذا التشاؤم يكون لا معنى أو هدف له، ولن يقودك إلا إلى الاكتئاب، وينبغي التخلص منه بكافة الطرق والسبل للتمتع بالتفاؤل والسعادة.
ما آثار التشاؤم على الصحة النفسية؟
يعتبر التشاؤم نوع من أنواع التفكير السالب الذي يقوم بالسيطرة على الدماغ، لذلك يصاب الشخص المتشائم بالعديد من الأضرار التي تؤثر على الصحة النفسية ومنها:
- يؤدي التشاؤم إلى زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- إضعاف قدرة الإنسان ليعيش حياة جيدة، لأنه دائم التذمر.
- يؤدي إلى الشعور بالقلق واليأس والاكتئاب والوحدة.
- يقلل من الأداء التعليمي والأكاديمي والمهني.
- استنزاف طاقة الفرد ويقلل النشاط ويثبط من دوافعه وعزيمته.
- ينقص العمر ويزيد من معدلات الموت المبكر.
- يصل التشاؤم بالشخص للانتحار لأنه يفقد كل شيء.
- إضعاف الجسم وتقلل من المناعة.
- الميل إلى الخمول وعدم الرغبة بالحياة وتحد من نشاطه.
- العزلة الاجتماعية وانخفاض مستوى الرفاهية.
جلسة نفسية أونلاين
حجز جلسة علاج نفسي مع الدكتورة النفسية بكل سهولة، بكبسة زر واحدة من جوالك سوف تكون وجه لوجه في جلسة أونلاين مع الدكتورة النفسية، وتخفيض يصل الى 35% من السعر.
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
معالجة نفسية لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
معالجة نفسية ذات خبرة كبيرة في علاج نوبات الهلع والاكتئاب والصدمات النفسية والوساوس والفوبيا والرهاب وتدني تقدير الذات
طرق التخلص من التشاؤم
التشاؤم من العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحة الإنسان وهي تؤدي إلى المعاناة، إلا أن اتباع عدة خطوات تساعد في التخلص من التشاؤم والتمتع بالتفاؤل والسعادة ومن الخطوات ما يلي:
- تقوية الثقة بالنفس.
- الاهتمام بالاسترخاء والابتعاد عن مسببات التوتر.
- الحصول على فترة من الهدوء لتحقيق التوازن النفسي والذهني.
- الابتعاد عن الأشخاص الذين يحملون الأفكار السلبية.
- تدوين الأفكار السلبية ومحاولة تغييرها.
- تجنب الحكم على الأحداث والأشياء قبل وقوعها.
- اجعل هناك مساحة للتسامح.
- لا تجلد نفسك على كل خطأ بشكل مبالغ فيه.
- لا تصغر من الخير الذي تراه.
- لا تعمم تجاربك السلبية السابقة للحكم على الأمور.
- تجنب رؤية الأمور بشكل قطعي، هناك من طقة في الوسط للتفاهم.
تحدث من الجوال
تحدث مع المعالج النفسي مكالمة فيديو او صوت او حتى كتابياً.
وقت الجلسة
انت من تختار وقت الجلسة بالوقت الذي يناسبك (نهاراً/مساءً)
أسعار منخفضة
أسعار منخفضة جداً بالمقارنة مع العيادات، وتخفيض 35% على البرامج العلاجية.
مواضيع مشابهة
- اليأس من الحياة | الأعراض والعلاج
- ما هو الحزن؟ | الأعراض والعلاج
- أنواع الأمراض النفسية الخطيرة والعلاج
هل تحتاج إلى المساعدة؟
هناك الكثير من المشاعر السلبية التي تؤثر في حياة الأشخاص، إلا أن هذه المشاعر يمكن علاجها والتخلص منها، يوفر موقع دكتور نفسي استشارات وجلسات علاجية نفسية من قبل أفضل الأخصائيين النفسيين وبالطريقة التي تفضلها.
المصادر
عن المؤلف
