دكتور نفسي

ماهي الأفكار اللاعقلانية؟ تأثيراتها

إن الإنسان يتمتع بمجموعة من القدرات تساعده على التفكير ومن ثم السلوك، لكن نمط التفكير هذا يتأرجح بين وجود أفكار عقلانية وأخرى لا عقلانية لديه تؤثر على سلوك الفرد وعلى صحته النفسية.

وفي هذه المقالة سوف نتطرق لجميع الأفكار اللاعقلانية التي تؤثر على حياتنا بالتفصيل.

الأفكار اللاعقلانية

يعرف ألبرت أليس الأفكار اللاعقلانية بأنها مجموعة الأفكار غير المنطقية التي تتميز بالمبالغة، والتهويل في تفسيرها للحدث والتي تعيق الفرد في حياته اليومية وتسبب له اضطراباً نفسياً.

ما هي الأفكار اللاعقلانية حسب ألبرت أليس؟

حدد ألبرت أليس عددا من الأفكار اللاعقلانية وتبلورت تلك الأفكار حول عدة محاور ومنها نذكر ما يلي:

  1. من المهم أن يكون الإنسان محبوباً من المحيطين.
  2. ينبغي أن يكون الإنسان عل درجة عالية من الكفاءة والإنجاز.
  3. أن هناك عقوبة تفرض على من يتصفون بالجبن والوقاحة.
  4. أن الأمر يصبح مريعاً إذا سارت الأمور على عكس ما يتمناه الفرد.
  5. أن تعاسة الإنسان تعزي لأمور خارجية لا قبل له بها.
  6. إن الإنسان يشعر دوماً بالخوف من وقوع الأحداث المخيفة، وينبغي توقع حدوثها باستمرار.
  7. من الأفضل تجنب العقبات من مواجهتها.
  8. يجب على الفرد الاعتماد على الآخرين، وأن يكون هناك من هو أقوى منه ليستند عليه.
  9. أن الخبرات السابقة هي محددات سلوك الفرد الحاضر ولا يمكن محو أثارها.
  10. أن الفرد ينبغي أن يحزن إذا وقع الآخرين في مشكلة.
  11. أي مشكلة ليس لها سوى حل واحد.

بيارات الطويل

اخصائية علم النفس العصبي، علاج المشاكل النفسية، العلاج المعرفي السلوكي

ما هي أنواع الأفكار اللاعقلانية؟

هناك نوعين مختلفين من الأفكار اللاعقلانية، حيث تكون الأفكار عبارة عن رغبات الإنسان تكون في صورة شروط لازمة لا يمكن التنازل عنها:

  1. أفكار تتعلق بالذات: هذه المعتقدات تؤدي إلى الخوف والقلق والاكتئاب والشعور بالذنب.
  2. أفكار تتعلق بالآخرين: هذه المعتقدات تؤدي بالفرد إلى الشعور بالأسى إلى الألم النفسي.

أعراض الأفكار اللاعقلانية

قسم علماء النفس أعراض الأفكار اللاعقلانية إلى عدة أقسام وفي هذه المقالة نذكر منها مايلي:

  • أعراض سلوكية:

تأخر ردود الأفعال السيكولوجية أو زيادتها، البكاء، الانسحاب الاجتماعي الاعتمادية على الغير، الانتحار.

  • أعراض معرفية:

صعوبة التركيز، الأفكار السلبية، فقدان الاهتمام، انفاض الدافع الذاتي، الشعور بالذنب، نظرة سلبية للنفس، الشعور بفقدان الأمل في المستقبل.

  • أعراض مزاجية:

معنويات منخفضة، الحزن، الكآبة، غير سعيد، القلق، سهل الاستثارة وفقد المتعة والبهجة وارضا عن الحياة.

لوزان فرح خيرو

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية، المشاكل الجنسية واضطراب الهوية

ما أسباب ظهور الأفكار اللاعقلانية؟

قد تكون هناك عدة أسباب أدت لظهور الأفكار اللاعقلانية نذكر منها أساليب التنشئة والمستوى الثقافي والاجتماعي.

  1. العوامل الوراثية

أثبتت الدراسات أن العامل الوراثي يلعب دوراً في إحداث الأفكار اللاعقلانية وتهيئة المريض واستعداداته للإصابة بهذا الاضطراب.

  2. العزلة عن الآخرين

قد تكون عزلة الفرد عن الأهل والأصدقاء قد يكون عامل أساسي في ظهور أفكار غير عقلانية.

3. دور الهرمونات والغدد

أجريت دراسات حديثة تؤكد أن هناك ترابط بين الغدد الصماء والهرمونات ومرضى الاضطراب الادراكي.

4. أمراض جسدية

إن إصابة الفرد بالأمراض العضوية التي تصيب الجهاز العصبي، تؤدي إلى أعراض شبيهة بأعراض الأفكار اللاعقلانية.

5. دوار العوامل الكيميائية

إن بعض العقاقير مثل المسكالين تحتوي على مواد كيماوية قد تسبب للشخص المصاب ظهور أفكار لا عقلانية.

أساليب التفكير اللاعقلاني غير الفعال

هناك أساليب كثيرة للتفكير اللاعقلاني نذكر منها:

حيث أن بعض الأشخاص يميلون إلى إدراك الأشياء بطريقة تطرفية، إما بيضاء أو سوداء، حسنة أو سيئة، ولا يدركون أن الشيء الذي قد يبدو سيئاً قد تكون فيه أشياء إيجابية، وهذه الخاصية ترتبط بسمات لا توافقية كالتعصب والتسلط.

  • المبالغة

وتعني مبالغة الشخص في إدراك الأشياء أو الخبرات الواقعية وإضفاء دلالات مبالغ فيها كالتصور الخطر والدمار فيها، حيث يتميز تفكير الشخص القلق بالمبالغة في تفسير الموقف، ودائماً ما يتوقع الشر لنفسه ولأسرته أو لوظيفته.

  • التعميم

فالشخص المكتئب غالباً ما يعمم الخبرات الجزئية على ذاته تعميماً سلبياً، فتوجه له نقد غير مقصود له قد يعني عنده: أنه فاشل لا يحسن التفكير، وفشله قد يعني لديه: إنني إنسان عاجز عن تحقيق آمالي في الحياة.

  • أخطاء الحكم والاستنتاج

في كثير من حالات القلق والاكتئاب والعدوان يكون السلوك ناتجاً عن خطأ في تفسير الحادثة بسبب عدم توافر معلومات معينة.

د. ميراي فرنسيس

دكتوراة علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

علاج الأفكار اللاعقلانية

يتم العلاج من خلال المرشد النفسي الذي يقوم بوضع مخطط لنشاط مثل هؤلاء الأفراد تكون أول خطوة منه الطلب منهم بتسجيل قائمة بالجوانب الإيجابية التي يتمتعون بها بالإضافة إلى إشراكهم في أنشطة مرغوبة.

بحيث تكون الأنشطة تناسب قدراتهم ويحققون فيها نجاحات معقولة، كإشراكهم بالنوادي والمساهمة في المسابقات الرياضية والاجتماعية وتحميلهم مسؤوليات مليئة بالتحديات وإشراكهم بأنشطة الأسرة.

د. منى حموده

دكتوراة في علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات، الأرشاد الأسري

هل تحتاج إلى المساعدة؟

كثير من الناس لا يدركون أن الأحداث أو الظروف الخارجية هي التي ستخلق السعادة، بدلاً من ذلك فإن إدراكنا للأحداث ولأنفسنا هو الذي سيخلق أو يلغي المشاعر الإيجابية.

إن كنت تعاني أو تراودك أفكار غير عقلانية يمكنك التواصل مع موقع دكتورك لطلب المساعدة في التخلص من هذه الأفكار من خلال جلسات علاجية مع أفضل الأطباء النفسيين بخصوصية وسرية تامة.