دكتور نفسي

الوسواس القهري: التشخيص والعلاج

هل تعلم أن اضطراب الوسواس القهري، هو مرآه مرعبة لما في أعماق الانسان. نعم بعض أنواع الوسواس القهري عندما تقرأ عنها بالتأكيد سوف تشعر بالقشعريرة والرعب.

يوجد انواع كثيرة لأضطراب الوسواس القهري، بعضها عادي ويمكن التعايش معه بشكل اعتيادي، أما بعض الأنواع فهي مخيفة نوعاً ما، وفي بعض الحالات تشكل عقبة تعيق مسار حياة المصاب بشكل كامل.

ماهو الوسواس القهري؟

اضطراب الوسواس القهري هو مشكلة نفسية بلا شك، تدفع صاحبها للتفكير أو تكرار أو تدقيق شي معين بشكل مرضي، مما ينعكس على مجرى حياته الطبيعية.

بعض أنواع الوسواس القهري تكون مكتسبة نتيجة موقف ما، او ربما حادثة نفسية، أما البعض الاخر من انواع الوسوسة فهو يكون وراثي.

علاج للوسواس القهري

بالطبع يوجد علاج لاضطراب الوسواس القهري، بل بشكل أدق عدة انواع من العلاجات. وإذا ما تقيد المصاب بالوسوسة بهذا العلاج، بالتاكيد سوف يتماثل للشفاء بسرعة كبيرة، وهذه انواع علاج الوسواس القهري نهائياً:

1.العلاج المعرفي السلوكي

يعتبر العلاج المعرفي السلوكي من انجع طرق علاج الوسواس القهري بدون دواء، حيث يكون على شكل جلسات علاجية مع الأخصائي النفسي من ذوي الخبرة. يحصل المتعالج من خلال هذه الجلسات على فائدة كبيرة، وذلك من خلال تعليمه بعض الامور:

  • معرفة الأفكار السلبية
  • تدريب المصاب على المهارات النفسية
  • وضع اهداف للعلاج
  • حل المشاكل النفسية
  • تجنب الافكار السلبية
  • التمييز بين الحقائق والافكار الللامنطقية
  • تحديد المشكلة بشكل واضح
  • تطوير الوعي التلقائي
  • فهم أفعال ودوافع الاخرين
  • مواجهة المخاوف بدل من تجنبها
  • تجنب التعميمات والتفكير اللاعقلاني

2. العلاج بالتعرض

العلاج بالتعرض هو من أهم انواع علاج الوسواس القهري، وهو ان يتم تعريض المصاب بشكل تدريجي للمواقف والأشياء التي تثير قلقه. وقد تطور هذا النوع من العلاج واصبح بعض الأخصائيين النفسيين يستعملون محاكيات ألكترونية لتدريب المريض على مواجهة وساوسه. ومن اهم فوائد العلاج النفسي بالتعرض:

  • التثقيف حول الاعراض
  • فهم الاحداث وتقليل الأفكار السلبية
  • التخلص من الخوف من خلال المواجهة
  • تعلم تقنيات التنفس التي من شانها السيطرة على النفس
  • تعلم تقنيات التعامل مع الاعراض

3. التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS):

يعتبر هذا النوع من العلاج فعال في علاج الوسواس القهري، وذلك من خلال جهاز BrainsWay الذي يستعمل مع البالغين فقط للتحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة.

يستعمل هذا العلاج عندما تكون الطرق التقليدية لعلاج الوسواس غير فعالة، وتوضع قلنسوة على الرأس ترسل نبضات مغناطيسية لتنشيط بعض خلايا المخ.

4. العلاج بالصدمات الكهربائية

الصدمات الكهربائية طريقة علاج تستعمل عندما تفشل الطرق العلاجية التقليدية، ويكون على شكل مجسات توضع على مناطق معينة، وترسل نبضات كهربائية من أجل تنظيم نبضات كهرباء الدماغ.

هذا النوع من العلاج النفسي لا يستعمل في علاج الوسواس عند الاطفال، بل فقط للبالغين وهذه الطريقة مرخصة من وزارة الصحة الامريكية.

5. العلاج بأدوية الوسواس القهري

بعض انواع الوسواس القهري يتطلب علاجها وصف بعض الادوية مثل مضادات الاكتئاب، لتكون بمثابة داعم لرحلة العلاج النفسي. وهذه الادوية أثبتت فاعلية كبيرة، وهذه اهم ادوية علاج الوسواس القهري:

لوزان فرح خيرو

اخصائية لعلاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية، المشاكل الجنسية واضطراب الهوية

6. العلاج الذاتي

العلاج الذاتي للوسواس القهري ليس علاج أساسي، بل هو علاج ثانوي وداعم لانواع العلاج الاخرى. وذلك من خلال ممارسة الشخص المصاب بالوسواس القهري لعدة نشاطات، أيضا الإلتزام ببعض الأرشادات والتصرفات بالحياة اليومية. ونذكر منها:

  • عدم التفكير الدائم بالفكرة الوسواسية
  • محاولة تخطي الفكرة الوسواسية
  • المثابرة على تلقي العلاج النفسي
  • المثابرة على تناول الادوية في مواعيدها
  • التحدث مع الأصدقاء بالفكرة الوسواسية
  • طلب المساعدة من الاصدقاء لتخطي الفكرة الوسواسية
  • التحدث مع الاهل بالفكرة الوسواسية
  • محاولة التغلب على الفكرة الوسواسية
  • عدم الاستسلام للفكرة الوسواسية بسهولة
  • ابتكار طرق وحيل لمواجهة الفكرة الوسواسية

7. اطعمة لعلاج الوسواس القهري

بالتأكيد يوجد أطعمة تساعد في علاج الوسواس القهري، لما تحتويه من فوائد للجسم وتزويده بكل مايلزم من بروتينات وفيتامينات. ومن أفضل اطعمة لعلاج الوسواس القهري:

هذا النوع من الغذاء يزيد من انتاج السيروتونين في الجسم، وهي المادة المسؤول عن أراحة الدماغ، وأيضاً نقل السيالات العصبية. ومن الحبوب الموصى بها:

  • الشوفان.
  • الكينوا.
  • الشعير.
  • الأرز البني أو الأرز الأسود.
  • الذرة.
  • الفشار.
  • التوت.
  • التين.
  • الكرز.
  • الخضراوات الورقية.
  • الطماطم
  • البروكلي
  • الفليفلة

يحتوي اللبن والحليب على القليل من الدسم، وبالتالي سوف يزود الجسم بكميات معقولة من السكريات.

  • حليب قليل الدسم.
  • حليب متوسط الدسم.
  • لبن متوسط الدسم
  • بقوليات مع حليب قليل الدسم
  • بعض الاجبان خفيفة الدسم
  • سمك السلمون.
  • سمك الرنجة
  • الهلبوت
  • الجمبري
  • الروبيان
  • اليقطين.
  • السمسم.
  • بذور دوار الشمس.
  • الدجاج.
  • الديك الرومي.
  • البط.
  • الجبن الابيض.
  • الحليب.

8. تغيير نمط الحياة

لاشك أن لنمط الحياة دور كبير في الأفكار التي تتملكنا، فإن قمنا بتغيير نمط حياتنا للشكل المثالي، بالتأكيد سوف ينعكس هذا على الكثير من الأمراض النفسية التي نعاني منها.

ومن أهم الأمور التي يجب أن نتداركها من خلال تغيير نمط حياتنا هوا:

  • مراجعة أفكارنا
  • محاولة التغيير للأفضل
  • الأبتعاد عن كل ما يتسبب بإزعاجنا
  • ممارسة الرياضة
  • تمارين اليوغا
  • ترويض أنفسنا ان كنا عصبيين
  • المحافظة على صحة جيدة

9. العلاج بالبوح

العلاج بالبوح لا يعتبر علاج أساسي للوسواس القهري، بل هو من احدى الأدوات الداعمة. حيث يقوم المصاب بالبوح بكل هواجسه ومخاوفه لشخص يثق به، او من خلال التحدث للأخصائي النفسي. ومن اهم الأمور التي يجب مراعاتها عند اختيار الشخص:

  • يمكن الوثوق به
  • لديه الوعي اللازم
  • شخص مثقف
  • يستطيع الانصات والتركيز
  • يستطيع اعطاء النصائح
  • شخص يحفظ السر

10. العلاج الجماعي

يعتبر العلاج الجماعي نوع حديث من انواع العلاج النفسي، وقد أثبت فاعلية كبيرة في علاج الوسواس القهري. تتمثل هذه التقنية العلاجية بتلقي العلاج النفسي بشكل مجموعة، يتراوح العدد بين 3 و 10 أشخاص. ومن أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها:

  • انظمة الدعم الإيجابية
  • لا يشعر المصاب انه وحده
  • التعرض لسلوكيات وافكار جديدة
  • مشاركة المشاعر
  • اختبار التعامل مع الاعراض من خلال المخالطة

تشخيص الوسواس القهري

بالطبع هناك طرق وأليات لتشخيص الوسواس القهري، ويستطيع المقرب او الاخصائي النفسي اكتشافها بسهولة، ومن اهمها:

  • القلق المفرط من اندلاع حريق او حادث سيارة.
  • قراءة الرسائل أكثر من مرة قبل أرسالها
  • صورًا ذهنية مزعجة للموت أو الدمار.
  • تجميع أشياء عديمة الفائدة.
  • القلق المبالغ به من انتشاء وباء او مرض ما.
  • تجنب ألواناً أو أرقام معينة بشكل حاد.
  • تكرار الاجرائات الروتينية، مثل أغلاق الباب.
  • التحقق المبالغ به من مفاتيح الغاز.
  • الحاجة للاعتراف والطمأنينة بشان شيء قلته بالماضي.
  • القلق المفرط على من نحبهم
  • لديك قلق مبالغ به من الجراثيم والنظافة.
  • الخوف من التصرف حسب رغبة لا معنى لها.
  • تقضي وقت بترتيب اشياء لا تطلب كل هذا.
  • لديك أفكار غير مقبولة دينياً أو جنسياً.
  • تفحص جسمك باستمرار بحثاً عن مرض.

فاديا عبدو

اخصائية علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

علامات الشفاء من الوسواس القهري

بالتأكيد سوف نلاحظ تحسنه التدريجي وأيضاَ الشفاء التام، ان كنا من المقربين من الشخص المصاب. وهناك علامات الشفاء من الوسواس القهري وهي:

  • التغير السلوكي في حياته.
  • اختفاء المشكلة الوسواسية التي يعاني منها.
  • اختفاء الخوف والتوتر.
  • اختفاء الخجل من مسببات المشكلة الوسواسية.
  • عودته حياته لسابق عهدها.
  • عدم التركيز والانتباه للمشكلات التي كانت تسبب له الوسواس.
  • الخروج من البيت بشكل طبيعي.
  • عودة انتاجيته في العمل او الدراسة.
  • يعيش حياة تصالح مع نفسه.
  • يشعر كما لو انه قد ولد من جديد.

كيفية التعامل مع المصاب بالوسواس القهري

المصابين باضطراب الوسواس القهري يفترض مراعات وساوسهم، فلا ينبغي مثلا أن تقول لشخص لا تغسل يديك، في الوقت الذي يكون هو يعاني من وسواس النظافة. فهناك تقينات التعامل مع المصاب بالوسواس القهري وهي:

  • القراءة عن الوسواس القهري الذي يعاني منه المصاب.
  • الصبر مع المريض وتفهم مخاوفه.
  • أخذ مخاوفه وسلوكياته على محمل الجد.
  • عدم السخرية من وسواسه مهما كان.
  • مساعدة المصاب على ترتيب اموره كما يشتهي.
  • عدم لوم المصاب بالوسواس.
  • مساعدته على مقاومة الوساوس القهري “عندما يريد”.
  • أخباره بانه ليس السبب بحدوث الاخطاء.
  • حث المصاب على عدم تفويت الجلسات العلاجية.
  • انتبه لوقتك وانت تساعد المصاب.
  • لا تتوقع منه انجاز الكثير من المهام.
  • كن على يقين من ان المصاب لا يحب مرضه.
  • دائماً ضع ببالك، ان المرض من يتحدث وليس المصاب.
  • حاذر من انتكاسة المصاب بعد الشفاء.
  • قم بتذكيره بمواعيد أخذ الأدوية.
  • أحرص ان لا يأخذ جرعات أدوية زائدة.
  • وفر بيئة داعمة له.
  • لا تدعه ينخرط بأماكن قد يسخروا من وسواسه.
  • أظهر له فرحتك عندنا ينجز احد الخطوات العلاجية.

بيارات الطويل

اخصائية علم النفس العصبي، علاج المشاكل النفسية، العلاج المعرفي السلوكي

سلوكيات الوسواس القهري

بالطبع هناك سلوكيات للمصاب بالوسواس القهري، وبالطبع ليست طبيعية او منطقية. لكنها ناتجة عن مرضه وعليك فهم هذا جيداً، ومن سلوكيات الوسواس القهري:

  • الخوف المستمر من وسواسه.
  • الأرتباك من وسواسه.
  • الخجل الدائم بسبب وسواسه.
  • الضغط النفسي الناتج عن الوسواس.
  • مقاومة مستمرة دون فائدة للوسواس.
  • الانعزال كي لا يلاحظ الاخرين وسواسه.
  • الأبتعاد عن الامور التي تسبب وسواسه.
  • الأستسلام في بعض الاوقات.

رفض المصاب بالوسواس القهري العلاج

لاشك أن الكثير من المصابين باضطراب الوسواس القهري غير معترفين أصلاً بمرضهم، وتجدهم يبررون تصرفاتهم الوسواسية. ولكن هناك طرق لمواجه رفض المصاب بالوسواس القهري العلاج وهي:

  • وجود شخص مستعد فعلياً لمساعدة المصاب.
  • أفهام المصاب بأن تصرفاته ليست طبيعية.
  • حثه بطريقة سلسة لمقابلة الأخصائي النفسي.
  • تبيان له المواقف الوسواسية التي يرتكبها.
  • عدم الضغط عليه.
  • محاولة احتواء رفضه لمرضه.
  • التحلي بالصبر.
  • القرائة أكثر عن الوسواس الذي يعاني منه.
  • أطلاعه على ما قرأته عن مشكلته.
  • الحذر من انتكاسته بعد التعافي.

د. منى حموده

دكتوراة في علاج المشاكل النفسية والسلوكية، الاستشارات، الأرشاد الأسري

الوقاية من الوسواس القهري

بالتأكيد هناك سبل وطرق للوقاية من أعراض الوسواس القهري، او التخلص منه بشكل نهائي. وطبعا هذا مممكن جدا، والعديد استطاعوا تخطيه. ومن اهم سبل الوقاية والتخلص من الوسواس القهري:

  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • المداومة على ممارسة الرياضة.
  • توطيد العلاقات الاجتماعية.
  • التواصل مع الاصدقاء بشكل دائم.
  • التنزه دائماً باحضان الطبيعة.
  • ممارسة رياضة اليوغا.
  • عدم الانعزال بالبيت.
  • اتباع العلاج النفسي ان كنت قد بدأت.

مخاطر الوسواس القهري

بالتأكيد هناك مخاطر للوسواس القهري ان لم يتم العلاج، وقد يتطور لامراض نفسية أخرى اكثر خطورة. ومن اهم مضاعفات ومخاطر الوسواس القهري:

د. ميراي فرنسيس

دكتوراة علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية، الاستشارات النفسية

مواضيع مشابهة:

هل تحتاج إلى المساعدة؟

ان كنت تعاني من الوسواس القهري، وتخشى من زيارة الطبيب النفسي لاي سبب كان، لا تقلق نحن هنا للمساعدة. تواصل معنا في موقع دكتورك، وسوف نرتب لك جلسة علاج نفسي اونلاين صوت وصورة او صوت فقط مع افضل الكاترة النفسيين لدينا، وانت جالس في بيتك.

 

المصادر:

  1. اضطراب الوسواس القهري: الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، تم النظر أليه في 21 يوليو 2021. https://dsm.psychiatryonline.org
  2. اضطراب الوسواس القهري: الأتحاد الوطني للأمراض العقلية، تم النظر أليه في 21 يوليو 2021. من هنا
  3. اضطراب الوسواس القهري عند الأطفال: الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين، تم النظر أليه في 21 يوليو 2021. من هنا
  4. اضطراب الوسواس القهري: المعهد الوطني للصحة العقلية، تم النظر أليه في 21 يوليو 2021. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/obsessive-compulsive-disorder-ocd/
  5. أدوية الصحة العقلية: المعهد الوطني للصحة العقلية، تم النظر أليه في 21 يوليو 2021. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/#part_149856
  6. اضطراب الوسواس القهري: NHS، تم النظر أليه في 21 يوليو 2021. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/obsessive-compulsive-disorder-ocd/overview/

التحديث الاخير: 21 يوليو 2021