دكتور نفسي

الاكتئاب: التشخيص والعلاج الحديث

علاج الاكتئاب ممكن على عكس ما يتصور البعض، وذلك من خلال جلسات العلاج المعرفي السلوكي. يتم من خلال هذا النوع من العلاج التعافي من الاكتئاب دون اللجوء إلى الأدوية التي يخشاها البعض.

وقد يتم اللجوء إلى الأدوية النفسية ومضادات الاكتئاب في حالات الاكتئاب الحاد، عندما يكون لدى المصاب أعراض قوية وخطيرة على حياته. سوف نتطرق بهذه المقالة إلى أفضل أنواع علاج اضطراب الاكتئاب.

علاج الاكتئاب

ذكرنا ان هناك عدة طرق وتقنيات لعلاج الاكتئاب، فبعضها يعتمد اعتماد كلي على العلاجي النفسي بالكلام، والبعض الاخر يعتمد على مضادات الاكتئاب. ومن أهم طرق علاج الاكتئاب:

1. العلاج النفسي السلوكي

العلاج المعرفي السلوكي هو من أفضل انواع تقنيات العلاج النفسي لعلاج الاكتئاب، حيث يكون عبارة عن جلسات مع الدكتور النفسي. فمن خلال جلسات العلاج النفسي يسبر الاخصائي اعماق المريض، ويقوم بشطب الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى ايجابية.

أيضاً يقوم الاخصائي النفسي بتدريب المريض على الكثير من التقنيات النفسية، التي سوف تجعله قادراً على التغلب على الاكتئاب ومنها:

  • التكيف مع الازمات
  • تحديد واستبدال المعتقدات السلوكية السلبية
  • تحديد مشاكل الحياة
  • استكشاف العلاقات والتجارب لتحسين التفاعلات مع الآخرين.
  • تطوير المهارات للتعامل مع التوتر وحل المشكلات.
  • تحديد المشكلات في الحياة التي تغذي الاكتئاب
  • استعادة الشعور بالسيطرة والرضا في الحياة
  • تعلم كيفية تحديد أهداف واقعية للحياة.
  • تطوير سلوكيات صحية تعزز القدرة على تحمل الضغوط وتقبلها.

لوزان فرح خيرو

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية، المشاكل الجنسية واضطراب الهوية

2. العلاج بمضادات الاكتئاب

مضادات الاكتئاب التي تم تطويرها لأول مرة في الخمسينيات من القرن الماضي، هي عقاقير تعمل على تهدئة الناقلات العصبية. مثل السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين، واثبتت فاعلية كبيرة في علاج الاكتئاب او التخفيف منه بشكل كبير.

هناك عدة أنواع مختلفة من أدوية الاكتئاب متوفرة اليوم، يقع معظمهم في فئات الأدوية التالية، مجمعة حسب تأثيرها على كيمياء الدماغ:

3. العلاجات المتطورة

يواصل الباحثون إحراز تقدم في تطوير أنواع جديدة من العلاجات المضادة للاكتئاب، ففي عام 2019 وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على نوعين من الأدوية، احدها يحقن بالوريد والأخر على شكل بخاخ أنفي.

4. العلاج بالصدمات الكهربائية

عندما لا يخفف العلاج النفسي والأدوية أعراض الاكتئاب، أو عندما يكون هناك خطر كبير للانتحار، فقد يلجأ الأطباء إلى العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT).

 لقد قطع العلاج بالصدمات الكهربائية شوطًا طويلاً منذ استخدامه لأول مرة في أربعينيات القرن الماضي. وقد اثبت نجاحاً في “علاج الاكتئاب” من الدرجات الشديد والمتوسطة.

  • الحوامل
  • الذين لا يفضلون تناول الادوية النفسية
  • الذين لا يتحملون الاثار الجانبية للادوية
  • كبار السن

5. التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS)

يستخدم التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS) في حالات محددة، عندما لا تستجيب حالة المصاب لمضادات الاكتئاب والجلسات النفسية ويبدأ بالتفكير بالتخلص من الحياة.

6. العلاج الذاتي

العلاج النفسي الذاتي هو أيضاً خطوة مهمة جداً في رحلة العلاج من الاكتئاب، حيث تتزامن مع جلسات العلاج النفسي السلوكي.

ومن أهما بنود العلاج النفسي الذاتي ما يلي:

  • إداراك انك تعاني من الاكتئاب
  • عدم الاستسلام
  • التقيد بالأدوية الموصوفة
  • المواضبة على حضور جلسات العلاج النفسي
  • عدم الخجل من مرضك
  • مفاتحة الاصدقاء والمقربين بمرضك
  • البوح للمقربين بما تفكر به وتعاني منه
  • عدم الانجرار إلى العزلة
  • عدم السماح لنفسك بأن يتملكها الحزن
  • طلب المساعدة عند الحاجة

فاديا عبدو

اخصائية علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

7. تغيير نمط الحياة

بالتأكيد لتغيير نمط الحياة دور مهم جداً في رحلة علاج الاكتئاب، بالتزامن مع المواضبة على جلسات العلاج النفسي. ومن اهم الامور التي يجب مراعاتها في نمط الحياة الجديد هون:

  • ممارسة التمارين الرياضية
  • ممارسة اليوغا والتامل
  • أتباع نظام غذائي صحي
  • الانخراط اكثر مع الاصدقاء
  • المشاركة بالفعاليات الاجتماعية
  • الخروج والتنزه

8. علاج الاكتئاب بالأعشاب

في أحدى المرات همس احد الأصدقاء في أذني، قائلاً لي أن التعالج بالأعشاب هو استهزاء بالعقل البشري. ثم اتبع مفسراً وقال، ان الادوية لم تأتي من المريخ، بل هي مستخلصة من الاعشاب والمواد والطبيعة بشكل عام.

9. علاج الاكتئاب في المنزل

بالتأكيد يمكن علاج الاكتئاب في المنزل، من خلال التحدث مع اطباء نفسيين اونلاين. وهذه الخدمة اصبحت متاحة على منصة دكتورك.

يمكنك الدخول واختيار الدكتورة او الدكتور، وسوف يكون بامكانك التحدث معها صوت وصورة، او صوت فقط، او حتى محادثة كتابية.

10. علاج الاكتئاب بالغذاء

لا يوجد علاج كامل للاكتئاب من خلال الغذاء، ولكن بعض الأغذية قد تساعد جداً اثناء رحلة العلاج النفسي، وهي هامة جدا جدا، ومن اهم اغذية علاج الاكتئاب:

  • الاسماك
  • الفواكة
  • الحبوب
  • الخضار
  • الشوكولا السوداء
  • المكسرات
  • الاطعمة المخمرة
  • بذور الكتان
  • اللوز، البذور
  • فواكه البحر
  • البقوليات
  • الافوكاتو
  • المشتقات اللبنية
  • البيض العسل

بيارات الطويل

اخصائية علم النفس العصبي، علاج المشاكل النفسية، العلاج المعرفي السلوكي

تشخيص الاكتئاب

عند مقابلة المعالج النفسي من أجل تشخيص الاكتئاب لديك، سوف يتبع عدة طرق تشخيصية إلى أن يجزم أن الأعراض التي لديك هي أعراض الاكتئاب. لأن أغلب أعراض الاكتئاب تتشابه مع أعراض اضطرابات نفسية اخرى، ومن أهم طرق تيشخيص الاكتئاب:

  • التقييم النفسي
  • الفحص البدني
  • فحوص مخبرية
  • المقارنة مع الدليل التشخيصي DSM-5

الوقاية من الاكتئاب

بالطبع من الممكن الوقاية من الاكتئاب، أو بالحد الأدنى التخفيف من نسبة التعرض للإصابة بالاكتئاب. وهناك نمط حياة يجب تغييره للأفصل، ومن اهم الأمور التي تقي من مرض الاكتئاب:

  • الابتعاد عن الأجهاد النفسي
  • الأبتعاد عن الأجهاد الجسدي
  • تعلم تقنيات الاسترخاء
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي
  • تناول الأغذية الصحية
  • الابتعاد عن الإدمان
  • التنزه في احضان الطبيعة
  • الأبتعاد عن الأمور التي تسبب التوتر لك

مراحل رحلة العلاج

بالتأكيد رحلة العلاج من الاكتئاب تتطلب بعض الصبر منك، بالإضافة إلى التأقلم وبذل الجهد من أجل الأسراع بالتمثال للشفاء. فقبل ان تقصد عيادة الدكتور النفسي يتوجب عليك تدوين بعض الملاحظات المهمة، كي تسهل على الطبيب التشخيص وتختصر من الوقت المستغرق.

فعليك أن تدون جميع الملاحظات التالية:

  • متى بدأت الأعراض بالظهور
  • ما هي المواقف التي تجعلك تتوتر
  • من هم الأشخاص الذين تتوتر منهم
  • هل تعاني من مشكلة جسدية
  • هل في العائلة من يعاني من الاكتئاب
  • ما هي شدة الأعراض
  • هل لديك أدوية وما هي الجرعات
  • هل تعاني من اضطراب نفسي سابق
  • كم تدوم الاعراض حتى تختفي

ملاحظة مهمة: يمكنك تلقي العلاج النفسي اونلاين وانت جالس في بيتك، مع افضل الاخصائيات والاخصائيين النفسيين. اتصل بنا من خلال ايقونة الدردشة الزرقاء أمامك.

اسئلة تطرحها على الطبيب

بالتأكيد لك الحق في طرح الأسئلة على المريض فيما يتعلق بالمرض الذي تعاني منه، ومن أهم الاسئلة التي من الممكن ان تطرحها عليه:

  • ما هو الاضطراب الذي اعناي منه بالضبط
  • هل يمكن علاجه بدون ادوية
  • هل للادوية أثار جانبية مزعجة
  • هل من الممكن الشفاء من هذا الاضطراب
  • ما هي المدة اللازمة حتى اتماثل للشفاء
  • هل يمكن ان يتطور بشكل خطير
  • ما هي الأسباب التي ادت للإصابة بهذا الأضطراب
  • ما هي انواع العلاج الأفضل لحالتي
  • ما نوع الأختبارات التي يجب اجرائها
  • ماهي الأثار الجانبية للأدوية
  • هل استطيع التوقف بسهولة عن الأدوية
  • هل ترشح لي اخصائي نفسي جيد

د. منى حموده

دكتوراة في علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات، الأرشاد الأسري

اسئلة يطرحها عليك الدكتور

كنت مستعد للاسئلة التالي من الدكتور، وحاول ان تحضر الإجابات باكراً قبل التحدث معه. ومن الاسئلة التي سوف تطرح عليك:

  • منذ متى وأنت تشعر بالاكتئاب
  • متى لاحظت أول مرة بالتحديد أولى أعراض الاكتئاب
  • هل لديك أفكار تتعلق بالتخلص من الحياة
  • هل يتقلب مزاجك بشكل متكرر
  • هل تكون في سعادة وفجئة تتحول للأحباط
  • هل لديك اقرباء يعانون او عانوا من الاكتئاب
  • هل لديك مشكلة جسدية او نفسية
  • هل تدمن على أي مادة
  • كم ساعة تنام في اليوم
  • مالذي يجعل مزاجك يتحسن

ما عليك فعله بعد الزيارة الأولى

عندما تنتهي من زيارتك الاولى عليك البدء ببعض الأمور، والتي من شانها تسريع التقدم في العلاج. ومن اهم هذه الأشياء:

  • اقرأ عن مرضك
  • دون اوقات التقلبات المزاجية
  • دون الأشياء والمواقف التي تقلب مزاجك
  • دون الأمور التي تحسن من مزاجك
  • لا تجنح للعزلة
  • تعلم تقنيات الاسترخاء
  • مارس الرياضة بانتظام
  • اتبع نظام غذائي صحي
  • نظم وقتك بشكل مثالي
  • اعطي جسدك ساعات كافية من النوم
  • تقيد بأوقات وجرعات الادوية

إجابات عن اسئلة الاكتئاب؟

نعم علاج الاكتئاب بالطبع ممكن، وهناك ألاف الحالات التي تتماثل للشفاء شهرياً. والتي تتراوح حدتها بين خفيفة إلى شديدة.

يجب عليك اولا معرفة امرين مهمين، الأول ان فترة الشفاء تتوقف على نوع وشدة الاكتئاب، والامر الثاني هو مدى التزامك بالبرنامج العلاجي للاكتئاب. ومن اهم الامور التي يجب التقيد بها اثناء فترة العلاج:

  • الإداراك أنك مصاب بالاكتئاب
  • تقبل طلب المساعدة من الاخرين
  • التقيد بالجلسات النفسية
  • المواضبة على تناول الادوية بحال تم وصفها لك
  • تغيير نمط الحياة
  • ساعد نفسك ذاتياً
  • لا تفكر بالعزلة
  • لا تسمح للحزن ان يتسلل لداخلك

ما هي أهم النصائح لعلاج الاكتئاب؟

كما ذكرنا في الفقرة السابقة، ولكن بالتاكيد هناك نصائح كثيرة من أجل اكمال رحلى علاج الاكتئاب، ومن اهم النصائح:

  • أختر الاخصائي النفسي المناسب
  • لا تجلس طويلاً في غرفتك
  • دع ستائر غرفتك مفتوحة
  • اسمح للضوء بالدخول لغرفتك
  • أياك ان تتحول لمدمن
  • بدل ماكن الاشياء في غرفتك دائماً
  • أجعل الروائح الطيبة لا تفارق غرفتك
  • لا تبتعد عن اصدقائك
  • أحرص على المشاركة الاجتماعية

د. ميراي فرنسيس

دكتوراة علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

من أفضل دكتور نفسي لعلاج الاكتئاب؟

في الحقيقة يوجد الكثير من الاخصائيين النفسيين، ولكن للأسف الشديد لايكون اغلبهم قادر بشكل كبير على التعامل مع حالات الاكتئاب الشديد.

سوف نذكر لكم أفضل الاطباء النفسيين في علاج الاكتئاب، ممن يقدمون جلسات علاج نفسي سلوكي اونلاين.

تحصل على الجلسات وانت جالس في غرفتك، وتكون الجلسات اما فيديو، او صوت، او حتى محادثة كتابية. ومن أهم الاطباء النفسيين في علاج الاكتئاب:

  1. الدكتورة بيارات الطويل
  2. الدكتور يوشع عمور
  3. الدكتورة فاديا عبدو
  4. الدكتورة ميراي فرنسيس
  5. الدكتورة داليا صالح

هل يوجد علاج للاكتئاب بدون ادوية؟

بالطبع هناك طرق لعلاج الاكتئاب بدون أدوية، وهي ناجعة جدا مع انواع الاكتئاب الخفيفة إلى متوسطة الشدة. ومن اهم طرق علاج الاكتئاب بدون ادوية:

ما هي العلاجات البديلة؟

نعم يوجد علاجات بديلة للأكتئاب، لكنها لا تصنف على أنها علاج أساسي للاكتئاب، بل تقنيان من شأنها ان تجعل المصاب يشعر بالاسترخاء، ومن الأمثلة على ذلك:

  • التدليك
  • التأمل
  • اليوغا
  • الوخز بالأبر
  • اوميغا 3

اروى الغنوم

اخصائية العلاج النفسي والاستشارات النفسية

مقالات مشابهة:

هل تحتاج إلى المساعدة؟

أن كنت تشعر انك تعاني من الأكتئاب، او من أحد اعراضه، لكنك تخشى من زيارة الطبيب خوفاً من وصمة المرض في المجتمع. اتصل بنا في موقع دكتورك، ونحن سوف نرتب لك جلسة علاج الاكتئاب اونلاين مع احد الاخصائيين النفسيين لدينا، وانت جالس في بيتك.

 

المصادر:

  1. الاكتئاب: تم النظر أليه في 19 يوليو 2021. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/
  2. الاكتئاب والقلق: تم النظر أليه في 19 يوليو 2021. https://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/depression.html#depression
  3. ماهو الاكتئاب: الرابطة الأمريكية للصحة النفسية. تم النظر أليه في 19 يوليو 2021. https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
  4. الاكتئاب والمقاربات الصحية التكميلية:المركز الوطني للصحة التكميلية. تم النظر أليه في 19 يوليو 2021. https://nccih.nih.gov/health/providers/digest/depression-science
  5. كل شيء عن الاكتئاب: المعهد الوطني للصحة العقلية. تم النظر أليه في 19 يوليو 2021. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/
  6. الاكتئاب: المعهد الوطني للصحة العقلية. تم النظر أليه في 18 يوليو 2021. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/

 

التحديث الاخير: 19 يوليو 2021