دكتور نفسي

ماهو العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي؟

العلاج العقلاني أو العلاج العاطفي يطلق عليه بعض الأحيان، أحد أنواع العلاجات النفسية الأكثر فاعلية في علاج الأمراض النفسية، وفي هذا المقال سنذكر فوائد واهداف العلاج العقلاني.

العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي

العلاج العقلاني الانفعالي هو شكل من أشكال العلاج الذي ينطوي على مواجهة العقلانية لبعض مشاعرك السلبية، ونهج يساعدك على تحديد المعتقدات غير المنطقية أو أنماط التفكير السلبية التي قد تؤدي إلى مشاكل عاطفية أو سلوكية.

ما هي تقنيات العلاج العقلاني الأنفعالي؟

يوجدلالعلاج العقلاني الانفعالي ثلاث أنواع رئيسية من التقنيات المستخدمة في العلاج العقلاني، تعتمد على شدة الأعراض التي يعاني منها المريض ومن التقنيات نذكر:

يمكن أن تساعد هذه التقنيات على معالجة حدث التنشيط، وغالباً ما تتضمن العمل على تطوير، مهارات حل المشكلة، التوكيد، مهارات اجتماعية، مهارات اتخاذ القرار، مهارات حل النزاعات.

  • تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية

تساعد هذه الاستراتيجيات على تغيير الأفكار غير المنطقية وقد تشمل: التعرض لموقف مخيف، الصور الموجهة والتصور، تقنيات منطقية أو عقلانية، النظر إلى الأحداث بطريقة مختلفة، تجادل الأفكار غير المنطقية.

  • تقنيات المواجهة

تساعد تقنيات التأقلم على إدارة العواقب العاطفية للأفكار غير المنطقية بشكل أفضل وتشمل تقنيات التأقلم هذه استرخاء، التنويم المغناطيسي، التأمل.

بيارات الطويل

اخصائية علم النفس العصبي، علاج المشاكل النفسية، العلاج المعرفي السلوكي

ما مدى فعالية العلاج العقلاني السلوكي؟

أثبتت التجارب أن العلاج الانفعالي السلوكي العقلاني أنها علاج صالحة التي يمكن ان تساعد مع الوسواس القهري، القلق الاجتماعي، الاكتئاب، والسلوك المضطرب، كما أن العلاج السلوكي الانفعالي فعالاً للاكتئاب لدى الفتيات الصغيرات.

ما هي أهداف العلاج العقلاني الانفعالي؟

يجد العميل أو الممارس للعلاج العقلاني الانفعالي الكثير من الدعم والتشجيع ومن الأهداف نذكر منها:

  1. إزالة أو تحدي الأفكار السلبية.
  2. استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.
  3. توجيه الناس من خلال عملية إيجاد خيارات أفضل لأنفسهم.
  4. يهدف إلى تعليم الناس كيفية التفكير الإيجابي.
  5. مساعدة الناس على عيش حياة أفضل وأكثر إشباعاً وسعادة.

لوزان فرح خيرو

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية، المشاكل الجنسية واضطراب الهوية

المشكلات التي تعالج بالعلاج العقلاني السلوكي

يمكن أن يكون العلاج العقلاني السلوكي مفيداً لكثير من الحالات النفسية ومن هذه الحالات نذكر:

  • الاكتئاب
  • القلق
  • سلوكيات ادمانية
  • الرهاب
  • الرهاب الاجتماعي
  • مشاعر غامرة من الغضب أو الذنب
  • اضطرابات الاكل
  • أفعال عدوانية
  • مشاكل النوم

خطوات العلاج السلوكي العقلاني الانفعالي

من أجل فهم كيفية ظهور العلاج السلوكي بشكل أفضل، من الأهمية إلقاء نظرة فاحصة على العملية العلاجية من خلال:

1. اكتساب البصيرة وتغيير السلوك

بمجرد أن يحدد العميل المعتقدات الإشكالية، يمكن أن تكون عملية تغيير هذه الأفكار بالفعل أكثر صعوبة، في حين أنه من الطبيعي شعور الفرد بالضيق عند ارتكاب خطأ ما، فإن الهدف من العلاج هو الاستجابة لمثل هذه المواقف.

 2. تحديد المعتقدات والأنماط الفكرية اللاعقلانية

إن الخطوة الأولى في العلاج هي تحديد الأفكار والمشاعر والمعتقدات الكامنة وغير المنطقية التي تؤدي إلى الضيق النفسي، وتنعكس هذه المعتقدات على أنها مطلقة، كما في يجب علي او لا أستطيع.

3. تحدي المعتقدات اللاعقلانية

بمجرد تحديد هذه المشاعر الأساسية، فإن الخطوة التالية هي تحدي المعتقدات الخاطئة، من أجل القيام بذلك، يعارض المعالج هذه المعتقدات باستخدام أساليب مباشرة للغاية وحتى في المواجهة.

د. منى حموده

دكتوراة في علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات، الأرشاد الأسري

هل تحتاج إلى المساعدة؟

تتوفر العديد من الخيارات المتاحة للعلاج النفسي من خلال الانترنت، إن كنت بحاجة إلى جلسات العلاج العقلاني السلوكي، يمكنك التواصل مع دكتورك أونلاين لمساعدك في العلاج من قبل أفضل الأطباء من خلال الجوال وبخصوصية تامة.

References

The Albert Ellis Institute.
Albert Ellis “Rational Emotive Behavior Therapy.” Encyclopedia of Psychotherapy. Vol. 2. p. 483-487. 2002 Elsevier Science USA.
Dryden, Windy. “Rational Emotive Behavior Therapy.” Encyclopedia of Cognitive Behavior Therapy. Springer US 2005. 321-324.