دكتور نفسي

الاكتئاب المفاجئ: الأسباب والعلاج

أسباب الاكتئاب المفاجئ هي أحداث أيضاً مفاجئة وطارئة، ويُعد من أكثر أنواع الاكتئاب انتشاراً في المجتمع. فهو اكتئاب يتميز بالشكل العام بالدرجة المعتدلة، وفي حالات نادرة يتحول بسرعة إلى الدرجة الشديدة وربما التفكير بالأنتحار.

يُعد علاج الاكتئاب المفاجئ سهل نسبياً مقارنة بالأنواع الأخرى للاكتئاب، وذلك من خلال جلسات العلاج المعرفي السلوكي.

ما هي أسباب الاكتئاب المفاجئ؟

أسباب الاكتئاب المفاجئ هي أحداث مفاجئة وطارئة، وتكون على شكل صدمة نفسية تؤثر بشكل سلبي على الحالة النفسية للشخص، فينجرف نحو الاكتئاب المفاجئ، وتتراوح شدته بين شخص وأخر.

أسباب الاكتئاب المفاجئ:

  • التعرض لصدمة نفسية

التعرض لصدمة نفسية له دور كبير في الانجراف نحو الاكتئاب المفاجئ، وكلما كانت الصدمة شديدة كلما كانت الاكتئاب حاد اكثر

  • خسارة تجارية فادحة

قد يتعرض الإنسان لانتكاسات في العمل، مثل خسارة مادية كبيرة. هذا قد يجعله يشعر بالكآبة المفاجئة.

  • رسوب او فشل دراسي

شريجة كبيرة من المجتمع هي من فئة الطلاب، وقد يتعرض البعض لانتكاسات دراسية أو رسوب.

  • فقد شخص عزيز

الموت هو سنة الكون والجميع معرض ان يفقد عزيز على قلبه، هناك انواع من الفقد يكون وقعها شديد على الشخص.

  • الانفصال عن الشريك

هناك قصص شركاة قوية كالأحباء أو الأزواج، وقد يدور الزمان ويتم الأنفصال. هذا قد يشكل ضغط نفسي هائل وربما يصاب الشخص بالاكتئاب المفاجئ.

  • التعرض للعنف

كل واحد منا قد يتعرض للعنف لأي سبب كان، وقد يؤثر العنف الذي يمارس علينا على حالتنا النفسية. مثل عنف الزوج مع زوجته.

  • اعتداء جنسي

قد يتعرض الشخص للأعتداء الجنسي، إن كان اغتصاب او تحرش، او عنف جنسي من الازواج. لهذه الاعتدائات اثار سلبية كبيرة، وقد ينجرف الشخص للاكتئاب المفاجئ.

  • تنمر كثيف “مواقع التواصل مثلا”

مع انتشار مواقع التواصل الاجتماعي اصبح البعض يتعرض للتنمر من اعداد كبيرة، ويكون التنمر نتيجة فشل او صورة أو موقف ما. هذا التنمر الجماعي مدمر لشخصية الفرد.

  • ارتكاب خطأ فادح

قد يرتكب الشخص خطأ فادح يودي لأذية عزيز او الخ، هذه الاخطاء الفادحة قد تجلعنا نجلد انفسنا بقسوة. وبالتالي الانجراف للاكتئاب.

  • تناول ادوية دون وصفة

تناول الأدوية بشكل عام دون وصفة طبية يحتوي على المخاطر، فكيف ان كانت هذه الأدوية النفسية. بالتأكيد له تأثيرات على كيمياء الدماغ.

  • تعرض الحياة للخطر

قد يتعرض الشخص لموقف تتعرض حياته للخطر من خلاله، هذا من شانه أن يجرف الشخص للاكتئاب المفاجئ.

  • مشاهدة منظر عنيف ومؤلم

قد يضطر الشخص دون قصد لرؤية منظر عنيف جداً، حالات القتل او الجثث المتضررة. هذا قد يكون سبب بالاكتئاب المفاجئ,

  • تضرر الدماغ

قد يتعرض احدنا فجئة لتضرر بالدماغ، مثل حادث سيارة او سقوط او ماشابه. وتضرر الدماغ قد يؤدي لمشاكل نفسية ربما الاكتئاب المفاجئ احدها.

  • تبدل كيمياء المخ

تتبدل كيمياء المخ نتيجة عوامل كثيرة، تناول ادوية، تقلب هرمونات، صدمات، مرض جسدي الخ. هذا التبدل قد يجرف الشخص لاضطرابات نفسية.

  • تبدلات في الهرمونات

تحدث تغيرات في الهرمونات نتيجة للحمل أو الحيض او الولادة، وتغير الهرمونات بشكل حاد قد يؤثر نفسياً على المرأة فتجد نفسها انزلقت نحو الاكتئاب المفاجئ.

لوزان فرح خيرو

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية، المشاكل الجنسية واضطراب الهوية

ما هي أعراض الاكتئاب المفاجئ؟

هناك العديد من أعراض الاكتئاب المفاجئ، وتكون أعراض الاكتئاب المفاجئ أكثر حدة من فترات الحالة المزاجية السيئة وقد تشمل:

  • الكآبة
  • انخفاض تقدير الذات
  • انخفاض الطاقة والتعب.
  • الأرق.
  • الإحباط والتهيج.
  • العزلة
  • فقدان الأمل
  • الحزن العميق
  • جلد الذات
  • محاولة إيذاء النفس
  • صعوبة في التركيز واتخاذ القرار.
  • الشعور باليأس والعجز.
  • انعدام القيمة.
  • عدم الاهتمام بالأنشطة المحببة له.
  • التحرك أو التحدث ببطء.
  • أفكار انتحارية.
  • آلام جسدية من دون سبب واضح.

فاديا عبدو

اخصائية علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

كيف يتم علاج الاكتئاب المفاجئ؟

جميع الأمراض النفسيه لها علاجات، والاكتئاب المفاجئ من ضمنها له علاجات بعضها علاجات نفسية والبعض الاخر دوائية.

أهم علاج للاكتئاب المفاجئ:

كيفية تشخيص الاكتئاب المفاجئ

يطلب الطبيب النفسي من الشخص المصاب عدة اختبارات معينة للحصول على تشخيص دقيق للاكتئاب، حيث يتم اعتماد تشخيص بأن الشخص مصاب بالاكتئاب إذا كان لديه 5 أعراض أو أكثر من الأعراض التالية:

  1. الكسل أو الأرق.
  2. فقدان الاستمتاع بالأنشطة.
  3. مزاج مكتئب لمعظم اليوم.
  4. نقص الطاقة.
  5. فرط النوم.
  6. الشعور بانعدام القيمة.
  7. تغييرات في الشهية.

بيارات الطويل

اخصائية علم النفس العصبي، علاج المشاكل النفسية، العلاج المعرفي السلوكي

كيفية التعامل مع الاكتئاب المفاجئ

يمكن لأي شخص مصاب باضطراب الاكتئاب المفاجئ محاولة إجراء تغييرات على أفكاره وسلوكياته للمساعدة في تحسين مزاجه ومن الإجراءات ما يلي:

  • ابق هادئاً.
  • التنفس بعمق واسترخاء.
  • تجنب الكحول والمخدرات.
  • تغيير طريقة التفكير لطريقة أكثر إيجابية.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • القيام بعمل روتيني يومي قبل النوم.
  • مقاومة الأفكار السلبية.
  • إدراك أهمية الرعاية الذاتية.
  • افصل نفسك عن الاكتئاب من خلال العلاج.
  • تفهم وقبول الاكتئاب للحصول على علاج مناسب.
اسباب الاكتئاب المفاجئ
اسباب الاكتئاب المفاجئ

كيفية التعامل مع المصاب بالاكتئاب المفاجئ

إذا تعرض أحد أفراد أسرتك أو صديقك لنوبة اكتئاب يجب اتباع عدة سلوكيات التي قد تكون مفيدة تجاه الشخص المصاب ومنها:

  1. قضاء وقت مع الشخص والاستماع له دون حكم.
  2. تشجيع الشخص بإمكانية تحسنه.
  3. مساعدتهم في تناول غذاء صحي.
  4. اصطحابهم في نزهات منظمة.
  5. تشجيعه على ممارسة الأنشطة الرياضية.
  6. منعه من تناول الكحول.
  7. تشجيعه بضرورة التحدث مع الأخصائي.
  8. تشجيعه على الالتزام ببرنامج علاجي.

د. منى حموده

دكتوراة في علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات، الأرشاد الأسري

مخاطر الأصابة بالاكتئاب المفاجئ

الاكتئاب بشكل عام وبشتى انواعه هو مرض نفسي خطير، والخروج منه يتطلب المواضبة على العلاج وعلى النظام الحياتي المثالي. وهناك مخاطر للاكتئاب المفاجئ لايجب أم تغفل عنها وهي:

  • تطوره ليصبح اكتئاب شديد
  • اللجوء للمخدرات أو المسكرات
  • أهمال الاطفال بالنسبة للازواج
  • أهمال البيت بالنسبة للازواج
  • أهمال العمل بالنسبة للعاملين
  • الأنعزال عن الاصدقاء والعائلة
  • اللجوء لأدوية لا ينبغي اخذها دون وصفة

د. ميراي فرنسيس

دكتوراة علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

مواضيع مشابهة:

هل تحتاج إلى المساعدة؟

للاكتئاب المفاجئ أعراض ينتج عنها مشاكل نفسية وجسدية، لا تتردد بطلب المساعدة إن كنت تعاني من أعراض الكآبة المفاجئة، وذلك من خلال التواصل مع موقع دكتور نفسي أونلاين لمساعدتك وعلاجك من أعراض الاكتئاب على مدار اليوم وبالطريقة التي تفضلها.

المصادر:

  1. اضطرابات الاكتئاب: الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية DSM-5. 5th، الرابطة الأمريكية للطب النفسي. https://dsm.psychiatryonline.org. تم الوصول إليه في 4 أغسطس 2021.
  2. الكآبة: المعهد الوطني للصحة العقلية. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml#part_145399. تم الوصول إليه في 4 أغسطس 2021.
  3. الاكتئاب: الأتحاد الوطني للأمراض العقلية. https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression/Overview. تم الوصول إليه في 3 أغسطس 2021.

التحديث الأخير: 4 أغسطس 2021.