يعد علاج التعرض نوعاً من أنواع العلاج السلوكي، يمكن أن يساعد في علاج مختلف أنواع الرهاب واضطرابات القلق، بهذا العلاج سيواجه الشخص مخاوفه وقلقه في مكان آمن إما في حياته أو في سيناريو الحياة الواقعية.
تعريف علاج التعرض؟
هو نوع من العلاج النفسي يساهم في تقليل مشاعر القلق أو الضيق أو الخوف التي قد يعاني منها الشخص بسبب اضطرابات أو صدمة سابقة، قد ينشئ المعالج سيناريو حياة حقيقية للشخص ليخوضها.
استشارات نفسية أونلاين
تحدث مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال عبر مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو أو حتى محادثة كتابية، من أي مكان وفي أي وقت يناسبك بخصوصية تامة مع أفضل المعالجين النفسيين
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس وتقدير الذات
ما هي آلية عمل علاج التعرض؟
يرشد المعالج المريض خلال العلاج إلى كيفية مواجهة مخاوفه، واكتساب إحساس بالسيطرة على استجابات الذعر، يجب أن يكون علاج التعرض تدريجياً، ويجب إجراء الجلسات تحت رعاية معالج مدرب.
يمكن لبعض المرضى التعامل مع تقنية تسمى الفيضانات حيث يواجهون ذكريات أو رسائل تذكير بخوفهم دفعة واحدة في حالات الصدمة الشديدة، سيستفيد المريض من التقديم التدريجي للتذكيرات والذكريات المخيفة.
ما أنواع العلاج بالتعرض؟
يوجد عدة انواع للعلاج بالتعرض، ومنها ما يلي:
-
التعرض التخيلي
يطلب من الشخص المصاب أن يواجه الخوف أو الموقف عقلياً من خلال تخيله في ذهنه، فمثلاً يطلب من الشخص المصاب برهاب الأماكن المزدحمة أن يتخيل أنه يقف في مركز تجاري مزدحم.
2. التعرض الحقيقي
يتعرض الشخص المصاب لسيناريوهات واقعية عن خوفه، كتقريب عنكبوت حقيقي إلى شخص يعاني من رهاب العناكب.
3. التعرض للواقع الافتراضي
وفيه يتعرض الشخص للمنبهات الخيالية في مواقف تبدو حقيقية، باستخدام تكنولوجيا الواقع الافتراضي، مثلا قد يشارك شخص مصاب برهاب المرتفعات في محاكاة افتراضية لتسلق جبل عال.
4. التعرض الداخلي
يركز هذا النوع على خلق استجابات جسدية يربطها الناس بالذعر، مثلا إذا كان الشخص مصاب باضطراب الهلع فإنه يربط بين معدل ضربات القلب والشعور بالذعر، هنا يرشده المعالج للركض في مكان آمن لخلق أحاسيس جسدية مماثلة.
5. التعرض المتدرج
وتعتمد على مواجهة الشخص للمخاوف الأقل قلقاً أولاً، ثم التدرج لمواقف أكثر صعوبة مع مرور الوقت، مثلأ إذا كان الشخص يعاني من رهاب العناكب، فقد يبدأ أولاً بالنظر إلى صورها ثم يتطور إلى وجود عنكبوت في الغرفة، وبالنهاية يمسك أحدها.
6. التعرض بالإفاضة
وهو أن يبدأ الأشخاص بالتعرض للعنصر الأكثر رعباً في التسلسل الهرمي للخوف، مما قد يسهم في مواجهة المخاوف الأقل سهولة.
ما هي الحالات الصحية التي يتم علاجها بالتعرض؟
وجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق أن العلاج بالتعرض مفيد، كما يمكن أن يستخدم في الحالات التالية:
- إجهاد ما بعد الصدمة.
- القلق العام.
- الرهاب.
- القلق الاجتماعي.
- اضطراب الوسواس القهري.
- نوبات ذعر.
- الإجهاد الحاد أو المشكلات المتعلقة بالصدمات.
بماذا يساعد العلاج النفسي بالتعرض المطول؟
هناك فوائد كثيرة للعلاج بالتعرض، ومنها نذكر التالي:
- التثقيف حول الأعراض وكيف يمكن أن يساعد العلاج بالتعرض المطول.
- يساعد الأشخاص على فهم الأحداث وتقليل الأفكار السلبية.
- يساعد العلاج المطول في التخلص من الخوف من خلال المواجهة.
- تعلم تقنيات التنفس للمساعدة في السيطرة على مشاعر الضيق.
جلسة نفسية أونلاين
احجز جلسة علاج نفسي مع الدكتورة النفسية بكل سهولة، بكبسة زر واحدة من جوالك سوف تكون وجهاً لوجه في جلسة أونلاين مع الدكتورة النفسية، وتخفيض يصل الى 35% من السعر.
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
معالجة نفسية للاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وثنائي القطب
◉ متاح الآن للتحدث اونلاين
معالجة نفسية ذات خبرة كبيرة في علاج نوبات الهلع والاكتئاب والصدمات النفسية والوساوس والفوبيا والرهاب وتدني تقدير الذات
لماذا يعتبر العلاج بالتعرض فعالاً؟
بالتأكيد العلاج بالتعرض فعلاً، مثله مثل باقي العلاجات النفسية الأخرى، وتتمحور فاعليته في:
- الثقة في قدرة المرء على التعامل مع الحافز المخيف.
- التقليل من تهديد التفسيرات وهو ما يحدث عندما تدرك أن الخوف لا يحدث.
- المعالجة العاطفية حيث يغير الشخص مخططاته المعرفية على ما يخيفه.
- يفترض ويتسامح مع الحالات العاطفية والأحاسيس الجسدية السلبية دون الهروب منها أو محاولة السيطرة عليها.
- التعود أو قلة الإثارة العاطفية والفسيولوجية بعد ظهور المنبه المخيف عدة مرات.
- انقراض القلق لأن المحفزات المخيفة لا تتبعها عواقب سلبية، فهناك انقراض أو اختفاء لاستجابات القلق المكتسبة.
تحدث من الجوال
تحدث مع المعالج النفسي مكالمة فيديو او صوت او حتى كتابياً.
وقت الجلسة
انت من تختار وقت الجلسة بالوقت الذي يناسبك (نهاراً/مساءً)
أسعار منخفضة
أسعار منخفضة جداً بالمقارنة مع العيادات، وتخفيض 35% على البرامج العلاجية.
هل تحتاج إلى المساعدة؟
لكي يكون العلاج بالتعرض فعالاً، يجب أن يبقى المريض في حالة الخوف حتى يهدأ القلق أو حتى لا تحدث العواقب السلبية التي يتخيلها عقله.
يقدم موقع دكتور نفسي مختلف العلاجات النفسية من قبل أفضل الأطباء، إن كنت بحاجة للعلاج لا تتردد بالاتصال وطلب المساعدة.
المصادر:
- APA Div. 12 (Society of Clinical Psychology)
- apa
عن المؤلف
