الغضب الشديد: الأسباب والعلاج

من منا لم يتصرف أو يتخذ قرارات خاطئة في لحظات الغضب الشديد والسريع، فقد نفقد صديق او ربما تنهاء عائلة كاملة بسببه. فالغضب الشديد هو افة حقيقية لدى بعض الأشخاص، واسبابها اما ان تكون جسدية أو نفسية، وفي بعض الحالات الاثنين معاً.

سوف نتعرف بهذه المقالة بشكل مبسط كما لم تره من قبل، عن اساب واعراض وعلاج الغضب السريع والشديد.

ماهو الغضب الشديد؟

هو أحد المشاعر التي تنشأ عندما يتم منعنا من السعي وراء هدف أو معاملتنا بشكل غير عادل، ويمكن أن يكون من المشاعر الخطيرة بسبب ارتباطه المحتمل بالعنف، فهو عاطفة شائعة يجب طلب المساعدة في التعامل معها من أجل ضبطه.

تحدث مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال عبر مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو أو حتى محادثة كتابية، من أي مكان وفي أي وقت يناسبك بخصوصية تامة مع أفضل المعالجين النفسيين

دكتوراه العلاج النفسي

دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.

أخصائية نفسية

أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس وتقدير الذات

ما هي أسباب الغضب الشديد؟

في الحقيقة أسباب الغضب الشديد والسريع هي كثيرة جداً، بعضها يكون منشأه نفسي والبعض الاخر جسدي. وهذه أهم أسباب الغضب الشديد

  • مشكلة نفسية
  • الشعور بالفشل أو الإحباط.
  • التعرض للتنمر أو الإذلال أو الإحراج.
  • الحزن وفقدان أحد أفراد الأسرة.
  • ضعف مهارات التعامل مع الآخرين.
  • التعب والإرهاق الشديد.
  • الإحباط الجنسي.
  • مشاكل المال والضغوط المرتبطة بالديون.
  • بعض أشكال التوتر مثل الوقوع في زحام المرور.
  • الانسحاب من تعاطي الكحول والمخدرات.
  • العنف أو التعرض للجرائم الجنسية.
  • الشعور بالألم أو التعايش مع مرض خطير.
  • الأجهاد الجسدي والنفسي
  • المشاكل المالية

أشهر أعراض الغضب (لحظة الغضب)

هناك العديد من الأعراض الجسدية والعاطفية للغضب، ومن خلال التعرف على هذه الأعراض يمكن أن تكون قادراً على السيطرة عليها، ومن علامات الغضب ما يلي:

  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • كثرة فرك الوجه.
  • التصرف بفضاضة.
  • حركة هزازة أثناء الجلوس.
  • زيادة الرغبة الشديدة في تناول التبغ والكحول.
  • التحدث بصوت أعلى.
  • ضيق التنفس.
  • صرير الفك أو طحن الأسنان.
  • الشعور بالتهيج.
  • الشعور بالحزن أو الاكتئاب.
  • رغبة في الانتقاد لفظياً أو جسدياً.
  • الشعور بالذنب أو الاستياء.
  • الصراخ
  • الشتم
  • الجدال الحاد
  • عراك جسدي
  • الصفع او الدفع
  • اطلاق التهديدات العنيفة

علاج الغضب الشديد والسريع

بالتأكيد للغضب الشديد علاجان نفسية متنوعة، هذا ان لم يكن سبب المشكلة جسدية. وسوف نتطرق لأهم انواع علاج الغشب الشديد “النفسية”، ولاحقاً نتحدث عن السيطرة على الغضب.

  • جلسات العلاج النفسي
  • جلسات البوح
  • جلسات تفريغ رواسب النفس
  • المهدئات العصبية
  • نظام غذائي صحي
  • ممارسة الرياضة
  • التنزه بالطبيعة
  • الابتعاد عن الاشياء التي تثير غضبك
  • الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين
  • عدم تناول المسكرات والمخدرات
  • عدم أخذ أي ادوية من تلقاء نفسك

المشاكل الصحية الناتجة عن الغشب الشديد

جسم الإنسان لا يحتمل مستويات عالية من الأدرينالين والكورتيزول لفترات طويلة، لذلك فإن حدوث الغضب لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية منها:

  • شكاوى خطيرة مثل السكتة الدماغية أو السكتة القلبية.
  • مشاكل الهضم.
  • مشاكل في النوم.
  • ضعف جهاز المناعة.
  • انخفاض الثقة بالنفس.
  • تعاطي المخدرات.
  • إدمان الكحول.
  • اضطرابات الأكل.
  • الاكتئاب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • آلام في الظهر والرأس.
  • أمراض جلدية.

حجز جلسة علاج نفسي مع الدكتورة النفسية بكل سهولة، بكبسة زر واحدة من جوالك سوف تكون وجه لوجه في جلسة أونلاين مع الدكتورة النفسية، وتخفيض يصل الى 35% من السعر.

معالجة نفسية

معالجة نفسية لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب

أخصائية نفسية

معالجة نفسية ذات خبرة كبيرة في علاج نوبات الهلع والاكتئاب والصدمات النفسية والوساوس والفوبيا والرهاب وتدني تقدير الذات

كيفية السيطرة على الغضب (التحكم في الغضب)

لا شك أن الغضب ليس خطأ، ولكن يمكننا فعل أشياء نأسف عليها عندما نكون غاضبين، وهناك عدة مهارات لإدارة الغضب والتحكم به ومن هذه المهارات ما يلي:

  1. تعلم كيفية حل المشاكل

وذلك يعني أن تجد طرقاً مفيدة للتعامل مع الأشياء التي تجعلك غاضباً، وأحياناً يكون من الصعب إصلاح مشكلة عندما تكون في منتصفها، انتظر حتى تهدأ لحل المشكلة، هذا هو أفضل وقت للتفكير في خطة في حالة حدوث المشكلة مرة أخرى.

   2. تعلم كيف تكون حازماً

من المفيد أن تمارس ما ستقوله قبل أن تقوله، أن تكون حازماً يعني أنك تتحدث مباشرة عما تعتقده وما تحتاجه، لكنك تفكر أيضاً في وجهة نظر الشخص الآخر.

  3. تعلم مهارات التفكير الصحي

التفكير السليم هو التفكير المتوازن هذا يعني اكتشاف ما حدث بالفعل وعدم السماح لمشاعرك بإخبارك بما حدث ، وهو تفكير أكثر توازن.

ما هي أنواع الغضب

هناك العديد من أنواع الغضب التي يمكن اتخاذ بعض الإجراءات المناسبة لحل مشاكل الغضب والتحكم بها ومن الأنواع نذكر منها:

  • الغضب المسيطر

وهو الغضب الذي يمكن أن نتحكم فيه، ويطلق عليه أيضاً بالغضب الإيجابي، وتظعر النتائج السلبية للغضب عندما لا نستطيع ضبط التحكم فيه، حيث يمكن أن يؤثر في اتخاذ القرارات وعلى صحة العلاقات مع زملاء العمل، وفي بعض الأحيان يسبب في تدمير الثقة.

  • الغضب المبطن

وهو الغضب الغير معلن، وهذا النوع له سلبيات عديدة وضرره فاقم على الصحة الجسمانية والنفسية، لذلك زملائك وأصدقائك لا يعلمون أن لديك مشكلة أو أي شيء يحدث بداخلك، ومن ثم لا يستطيعون تقديم المساعدة، وبالتالي يجب التأكد أن لا يوجد ضرر إذا تحدثت عن غضبك.

  • الغضب المتكرر

هذا النوع من الغضب هو الأكثر خطورة على الشخص، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يغضبون باستمرار أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، كما يؤدي إلى القلق والاكتئاب.

تحدث من الجوال

تحدث مع المعالج النفسي مكالمة فيديو او صوت او حتى كتابياً.

وقت الجلسة

انت من تختار وقت الجلسة بالوقت الذي يناسبك (نهاراً/مساءً)

أسعار منخفضة

أسعار منخفضة جداً بالمقارنة مع العيادات، وتخفيض 35% على البرامج العلاجية.

المواعيد والحجز من هنا

نصائح لمنع الغضب (التخلص من الغضب)

تتوفر العديد من النصائح والإرشادات التي يجب على الشخص اتباعها للاستفادة منها لمنع الغضب أو الحد منه ومن هذه الإجراءات:

  1. معرفة الأفكار الغاضبة وكيفية تركها.
  2. التعبير عن العواطف باستمرار.
  3. معرفة وممارسة تقنيات التنفس البطيء.
  4. تحسين الإدراك ومحاولة رؤية الأمور بوجهة نظر أوسع.
  5. تعلم على أسباب الغضب وما هي حلوله.
  6. حاول تغيير محيطك أثناء الغضب.
  7. ممارسة الرياضة باستمرار.
  8. تطوير مهارات الحزم والمرونة.

مواضيع مشابهة

هل تحتاج إلى المساعدة؟

أن كنت تعاني من الغضب الشديد والسريع وتود تلقي العلاج، اتصل بنا في موقع دكتورك، ونحن سوف نرتب لك جلسات علاج نفسي اونلاين وانت جالس في بيتك. الجلسات تتم مع افضل الاخصائيين النفسيين بكل سرية وخصوصية.

المصادر

عن المؤلف