دكتور نفسي

الفوبيا: الأنواع, الأعراض والعلاج

يكاد بعض علماء النفس يجزمون أنه لا يوجد أنسان على وجه الأرض إلا ويعاني من أحد أنواع الفوبيا أو الرهاب، لكن شدتها ونوعها يختلفان من شخص لأخر. أو ربما تكون بحدود المعقول ولم تتطور لتصبح مرضية، والبعض الأخر تكون الفوبيا فعلياً قد أصبحت مرضية وبحاجة للبدأ بتلقي العلاج.

ملاحظة مهمة جداً: بعض أنواع الفوبيا حتى وأن كانت مرضية، قد يستطيع المصاب التكيف والتعايش معها، ومثال على ذلك فوبيا البحر أو فوبيا المرتفعات. ببساطة يتحاشى المصاب هذه المواقف وينتهي الأمر هنا.

ولكن هناك أنواع من الفوبيا تستوجب العلاج الفوري، لأنها تؤثر فعلياً على مسار الحياة الأعتيادية للشخص. ومثال على ذلك فوبيا النظافة، أو فوبيا اللمس، فوبيا الخوف من الموت، الرهاب الاجتماعي وغيرها.

أنواع الفوبيا

للأسف الشديد أنواع الفوبيا كثيرة جداً، بعضها يبدو منطقياً والبعض الآخر قد نضحك منها للوهلة الأولى. إلا أنه في جميع الحالات، الفوبيا هي اضطراب نفسي ويجب تفهم المشكلة من قبل الجميع. ومن أبرز انواع الفوبيا:

1. فوبيا الرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي أو كما يسمونه “القلق الاجتماعي”، هو أحد أكثر أنواع الفوبيا انتشاراً، وكل واحد منا بالتأكيد قد صادف مصاب بهذا النوع من الفوبيا.

المصابين بهذا النوع من الفوبيا لديهم قلق من مقابلة الناس او الظهور بشكل مباشر بينهم، وهذا ينعكس على تصرفاتهم وحركاتهم.

أهم أعراض فوبيا الرهاب الاجتماعي هي:

  • الخوف من مقابلة الناس
  • غير أجتماعيين بالمطلق
  • يكرهون الأنخراط بالأخرين
  • بطيئين في بناء الصداقات
  • يرتجفون من نظرات الجموع أليهم
  • يرتبكون عند الدخول إلى جمع
  • يتلعثمون بالكلام مع الغرباء
  • يهربون من المقابلات الجماعية
  • يغير طريقه كي لايمر بين الجموع
  • يتخيل ان العيون كلها مسلطة عليه
  • الخجل الشديد من الغرباء
  • لايحبذون الظهور
  • من الصعب جداً أن يطلب
  • يقلقه أن يرى الأخرين خجله وارتباكه
  • يرعبه أن يكون مركز الاهتمام
  • يتوقع الأسوء دائماً
  • يقضي وقت طويل بتحليل ادائه بعد أي حدث اجتماعي
  • لاينظر بعين الأخرين
  • القلق والتوتر
  • يكره الجلوس مقابل الاخرين.

2. فوبيا الثقوب أو النخاريب (التريبوفوبيا)

رهاب النخاريب أو رهاب الثقوب هو ثاني أكثر أنواع الفوبيا انتشاراً، وهي ان المصاب يصاب بحالة من عدم الأرتياح أو الخوف والذعر عند رؤية عدة ثقوب، أو نقاطة متلاصقة بشكل معين. وكلما كان عدد الثقوب أو النقاط أكثر، كلما زاد الخوف والتوتر اكثر.

أعراض فوبيا النخاريب هي:

  • الشعور بحكة في الجلد.
  • القشعريرة.
  • التوتر وعدم الراحة.
  • انتصاب شعر الجسم.
  • التعرق.
  • الغثيان.
  • الأرتجاف.
  • نوبة هلع.
  • ضيق تنفس.
  • القلق
  • ضربات قلب سريعة
  • فقدان الوعي ببعض الحالات
  • ارتعاد الجسد

بيارات الطويل

اخصائية علم النفس العصبي، علاج المشاكل النفسية، العلاج المعرفي السلوكي

3. فوبيا المرتفعات “Acrophobia”

رهاب المرتفعات هو أشد أنواع الفوبيا تأثيراً على المصابين به، وقد تتأزم حالة المصاب بالفوبيا لدرجة أنه يغيب عن الوعي تماماً من شدة الذعر. لهذا نجد المصابين بهذا النوع من الفوبيا يتحاشون المرتفعات بشكل تام.

أعراض فوبيا المرتفعات هي:

  • التعرق الشديد.
  • الذعر الشديد.
  • تسارع ضربات القلب.
  • ارتجاف الجسد.
  • عدم الصعود للطائرات
  • البدء بالزحف.
  • البكاء في بعض الاحيان.
  • ضيق التنفس.
  • صعوبة باتخاذ القرار.
  • التوتر الشديد.
  • الصراخ.
  • التمسك بما حوله.
  • جحوظ العينين.
  • فقدان الوعي في بعض الاحيان.
  • القلق والتوتر.
  • تشنجات جسدية

4. فوبيا الأماكن الضيقة

المصابين بفوبيا الأماكن الضيقة هم أناس يعانون جداً، وذلك من هول الأرتداد النفسي عندما يجدون أنقسم بمكان ضيق. وقد يفقدون الوعي بشكل تام، أو بالحد الأدنى تنتابهم نوبة ذعر شديدة.

تتلخص الفوبيا لديهم بأنهم لايحبذون ويكرهون الأماكن الضيقة، مثل غرفة المصعد، أو الغرف الضيقة، أو المراحيض الضيقة، مترو الانفاق، الطائرات ألخ.

أعراض فوبيا الأماكن المغلقة هي:

  • كره الأماكن المغلقة
  • ضيق التنفس
  • تسارع ضربات القلب
  • التعرق
  • القشعريرة
  • ارتعاش الجسد
  • الغثيان والدوار
  • جفاف الفم
  • الارتباك
  • صداع في الرأس
  • خدر في الجسد
  • الأحساس بالاختناق
  • ضيق في الصدر
  • فقدان الوعي في بعض الحالات

5. فوبيا الدم

تعتبر فوبيا الدم منتشرة بشكل متوسط، وتتلخص بأن المصاب بهذه الفوبيا لا يقوى على رؤية منظر الدماء، والعديد من المصابين قد ينهار ويفقد وعيه على الفور.

أعراض فوبيا الدم هي:

  • لايقدرون على رؤية الدم
  • الهروب من مكان الدم
  • الأنهيار وفقدان الوعي
  • الرعب الشديد
  • القلق والتوتر
  • نوبات هلع
  • الشعور بالغثيان
  • الشعور بالقشعريرة
  • الشعور بالدوار
  • هبات ساخنة
  • ازدياد سرعات ضربات القلب
  • الشعور بارتجاف الجسد
  • صعوبة بالتنفس
  • الصراخ والبكاء في بعض الحالات
  • محاولة اغماض العينين

لوزان فرح خيرو

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية، المشاكل الجنسية واضطراب الهوية

6. فوبيا البحر

البعض يختلط عليه الأمر بين فوبيا البحر وبين فوبيا المياه، والحقيقة أن هناك اختلاف بسيط بينهما. وتتلخص فوبيا البحر بأن الأشخاص المصابين بها يخافون من مياه البحر أو المسطحات المائية الواسعة.

بعض المصابين بفوبيا البحر لا يخافون من مياه البحر، بل مما قد تحتويه مياه البحر من كائنات، كأسماك القرش أو الكائنات الاخرى. لهذا لا يجرؤون للنزول لمياه البحر.

  • الخوف من مياه البحر
  • الخوف من المسطحات المائية الواسعة
  • الأرتجاف عند الأقتراب من مياه البحر
  • الرعب الشديد
  • التفكير بالموت ما أن يلامس المياه
  • قلق وتوتر
  • البكاء والصراخ
  • الشعور بالأختناق
  • تسارع ضربات القلب
  • يتخيل ان كائن سوف يقضم قدمه
  • اضطراب معوي
  • غثيان
  • الهروب
  • نوبة هلع شديدة
  • الشعور بالدوار

7. فوبيا الأماكن المغلقة (الاحتجاز)

فوبيا الأماكن المغلقة أو رهاب الاحتجاز، هي أحدى أنواع الفوبيا قليلة الانتشار نسبياً. وتتجلى في حالة ذعر للمصاب بها عندما يتواجد في مكان ضيق ومغلق، مثل غرف المصاعد، الغرف الصغيرة، عربات مترو الانفاق وغيرها من أماكن ضيقة كثيرة.

أعراض رهاب الاحتجاز او فوبيا الاماكن المغلقة هي:

  • الخوف من الأماكن المغلقة
  • التعرق والتشتت
  • أزدياد معدل ضربات القلب
  • تنفس سريع
  • ضيق في الصدر
  • خوف شديد
  • نوبة هلع
  • غثيان
  • فقدان للوعب ببعض الحالات
  • بكاء وصراخ
  • البحث عن فتحات ومخارج
  • محاولة الهروب بشكل سريع
  • القلق والتوتر

8. فوبيا الظلام “العتمة”

لاشك أن الغالبية الساحقة من الناس تخاف من الظلام والعتمة، وهذا لا يعني بالضرورة أنهم مصابين برهاب الظلام والعتمة، بل هو خوف طبيعي عند الأنسان.

ولكن هناك أشخاص خوفهم من الظلام والعتمة هو اضطراب نفسي مرتبط بالفوبيا، وتجدهم يتوترون بشكل مبالغ به، وتظهر عليهم أعراض تشير إلى أن ما يعانون منه هو فوبيا الخوف من الظلام والعتمة.

أعراض رهاب العتمة أو فوبيا الظلام هي:

  • الخوف من الظلام والعتمة
  • عدم القدرة على الخروج لوحدهم في الظلام
  • التوتر والقلق من العتمة
  • تجنب النشاطات ليلاً
  • عدم اطفاء النور عند النوم
  • فقدان السيطرة على النفس
  • نوبات هلع إذا تواجد وحيد في الظلام
  • تخيل حركات واجسام في الظلام
  • ازدياد معدل ضربات القلب
  • غثيان
  • صعوبة بالتنفس
  • ضيق في الصدر
  • ارتجاف الجسد
  • انقباض المعدة وألم في البطن
  • التعرق
  • انتصاب شعر الجسد
  • الشعور بالسخونة والبرودة
  • البكاء والصراخ
  • الهروب والركض أن استطاع
  • تهيئات
  • فقدان الوعي في بعض الحالات

9. فوبيا الحشرات والنمل

فوبيا الحشرات والنمل هي من أكثر انواع الفوبيا تندراً بين الناس، ويعتبرها البعض مضحكة بعض الشيء، إلا انها في الحقيقة اضطراب نفسي يؤرق صاحبه.

تتجلى هذه الفوبيا بأن المصاب يرتعد رعباً من الحشرات أو النمل، وتظهر عليها أعراض تؤكد وجود هذا الاضطراب. وأغلب المصابين بهذه الفوبيا هم من النساء.

أعراض فوبيا الحشرات والنمل هي:

  • الخوف من الصراصير وباقي الحشرات
  • الخوف من النمل أيضاً
  • نوبات هلع
  • تسارع بضربات القلب
  • الخوف الشديد
  • القلق والتوتر
  • عدم القدرة على العمل
  • الصراخ إذا ما لامسته حشرة
  • جفاف الفم
  • التعرق والقشعريرة
  • البكاء والاستنجاد
  • ارتعاش الجسد
  • فقدان الوعي ببعض الحالات
  • الهرب والركض
  • انتصاب شعر الجسد

10. فوبيا الحفر “الثقوب”

هيا ذاتها فوبيا الثقوب “النخاريب”، لكن البعض يطلق عليها تسمية الحفر، لأن الفوبيا تتعلق بالخوف من الثقوب. لهذا ارتقينا أن نشير لها بشكل منفرد.

فوبيا الحفر او الثقوب، هي اضطراب يجعل المصاب يخاف من الحفر والثقوب بشكل هستيري، وقد يصل لمرحلة فقدان الوعي ببعض الحالات أن شاهد ثقوب متلاصقة. وكلما زاد عدد الثقوب كلما زاد الذعر اكثر.

أعراض فوبيا الحفر هي:

  • الغثيان.
  • الأرتجاف.
  • نوبة هلع.
  • ضيق تنفس.
  • ضربات قلب سريعة
  • فقدان الوعي ببعض الحالات
  • ارتعاد الجسد
  • الشعور بحكة في الجلد.
  • التوتر وعدم الراحة.
  • انتصاب شعر الجسم.

11. فوبيا الدوائر

فوبيا الدوائر هي نفسها فوبيا الثقوب وفوبيا الحفر، إلا أن البعض يطلق عليها تسميات مختلفة. وتتمثل بخوف الشخص المصاب من الدوائر المتلاصقة التي تكون على شكل حفر او ثقوب. وقد شرحناها في الأعلى، بأمكانك العودة إلى فسم فوبيا النخاريب.

12. فوبيا الحيوانات

فوبيا الحيوانات هي نوع من انواع الفوبيا التي تصيب الاطفال بشكل أكثر من غيرهم، وتتجلى في خوف الشخص المصاب من الحيوانات الأليفة وغير الأليفة.

أيضاُ هذه الفوبيا تصيب الأشخاص البالغين بشكل أقل، وهي أن يصاب الانسان بالذعر الشديد عند رؤية حيوان أو الأقتراب منه، مثل القطط، الكلاب، والحيوانات الاخرى.

أعراض فوبيا الحيوانات هي:

  • الخوف من الحيوانات
  • التوتر عند رؤية الحيوانات
  • نوبات هلع
  • خوف شديد
  • الصراخ والبكاء
  • ارتعاش الجسد
  • انتصاب الشعر
  • غثيان
  • فقدان الوعي في بعض الحالات
  • الهروب

13. فوبيا اللمس

فوبيا اللمس هي أحدى أنواع الفوبيا الأكثر غرابة على الأطلاق، وتتجلى في خوف الشخص من أن يلمسه أشخاص غرباء دون أذنه. وقد يتطور رهاب اللمس لديه ليشمل حتى لمسات أفراد العائلة.

فعندما يكون الشخص في سوق مزدحم، أن صادف وقام أحد المارة بلمسه على كتفه ليفسح له الطريق، قد ينهار الشخص المصاب ويصاب بحالة ذعر.

أعراض فوبيا اللمس هي:

  • الذعر الشديد
  • القلق والتوتر
  • القشعريرة وانتصاب شعر الجسد
  • البكاء والصراخ
  • نوبات الهلع
  • التعرق والدوار
  • فقدان الوعي ببعض الحالات
  • هبات ساخنة أو العكس
  • ضربات القلب تتسارع
  • تشنج الجسد
  • الشعور بعدم اتزان الجسد
  • الهروب
  • الغثيان

14. فوبيا الماء

فوبيا الماء، هي تفصيل من فوبيا البحر، ولكن مع هذا النوع قد يكون الشخص المصاب يخاف حتى من الأستحمام في البانيو، أو الجاكوزي وغيرها.

فاديا عبدو

اخصائية علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

15. فوبيا المرض

هذه الفوبيا قليلة الانتشار نسبياً، وتتجلى بأن الشخص المصاب بها يخاف من المرض بشكل كبير جدا ومبالغ به. بل قد يصاب بحالة هلع شديدة.

فعندما يشعر بألم بسيط في الصدر، على الفور سوف يصاب بالهلع وسوف يظن أنها أعراض سكتة قلبية. أيضاً أن أن شعر بألم في رأسه، سوف يخاف من أن تكون سكتى دماغية. والأمثلة كثيرة جداً.

أعراض فوبيا الخوف من المرض هي:

  • التفكير بالامراض الخطيرة
  • القلق من المشاكل الجسدية البسيطة
  • القلق والتوتر الدائم
  • الخوف من الموت
  • حالة من عدم الاطمئنان الدائم
  • الفحص المتكرر
  • زيارة الاطباء بشكل كبير
  • تجنب الغرباء خوفاً من العدوى
  • تجنب الامكان المزدحمة خوفاً من الأوبئة.
  • الشكوى الدائمة
  • القراءة بشكل كبير عن اعراض الامراض الخطيرة
  • عدم الثقة بالفحوصات
  • الشعور بأعراض غير حقيقية
  • تبديل الاطباء

16. فوبيا الخوف من الموت

رهاب الخوف من الموت هو رهاب يختلف عن رهاب المرض، لأنه لا يتجلى فقط بالخوف من المرض، بل الخوف من كل ما يشكل خطر على النفس وفقدان الحياة.

بالإضافة إلى الخوف من الامراض، نجد المصاب يخاف أيضاً من السير بجانب الأبنية العالية خوفاً من أن يسقط شيء ويموت. والأمثلة كثيرة ولا حصر لذكرها.

أعراض فوبيا الخوف من الموت هي:

  • الخوف من الموت بشكل هستيري
  • الخوف من الامراض الخطيرة
  • الخوف من السير بجانب الأبنية العالية
  • الخوف من ان يختنق ليلاً
  • الخوف من ان يختنق وهو ياكل أو يشرب
  • القلق والتوتر الدائم
  • الحذر المبالغ به من الاشياء
  • الخوف من الغرباء بأن يأذوه
  • التأكد قبل النوم من أغلاق الاجهزة التي تعمل بالغاز
أعراض الفوبيا
أعراض الفوبيا

أعراض الفوبيا

أعراض الفوبيا تختلف من نوع إلى أخر، وأيضا تختلف الاعراض حسب الجنس والعمر. وهناك انواع كثيرة للفوبيا، إلا أننا سوف نتطرق لأعراض التي تشترك فيها جميع الانواع. ومن أشهر أعراض الفوبيا هي:

  • تسارع دقات القلب
  • نوبات الهلع
  • البكاء والصراخ
  • توتر شديد
  • خوف كبير جداً
  • دوار وغثيان
  • انتصاب شعر الجسد
  • فقدان الوعي ببعض الحالات
  • التعرق
  • الهروب والركض
  • تشنجات الجسد
  • الخجل الشديد
  • الهروب من المواجهة
  • صعوبة بالتنفس
  • ضيق في الصدر
  • التشتت وعدم التركيز
  • وخز وهبات ساخنة وباردة
  • ارتعاد الجسد
  • الغضب الشديد ببعض الحالات
  • اضطراب في الأمعاء
  • جحوظ العينين
  • الانهيار النفسي
  • عدم القدرة على الحركة
  • احمرار الوجه

بيارات الطويل

اخصائية علم النفس العصبي، علاج المشاكل النفسية، العلاج المعرفي السلوكي

أسباب الفوبيا

أسباب الفوبيا تنقسم لنوعين، القسم الأول يولد معنا وياتي مع الجينات التي أخذناها من والدينا، والقسم الثاني قد يصيبنا نتيجة مواقف معينة او صدمات نفسية وخاصة في مرحلة الطفولة.

وبالتأكيد بكل نوع من الفوبيا مسببات تختلف عن الأخر، وسوف نحاول ان نضع اسباب الرهاب التي تجتمع في جميع الانواع. ومن أشهر أسباب الفوبيا هي:

1. عوامل وراثية

بعض الأشخاص المصابين بأحد أنواع الفوبيا تكون قد ولدت معهم، حيث انتقلت مع الجينات التي ورثوها عن أحد الأبوين. وهناك علاجات نفسية حتى لهذه الحالات من الرهاب.

2. أمراض جسدية

بعض الأشخاص تظهر لديهم الفوبيا بعد معاناة من مرض متكرر، أو بعد أجراء عدة عمليات جراحية. فهذا المرض والمعاناة منه تتحول فجئة إلى فوبيا.

3. تضرر الدماغ

بعض الأشخاص قد يتضرر الدماغ لديهم أو جزء منه ربما، وذلك نتيجة حادث أو عمل جراحي. فتظهر لديهم احدى أنواع الفوبيا.

4. صدمة نفسية

قد تتولد الفوبيا عند بعض الأشخاص نتيجة صدمة نفسية، ربما تكون ناتجة عن موت شخص مقرب بطريقة مؤلمة، كالحرق أو الغرق أو الخ. أو ربما لصدمة نفسية أقل ألماً من هذه.

5. ذاكرة الطفولة

بالطبع مرحلة الطفولة مرحلة حساسة جداً، لأن ذاكرة الطفل لا تزال غضة جداً، وبسهولة كبيرة تلتصق بها الأحداث والممارسات التي يتعرض لها أو يشاهدها.

هذه الاحداث والممارسات التي التصقت بذاكرته من الصعب جداً ان تزول إن كانت مؤلمة، وترافقه بقية حياته على شكل اضطراب نفسي أو فوبيا او الخ. ومن أهمها:

  • الأعتداء الجنسي
  • الاعتداء الجسدي
  • الاعتداء النفسي
  • مشاكل الأبوين
  • رؤيته لمخاوف أحد والديه
  • رؤيته لشذوذ أفعال احد والديه
  • أخافته من بعض الأشياء
  • التأنيب اللفظي
  • سلبه شخصيته

6. تعاطي المخدرات

الأدمان على المخدرات يعتبره علماء النفس من أحد الأسباب التي تساعد على ترسخ بعض انواع الفوبيا، وذلك لأنها تؤثر سلباً على الوعي والدماغ.

7. أسباب غير معروفة

يقف العلماء عاجزين عن معرفة أسباب الفوبيا عند بعض الحالات والأشخاص، فيقومون بأدراجها في خانة “غير معروفة”. ففي كل يوم يتقدم العلم، وبالتالي تتكشف أمور وأسباب كثيرة تقف وراء الأصابة بالرهاب او الفوبيا.

د. منى حموده

دكتوراة في علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات، الأرشاد الأسري

علاج الفوبيا

كما ذكرنا سالفاً، هناك مصابين  ببعض أنواع الفوبيا قد لايحتاجون للعلاج، كل ما عليهم فعله هو التجنب. تجنب المشكلة التي تسبب لهم الرهاب. ولكن بعض الانواع الاخرى، بالتأكيد هي بحاجة للعلاج.

بالأمكان علاج الرهاب، وهناك عدة طرق وسبل للتخلص من الفوبيا بشكل نهائي. وسوف نتطرق لكل نوع مع شرح مبسط. ومن أهم طرق علاج الفوبيا هي:

1. العلاج بالكلام

في كثير من الأحيان يكون العلاج بالكلام ذو تأثير كبير، خاصة أولئك الذين لديهم الرغبة بالتحدث عن الفوبيا لديهم. ويتم ذلك من خلال جعل المصاب بالفوبيا يتحدث عن مخاوفه، ومن ثم يقوم المستمع “الأخصائي النفسي” بالنصح وأرشاده لكيفية التغلب عليها.

2. العلاج السلوكي المعرفي

يعد العلاج السلوكي المعرفي من أكثر انواع العلاج فائدة للمصابين بالفوبيا أو الرهاب، حيث يقوم المعالج النفسي بتعليمه تقنيات تغيير التفكير والتفاعل مع المواقف التي تثير الرهاب لديه.

3. العلاج بالتعرض

العلاج النفسي بالتعرض هو خطوة مهمة جداً في رحلة العلاج النفسي للمصابين بالفوبيا، ومن دونها بالتأكيد لن تكتمل خطوات العلاج بشكل صحيح. حيث يقوم المعالج النفسي بتعريض المصاب لبعض المواقف البسيطة التي تثير الرهاب لديه، وأرشاده كيف يتصرف ويتفاعل معها.

4. العلاج بالأدوية

أيضاً أدوية علاج الفوبيا أمر لا مفر منه مع بعض الحالات المستعصية، والتي لا تستجيب للعلاج المعرفي السلوكي والعلاج بالتعرض. حيث يقوم الطبيب النفسي بوصف بعض الادوية المساعدة.

5. مضادات الاكتئاب

قد يضطر الطبيب لوصف بعض مضادات الاكتئاب للمصاب بالفوبيا، وذلك من أجل تخفيف القلق لديه، وبالتالي الأستجابة للعلاج النفسي بشكل أسرع. ومن أهم المضادات التي يصفها الطبيب لعلاج الفوبيا:

  • سيبرالكس
  • سيرترالين
  • باروكستين
  • فينلافاكسين

6. المهدئات

بالطبع للمهدئات دور كبير في رحلة علاج المصاب بالفوبيا، حيث من خلال تناولها يصبح المصاب متحكم برداة فعله وهدوئه، وبالتالي المضي قدماً بالعلاج النفسي. ومن أهم المهدئات نذكر:

  • بنزوديازيبين
  • فاليوم

7. حاصرات بيتا

حصارات بيتا توصف بالعادة للمصابين بامراض القلب والاوعية الدموية، ولكنها توصف ايضاً لتخفيف القلق الناتج عن الفوبيا وارتدادتها، حيث تقوم بتخفيف سرعة ضربات القلب.

8. الغذاء

بالتأكيد للغذاء دور هام في رحلة العلاج، وذلك من خلال تناول المأكولات الصحية والغنية بالفيتامينات والبروتينات المهمة للجسم والتي تقوم بتنظيم انتاج بعض العناصر الهامة للجسد.

  • الموز
  • الافوكادو
  • المكسرات
  • الأسماك
  • الألبان
  • الدواجن
  • عشبة الشمر
  • البابونج
  • الفواكه متل الفريز والتوت

د. ميراي فرنسيس

دكتوراة علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

كيف يتم تشخيص الفوبيا؟

بالتأكيد نستطيع نحن الأشخاص العاديين من ملاحظ الفوبيا عند المصاب، وذلك من خلال الأعراض والتصرفات التي تصدر منه.

ولكن التشخيص النهائي يبقى من قبل الأخصائي النفسي، والذي بدوره يلجأ للتوجيهات والتقنيات المذكورة في الدليل التشخيصي والإحصائي (DSM-5). وهي على الشكل التالي:

  • المهارات السريرية والحكم جنباً.
  • التدقيق أن كان من الممكن ملاحظة الأعراض بشكل اقوى مع أضطراب آخر.
  • قدرة المريض على تمييز الأشياء التي تسبب له الرهاب.
  • يجب تشخيص الرهاب فقط عندما يكون له تأثر كبير على المصاب.
  • معرفة أن كان نوع الفوبيا لدى المصاب تتماشى مع التجنب.
  • تحديد إذا ما كان المصاب بالفوبيا تتقبل حالته التعرض

كيفية التعامل مع المصاب بالفوبيا

الذين يعانون من مرض الرهاب “الفوبيا”، بالتأكيد هم أناس لا يقومون بالتمثيل علينا، وأن مخاوفهم وذعرهم من تلك المواقف أو الأشياء منطقي جداً من الناحية النفسية التي يعانون منها.

لذلك على الأشخاص المقربين من المصاب بالفوبيا فهم هذا، وأن يعرفوا جيداً كيف يتعاملون مع مخاوفه بجدية دون سخرية أو استهزاء. ومن أسس التعامل مع المصاب بالفوبيا:

  • عدم السخرية أو الاستهزاء
  • أخذ مخاوف المصاب بجدية تامة
  • تفهم حالته والمواقف التي تسبب له الذعر
  • القراءة عن الفوبيا التي يعاني منها المصاب
  • مساعدته على اجتياز ارتيابه
  • فعل الأشياء أمامه
  • تشجيعه على المواجهة وعدم الاستسلام
  • حثه على متابعة العلاج النفسي
  • ان تكون شخص صبورا
  • عدم التذمر من الانتكاسات
  • الأخذ بيده في كل مرة يقرر المحاولة
مضاعفات الفوبيا ومخاطرها
مضاعفات الفوبيا ومخاطرها

مضاعفات الفوبيا والمخاطر

بما أن الفوبيا هي اضطراب نفسي، بالتأكيد هناك مضاعفات ومخاطر للرهاب. وقد تؤثر إما على الشخص نفسه، أو على الأشخاص المقربين منه، وذلك حسب نوع الفوبيا التي يعاني منها. ومن أهم مضاعفات الفوبيا ومخاطرها هو:

  • الأنعزال الاجتماعي
  • التوتر والقلق الدائمين
  • خطر الأصابة بالاكتئاب.
  • خطر الاصابة باضطراب ثنائي القطب
  • الأفكار الأنتحارية
  • الهرب لتعاطي المخدرات
  • الأصابة بالامراض الجسدية
  • ضغط نفسي مستمر
  • الخجل الدائم
  • تعاطي المسكرات
  • انخفاض الانتاجية في العمل
  • تدني المستوى في المدرسة او الجامعة
  • شعور دائم بعدم الراحة
  • عدم الرضى عن النفس
  • تدني تقدير الذات

اروى الغنوم

اخصائية العلاج النفسي والاستشارات النفسية

ما هي طرق الوقاية من الفوبيا

بالطبع هناك طرق ونظام حياة قد يقيك من الأصابة بأحدى أنواع الفوبيا، أو بالحد الادنى يقلل من فرص أصابتك بها. ومن أهم طرق الوقايا من الفوبيا:

  • ابقى قريب من اصدقائك
  • كن اجتماعي وابتعد عن العزلة
  • واجه مخاوفك بشكل دائم
  • تحدث عن الأمور التي ترهبك بشكل دائم
  • اتبع نظام غذائي صحي
  • مارس الرياضة بانتظام
  • أخرج بنزهات في الطبيعة
  • مارسة رياضة اليوغا
  • راجع الدكتور النفسي ان شعرت بأفكار غريبة
  • ابقى على اطلاع وثقف نفسك صحياً

الاشخاص الأكثر عرضة للأصابة بالفوبيا

بالطبع هناك أشخاص قد يكونون اكثر عرضة من غيرهم للأصابة بالفوبيا، وخاصة اولئك الذين يعانون من امراض نفسية بشكل مسبق. وأكثر الأشخاص المعرضون للأصابة بالفوبيا هم:

  • من يعانون من مشكلة نفسية
  • من يعانون من أمراض جسدية متكررة
  • من أجروا أكثر من عمل جراحي
  • من يكون أحد من عائلتهم مصاب بالفوبيا
  • الأشخاص الذين تعرضو لصدمات نفسية
  • الأشخاص الذين فقدوا احباء بطريقة مؤلمة
  • الأشخاص الذي تعرضوا بالطفولة لاعتداء جنسي
  • الأشخاص الذين تعرضوا في الطفولة لاعتداء جسدي
  • الأشخاص الذين يكون احد والديهم مصاب بالفوبيا
  • الأشخاص المنعزلين عن المجتمع
  • الأشخاص الذين لا يتقيدون بنظام غذائي صحي
  • الذين لا يمارسون الرياضة فترات طويلة

ايمان صادق

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

افضل 12 دكتور نفسي لعلاج الفوبيا

بالطبع هناك اطباء نفسيين في كل مدينة، وقد تجد العيادات في كل حي من المنطقة التي تسكن فيها. ولكن، هناك اطباء نفسيين لديهم خبرة كبيرة في علاج الرهاب، وذلك بفضل تخصصم الدقيق، او من خلال الخبرات المتراكمة. وسوف نذكر أفضل 12 دكتور نفسي لعلاج الفوبيا:

  • الدكتورة بيارات الطويل
  • الدكتورة ميراي فرنسيس
  • الدكتورة داليا صالح
  • الدكتورة لوزان فرح
  • الدكتور يوشع عمور
  • الدكتورة فاديا عبدو
  • الدكتورة ايمان صادق
  • الدكتورة عبير طوسون
  • الدكتورة احلام بوشكيمة
  • الدكتورة منى حموده
  • الدكتورة مريم عبدالله
  • الدكتورة اروى الغنوم

مواضيع مشابهة:

هل تحتاج إلى المساعدة؟

أن كنت تعاني من أحد أنواع الفوبيا أو الرهاب، وترغب في تلقي العلاج النفسي والتخلص من المشكلة النفسية بشكل تام. اتصل بنا في موقع دكتورك من خلال ايقونة الدردشة الزرقاء الظاهرة أمامك، ونحن سوف نرتب لك جلسات علاج نفسي اونلاين وانت جالس في بيتك.

المصادر:

  1. Agoraphobia. (2019).
  2. Agoraphobia. (2018).
  3. Phobias – beta-blockers. (2017).
  4. Facts & statistics. (n.d.).
  5. adaa