اكتئاب الدورة الشهرية: الأعراض والعلاج

يُعد اكتئاب الدورة الشهرية اضطراب نفسي يصيب 30% من النساء حول العالم، ويُعتبر خطير جداً إذا ما تحول للدرجة الحادة. فعادة ما تنجرف بعض النساء لهذا النوع من الاكتئاب قبل فترة الحيض او اثنائه، وذلك نتيجة التقلبات الهرمونية التي تجتاح الجسد لأنتاج البويضة.

ما هو اكتئاب الدورة الشهرية؟

هو اضطراب نفسية ناتج عن تأثير التبدلات الهرمونية على كيمياء المخ، فينعكس هذا على شكل اضطراب يؤثر على المزاج بشكل سلبي. يعد اكتئاب الدورة الشهرية اكتئاب من الدرجة البسيطة، وإذا ما تم التعامل معه بشكل جيد قد يتطور للدرجة الحادة ويصبح خطر يتهدد حياة المصابة.

أعراض اكتئاب الدورة الشهرية

الاعراض تختلف شدتها من شخص إلى أخر، وتتراوح بين الدرجة البسيطة عند الغالبية، إلى الدرجة الحادة عند بعض النساء. وسوف نذكر اهم اعراض اكتئاب الحيض التي تشترك بها جميع الأنواع.

أهم أعراض الدورة الشهرية هي:

• مشاعر القلق
• الشعور باليأس
• الشعور بالضيق أو البكاء
• تقلب المزاج
• الشعور بالغضب
• الشعور بالإرهاق
• أفكار انتحارية
• عدم الاهتمام بالأنشطة المحببة
• انفاض الطاقة
• صعوبات التركيز واتخاذ القرارات
• الشعور بالتوتر
• ألم في العضلات والمفاصل
• الصداع
• مشاكل في النوم
• مشاكل العلاقات
• فقدان الأمل
• كره الضوء
• النفور من العائلة
• التهيج العاطفسي والنفسي
• احتمالية التعرض للانهيار

أسباب اكتئاب الدورة الشهرية

لا يوجد سبب دقيق وواضح للإصابة باكتئاب ما قبل الدورة الشهرية، لكن هناك عدة عوامل من الممكن أن تكون محفزة للإصابة بهذا الاكتئاب أو سوء الحالة النفسية ومنها:

• تاريخ عائلي من الإصابة باكتئاب ما قبل الدورة الشهرية.
• تعاطي الكحول أو المخدرات.
• الشعور بالقلق المستمر.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• زيادة الوزن.
• عدم ممارسة الأنشطة الرياضية.
• انفاض مستويات السيروتونين مما يؤثر على الحالة المزاجية.
• تغيرات هرمونية متعلقة بالدورة الشهرية.
• النساء اللواتي لديهن تاريخ شخصي للإصابة بالاكتئاب.

علاج اكتئاب الدورة الشهرية

هناك عدة خيارات لعلاج اكتئاب الدورة الشهرية او الحيض، وهذا يعتمد على قوة اعراض الاكتئاب ونوعية الاكتئاب التي تعاني منه المرأة. ولكن بالشكل العام يلجأ الاخصائيين لعلاج الاكتئاب من خلال العلاج النفسي بدون أدوية.

أهم علاج اكتئاب الدورة الشهرية:

1. العلاج المعرفي السلوكي

يعتبر العلاج المعرفي السلوكي من أهم انواع العلاج النفسي للاكتئاب، وهي تقنية علاج نفسي حديثة تتم من خلال الجلسات اونلاين دون اللجوء للأدوية.

2. العلاج بالصدمات الكهربائية

العلاج بالصدمات الكهربائية هو علاج فعال جداً للذين لا تتجاوب حالتهم مع العلاجات النفسية الاخرى، او للذين لا يفضلون تناول الأدوية النفسية. لكنه علاج فعال لاكتئاب الحبض.

3. العلاج النفسي التفاعلي

يعد العلاج النفسي التفاعلي من افضل طرق العلاج النفسي التي تعلم مريض الاكتئاب كيفية ايجاد الحلول للمشاكل التي تواجهه، أيضاً تعليمه كيفية تحديد الاهداف، والعلاقة التي تربطه بالمجتمع المحيط به.

4. العلاج بالتحفيز المغناطيسي

العلاج بالتحفيز المغناطيسي هي طريقة مرخصة من وزارة الدواء والصحة الامريكية، ويتم اتباعها لمن هم فوق سن 18 عام من الذين لا يستجيبون للادوية النفسية.

5. أدوية اكتئاب الدورة الشهرية “المضادات”

علاج اكتئاب الدورة الشهرية بالأدوية يتم اللجوء أليه عندما تكون الأعراض شديدة، ويتم اللجوء أليها من أجل تقليل الحدة وتهيئة المريض للبدء بالعلاج المعرفي السلوكي. ومن أهم الأدوية المستعملة:

• باروكستين
• دولوكستين
• سيتالوبرام
• سيرترالين
• فينلافاكسين
• مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين
• مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية

6. العلاجات المتطورة

كل يوم العلم يتقدم أكثر في أيجاد بدائل للأدوية الحالية، لما تحتويه من اعراض جانبية قد تكون مزعجة للكثيرين. وهناك أدوية جديدة تم ترخيصها وتستعمل خصيصاً لمن تعاني من اكتئاب الحمل.

تؤخذ هذه الأدوية على شكل بخاخ في الأنف، أو من خلال الحقن في الوريد ومن اهمها:

• Spravato) esketamine)
• Zulresso) brexanolone)

7. تغيير نمط الحياة

لاشك ان لتغيير نمط الحياة دور كبير جداً في تسريع رحلة العلاج من اكتئاب الدورة الشهرية، وذلك من خلال عدة أساليب حياتية اهمها:

• ممارسة الرياضة بشكل يومي
• اتباع نظام صحي
• الانخراط مع الاصدقاء
• التفاعل مع العائلة
• اتباع نظام غذائي صحي
• ممارسة اليوغا
• ممارسة تقنيات الاسترخاء
• التنزه

تشخيص اكتئاب الدورة الشهرية

يمكن أن يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي، والحصول على التاريخ الطبي، وطلب إجراء اختبارات معينة لاستبعاد الحالات الأخرى عند التشخيص. ويستخدم مخطط الأعراض في عملية التشخيص لتحديد أي ارتباط بين الأعراض ودورة الطمث.

على مدار العام، خلال معظم دورات الطمث يجب أن تظهر 5 أعراض أو أكثر من الأعراض التالية حتى يتم التشخيص الدقيق للإصابة بالاكتئاب وهي:

• زيادة الشهية.
• النكد.
• مزاج مكتئب.
• الغضب.
• صعوبة في اتخاذ القرارات.
• الأرق والحالة الملحة في النوم.
• الكآبة
• الحزن الدائم

الوقاية من اكتئاب الدورة الشهرية

بالطبع هناك سبل للوقاية من اكتئاب الدورة الشهرية، واتباعها بالتأكيد سوف يخفف من فرص الأصابة بهذا الاضطراب، واهم النصائح هي:

1. التخفيف في الأيام التي تسبق الحيض.
2. التواصل مع شريك أو صديق موثوق به.
3. ممارسة أنشطة القراءة والتأمل.
4. تقليل تناول السكر والكافيين والكحول.
5. زيادة الروتين والفيتامينات.
6. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
7. التنزه
8. ممارسة تقنيات الاسترخاء

عوامل الخطر لاكتئاب الدورة الشهرية

بالتأكيد هناك عوامل خطر تزيد من احتمالية الإصابة باكتئاب الدورة الشهرية، بعضها بالإمكان تلافيه والبعض الاخر هو خارج عن إرادتنا.

ومن عوامل خطر الإصابة باكتئاب الدورة الشهرية:

• العامل الوراثي
• تناول الكحول بكثرة
• الإدمان
• التعرض للعنف الزوجي
• المعاملة السيئة
• التبدلات الهرمونية القوية

اسئلة حول اكتئاب الدورة الشهرية

يوجد الكثير من النساء التي تبحث عن إجوبة لما يمررن به اثناء الدورة الشهرية، بعضها يتعلق بالعصبية والمزاج، والبعض الأخر بالأعراض الجسدية.

ماهي الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية؟

بشكل عام المرأة اثناء الدورة الشهرية او قبلها بيومين او ثلاث تشعر بتقلبات في المزاج، فكيف إن كانت هذه المرأة تعاني من الاكتئاب؟ بالتأكيد الحالة النفسية لها سوف تكون متدهورة بشكل ملحوظ مثل:

• مزاج متقلب
• عصبية زائدة
• شرود
• حزن دائم
• الرغبة بالبكاء
• الخمول
• العزلة

ماهي أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية؟

لاشك أن الزعل يؤثر جداً على المرأة اثناء الدورة الشهرية، فهي بشكل طبيعي تمر بتقلبات هرمونية تؤثر على المزاج. فأن تعضرت المرأة للمضايقة او التوبيخ في هذه الفترة، قد تكون الارتدادات النفسية أكبر مثل:

• البكاء
• الغرق بالحزن
• العصبية الزائدة
• الصراخ
• الانهيار
• التهيج العاطفي والنفسي
• الإنعزال

مواضيع مشابهة:

• الاكتئاب: التشخيص والعلاج الحديث
• الوسواس القهري: الأعراض، الأنواع والأسباب
• أنواع الأمراض النفسية الخطيرة والعلاج

هل تحتاج إلى المساعدة؟

تتوفر العديد من الخيارات في علاج اكتئاب الدورة الشهرية، إن كنت ممن تعاني من أعراض الاكتئاب وما يسببه لك من متاعب يومية، يمكنك طلب المساعدة والعلاج أونلاين من خلال التواصل مع موقع دكتورك من قبل أفضل الأخصائيين النفسيين على مدار اليوم.

 

المصادر:

• الكآبة اثناء الدورة الشهرية: مجل اخبار الصحة، تم الوصول أليه في 10 أغسطس 2021 https://www.medicalnewstoday.com/articles/327490.
• الاضطراب المزعج السابق للحيض: الصحة النفسية للمرأة، تم الوصول أليه في 10 أغسطس 2021 https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd.
• اضطرابات المزاج المرتبطة بالدورة الشهرية: كلية الطب التابعة للامم المتحدة، تم الوصول أليه في 9 أغسطس 2021 https://www.med.unc.edu/psych/wmd/resources/mood-disorders/menstrually-related/.
• علاج اكتئاب الدورة الشهرية: المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، تم الوصول أليه في 9 أغسطس 2021 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181677/.

التحديث الاخير: 10 أغسطس 2021