الاكتئاب المبتسم: الأعراض والعلاج

الأكتئاب المبتسم هو أحد أنواع الاكتئاب الأكثر غرابة، لأن الشخص المصاب بهذا النوع من الاكتئاب غير مرئي للأخرين. هو شخص عادي، بل تجده مرح مع الاخرين ودائم الضحكة، إلا أنه من الداخل ليس فقط يعاني بل يتألم بعمق تحت وطأة هذا النوع من الاكتئاب.

ما هو الاكتئاب المبتسم؟

هو مصطلح يستخدمه العلماء لوصف الشخص الذي يخفي اكتئابه وراء ابتسامة، يبدو الشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم سعيداً من الخارج في حين أنه في الواقع قد يعاني من مشاعر اليأس والحزن الداخلي، وإخفائه لهذه المشاعر تكون نتيجة عوامل بيئية محيطة به.

أعراض الاكتئاب المبتسم

يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب بشكل كبير من شخص لآخر، وتميل الأعراض إلى التطور تدريجياً على مدار أيام أو أسابيع، وقد تشمل هذه الأعراض:

  • مبتسم من الخارج وحزين من الداخل
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت محببة لديه.
  • الشعور بالقلق.
  • الشعور بالتعب ونقص الطاقة.
  • تقلبات في المزاج والتهيج.
  • أفكار متكررة عن الموت أو التفكير بالانتحار.
  • الشعور بانعدام القيمة.
  • اجترار الأفكار الوسواسية.
  • تغييرات في الشهية.
  • صعوبة في اتخاذ القرارات أو التفكير.
  • العزلة الاجتماعية.
  • اضطرابات في النوم.
  • فقدان الأمل
  • جلد الذات
  • تدني مستوى تقدير الذات

تحدث مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال عبر مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو أو حتى محادثة كتابية، من أي مكان وفي أي وقت يناسبك بخصوصية تامة مع أفضل المعالجين النفسيين

دكتوراه العلاج النفسي

دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.

أخصائية نفسية

أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس وتقدير الذات

ما هي أسباب الاكتئاب المبتسم؟

أظهرت الدراسات أن الرجال هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب المبتسم من النساء، ومن الأسباب والعوامل المحفزة للإصابة باكتئاب الابتسام ما يلي:

  • العامل الوراثي
  • تغيرات في كيمياء المخ
  • تضرر الدماغ
  • الاعتدائات الجنسية
  • التعرض للعنف
  • التعرض للتنمر
  • الضغوط النفسية والاجتماعية.
  • مشاكل في العمل.
  • انهيار العلاقات العاطفية
  • الشعور بأن الحياة ليس لها هدف أو معنى.
  • هوس بوسائل التواصل الاجتماعي والرغبة في الظهور بأفضل حال.
  • السعي وراء الكمال يسبب إنكار المشكلات.

ما هو تشخيص اكتئاب الابتسام؟

مما يعقد عملية التشخيص هو أن الاكتئاب المبتسم يظهر بأعراض متناقضة، ليتم تشخيص الاكتئاب يجب زيارة طبيب مختص، سيسأل الطبيب بعض الأسئلة حول الأعراض التي تعانيها وأي تغيرات كبيرة حدثت في حياتك، يتم التشخيص الدقيق. وفق مايلي:

  • التاريخ المرضي للعائلة
  • الأمراض الجسدية
  • المعاناة من مرض نفسي اخر
  • التعرض لصدمة نفسية ما
  • الأحداث التي واجهت المصاب في الفترة الأخيرة
  • اللجوء الى الدليل الأحصائي للامراض النفسية

علاج الاكتئاب المبتسم

علاج مرض الاكتئاب المبتسم له عدة أنواع، بعضها دوائياً والبعض الاخر فقط من خلال العلاج النفسي أو المزيج بينهما. بالإضافة إلى علاجات داعمة ثانوية سوف نتطرق لها وهي:

1. العلاج بالأدوية

هناك عدة أنواع من الأدوية التي يستخدمها الطبيب لعلاج الشخص المصاب باكتئاب الابتسام، قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع قبل أن يأخذ الدواء مفعوله. وأهمها مضادات الاكتئاب والتي تتضمن:

  2. العلاج النفسي

وهو أسلوب علاجي فعال، يستخدمه أخصائي الصحة العقلية لمساعدة الشخص المصاب على فهم أفكاره ومشاعره من أجل تعلم مهارات التأقلم الصحية، يوجد عدة أنواع من العلاج النفسي ومنها:

3. إدارة الإجهاد

يمكن أن يساهم الضغط النفسي والتوتر من تطور الاكتئاب لدى الشخص، لذلك يجب ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد وإجراءات نمط الحياة للمساهمة في تخفيف حدة الأعراض. ويتم ذلك من خلال:

4. التغذية الصحية

يساهم تناول نظام غذائي صحي كالخضراوات والفواكه والمكسرات في تخفيف من حدة أعراض الاكتئاب.

5. ممارسة الرياضة

إن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام تساعد في الوقاية من الاكتئاب، حتى لو كان الشخص غير قادراً على المشي لفترات طويله، فبعض النشاط البدني أفضل من لا شيء.

6. العلاج بالصدمة الكهربائية

يعتبر العلاج بالصدمات الكهربائية علاجاً آمناً وهو خاضع للرقابة، ويستخدم لعلاج أغلب أنواع اضطراب الاكتئاب الأخرى.

7. تقنيات الاسترخاء

لتقنيات الاسترخاء دور هام جدا في التخفيف من اعراض الاكتئاب، وتتضمن هذه التقنيات ما يلي:

  • التنفس العميق
  • ممارسة اليوغا
  • سماع الموسيقى
  • شم العطور
  • التنزه بالطبيعة

حجز جلسة علاج نفسي مع الدكتورة النفسية بكل سهولة، بكبسة زر واحدة من جوالك سوف تكون وجه لوجه في جلسة أونلاين مع الدكتورة النفسية، وتخفيض يصل الى 35% من السعر.

معالجة نفسية

معالجة نفسية لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب

أخصائية نفسية

معالجة نفسية ذات خبرة كبيرة في علاج نوبات الهلع والاكتئاب والصدمات النفسية والوساوس والفوبيا والرهاب وتدني تقدير الذات

عوامل خطر الاكتئاب المبتسم

بالتأكيد هناك عوامل خطر كثيرة للاكتئاب المبتسم، بعضها من الممكن تفاديه، وذلك سوف يخفف من فرص الإصابة بهذا النوع من الاكتئاب وهي:

  • الضغوط النفسية
  • الصدمات النفسية
  • عدم التعبير عن المشاعر
  • الوراثة
  • شرب الكحول بكميات كبيرة
  • تعاطي المخدرات
  • الجو العائلي السيء

التعامل مع الاكتئاب المبتسم

بالتأكيد هناك طرق تخفف من وطأة الاكتئاب المبتسم، وتجعلك تشعر بالرحة نوعاً ما، وطبعاً حسب شدة الاكتئاب الذي تعاني منه. ولكن هناك طرق تخفف من الاكتئاب وهي:

  • البدأ بتلقي العلاج النفسي
  • التصرف بشكل طبيعي
  • اتباع نظام غذائي صحي
  • العلاج بالضوء، التعرض للشمس 30 دقيقة يومياً
  • التمارين الرياضية
  • التنزه في احضان الطبيعة
  • الوخز بالأبر
  • ممارسة تمارين اليوغا

لماذا المصابين بالاكتئاب المبتسم يخفون اكتئابهم؟

يلجأ بعض الأشخاص إلى إخفاء اكتئابهم رغبةً في حماية خصوصيتهم، إلا أن هناك العديد من الأسباب الشخصية والمهنية نذكر منها ما يلي:

  • الخوف من إرهاق الآخرين.
  • مشاكل مالية.
  • إنكار الشخص أنه يشعر بالاكتئاب وأنه إنسان طبيعي.
  • القلق من التداعيات الشخصية والمهنية للاكتئاب.
  • القلق من أن الآخرين سيستخدمون اكتئابهم كوسيلة ضغط ضدهم.
  • الاعتقاد أنهم يعيشون حياة جيدة وان لا سوء ينتابهم.
  • وجهات نظر غير واقعية عن السعادة.
  • طبيعة نفسية

تحدث من الجوال

تحدث مع المعالج النفسي مكالمة فيديو او صوت او حتى كتابياً.

وقت الجلسة

انت من تختار وقت الجلسة بالوقت الذي يناسبك (نهاراً/مساءً)

أسعار منخفضة

أسعار منخفضة جداً بالمقارنة مع العيادات، وتخفيض 35% على البرامج العلاجية.

المواعيد والحجز من هنا

اختبار الاكتئاب المبتسم

في الحقيقة لاتوجد اختبار الاكتئاب المبتسم، ولكن يمكنك قياس شدة اكتئابك من خلال مقاييس الاكتئاب العامة، التي تستطيع من خلالها معرفة شدة الاكتئاب لديك، ان كانت بسيطة أو قوية.

اهم اختيارات الاكتئاب المبتسم:

  • مقياس بيك Beck Depression Inventory
  • مقياس الاكتئاب CES-D
  • مقياس الاكتئاب CDI
  • مقياس HAMD

مواضيع مشابهة:

هل تحتاج للمساعدة؟

إن كنت تعاني من أعراض الاكتئاب المبتسم يمكنك الاتصال موقع دكتورك للعلاج النفسي، للحصول على المساعدة والدعم من قبل أفضل الأخصائيين النفسيين وبطرق علاجية حديثة اونلاين، وبخصوصية وسرية تامة.

المصادر:

التحديث الاخير: 10 اغسطس 2021

عن المؤلف