نوبات الهلع :الأعراض، العلاج

نوبات الهلع هي عبارة عن نوبات مفاجئة من الذعر والخوف الشديدين، ويستجيب الجسد لهذا الذعر ويقوم بردات فعل لاإرادية مثل الشعور بفقدان السيطرة أو أنك تصاب بنوبة قلبية. تحدث هذه النوبات دون وجود خطر حقيقي أو سبب واضح، وتتراوح شدتها بين شخص وآخر، فيلاحظ عند بعض الأشخاص تكون قوية جداً والبعض الآخر أقل شدة.

الإنسان الطبيعي تجتاحه هكذا نوبات من الهلع بين مرة إلى مرتين طول حياته، وتزول مع زوال المسبب لهذه النوبة، أما إن كنت تعاني من نوبات هلع متكررة وتقضي أوقات كثيرة بالشعور بالخوف، فهذا يعني أنك تعاني من اضطراب الهلع.

أعراض نوبات الهلع

نوبة الهلع تداهم الشخص فجأة ودون سابق إنذار ويمكن أن تحدث في أي وقت، مثلاً وأنت تقود سيارتك، أثناء التسوق، أثناء نومك، وأنت مع الأصدقاء ..الخ. ولنوبات الهلع أطياف متعددة تصل لذروتها خلال عدة دقائق، فيشعر المصاب بعدها بالإنهاك والإرهاق.

فمن أهم أعراض نوبات الهلع:
1. نبضات القلب
يشعر المصاب أن قلبه سوف يقفز من صدره من شدة تسارع نبضات القلب.
2. الإغماء
يشعر المصاب بأنه سوف يغمى عليه، وقد يغمى عليه فعلياً عند البعض من شدة الذعر.
3. التعرق
يبدأ المصاب بالتصبب عرقاً من شدة التوتر والخوف.
4. ألم الصدر
تنتاب المصاب آلام في الصدر ويظن لوهلة أنه سوف يصاب بذبحة صدرية.
5. الغثيان
تعتري المصاب حالة من الغثيان، ورغبة قوية بالاستفراغ بسبب تقلبات المعدة نتيجة الذعر.
6. ارتجاف
ترتعد فرائصه من شدة الهلع، ويبدأ الارتجاف في كل اطرافه.
7. ضيق بالتنفس
يشعر المصاب بضيق بالتنفس ويظن لوهلة انه سوف يصاب بالاختناق والموت.
8. قشعريرة
القشعريرة هي تحصيل حاصل نتيجة شدة الذعر والهلع التي تهيمن على المصاب.
9. هبات ساخنة
الهبات الساخنة تعتري كل جسده وخاصة منطقة الوجه والرقبة، وذلك نتيجة الخوف والذعر الشديدين.
10. الاختناق
يبدأ المصاب بالشعور بالاختناق ويظن أن نفسه سوف ينقطع.
11. أطراف مهتزة
تبدأ أطراف المصاب بالاهتزاز وقدميه تكاد لا تقوى على حمله.
12. دوار
الدوار ينتابه منذ الدقيقة الأولى لنوبة الهلع، ويشعر انه سوف يسقط على الأرض مغمىً عليه.
13. خدر
يبدأ المصاب بالشعور بالخدر وخاصة بسواعد يديه، ويبدأ بعدم الِعور بأطرافه.
14. جفاف الفم
تجتاح المصاب حالة من جفاف الفم، ويبدأ ببلع ريقه محاولاً إرواء عطشه.
15. دخول المرحاض
يشعر المصاب اثناء نوبه الهلع بحاجة شديدة للتبول، وبعض المصابين يتبول بشكل لا إرادي من شدة الهلع.
16. اضطراب الأمعاء
تبدأ أمعاء المصاب بالاضطراب بشكل قوي جداً، وتبدأ بإصدار أصوات مسموعة.
17. وخز في الأصابع
تبدأ أصابع المصاب بالإحساس بالوخز، وهذا العرض يصيب البعض وليس الجميع.
18. رنين في الأذن
أيضاً طنين الأذن هو حالة تصيب البعض أثناء نوبة الهلع.
19. الرهبة والموت
يشعر المصاب اثناء نوبة الهلع أنه سوف يموت من شدة الخوف، وتهيمن عليه حالة من الرهبة بشكل حاد جداً.
20. عدم السيطرة على الجسم
يشعر المصاب أنه لا يتحكم بجسده اطلاقاً، وأنه قد ينهار على الأرض من شدة الذعر.
21. انتصاب الشعر
انتصاب الشعر هو رد فعل طبيعي لزيادة افراز الأدرينالين في الدم نتيجة الخوف والذعر.
22. جحوظ العينين
تجحظ عينا المصاب بنوبة الهلع بشكل واضح جداً، وذلك كرد لا إرادي على التنبه للخطر.

23. الصداع
يصاب العديد من الأشخاص بصداع أثناء نوبة الهلع.

أسباب نوبة الهلع

ذكرنا سابقاً أن اضطراب الهلع له عدة أطياف، وأيضاً الأسباب متعددة كما هي الأطياف؛ فنجد بعض الأسباب قد تكون نفسية والبعض الآخر جسدي، أيضاَ للتجارب والذاكرة دور بالإصابة بنوبات الهلع.

فمن اهم أسباب نوبات الهلع:
1. العامل الوراثي
العامل الوراثي له دور مهم وحاسم، فقد تنتقل إلينا اضطرابات الهلع مع الجينات التي نرثها عن آبائنا، وهذا ينطبق على كافة الأمراض النفسية الأخرى.
2. خلل في النواقل العصبية
قد تصاب النواقل العصبية بخلل نتيجة قصر في إفراز بعض النواقل، مثل السيروتونين وغيرها. وهذا قد يؤدي لمشكلة نفسية وربما اضطراب الهلع يكون أحدها.
3. تضرر الدماغ
أي شخص معرض لحادث سقوط أو عمل جراحي أو ي حادث آخر يؤدي لتضرر الدماغ، ولتضرر الدماغ نتائج سلبية على الحالة العقلية، وقد تكون نوبات الهلع إحداها.
4. اختلال كيمياء المخ
كيمياء الدماغ هي المسؤولة عن نقل الأوامر بين أجزاء المخ، فإن تعرضت هذه الكيمياء لأي ضرر او اختلال قد يعرض سلامتنا العقلية للأذى.
5. صدمة نفسية
للصدمات النفسية أثر سلبي كبير على صحتنا النفسية، فإن تعرض الشخص لصدمة نفسية قاسية وحادة قد ينتج عنها اضطراب عقلي ما، وربما اضطراب الهلع هو النتيجة.

6. العنف
التعرض للعنف الدائم والترهيب والتخويف قد يحدث خللاً نفسياً، وربما ينجرف الشخص نتيجة هذا الترهيب إلى الاكتئاب أو اضطراب الهلع.
7. ذاكرة الطفولة
ذاكرة الطفولة حساسة جداً ومحورية في بناء شخصية الفرد عند البلوغ، وإن كانت هذه الطفولة زاخرة بالاضطهاد والتعنيف قد تؤثر سلباً على الشخص، لأنها سوف تطفو على السطح في فترة من فترات حياته.
8. حساسية من الإجهاد
البعض لديه حساسية مفرط’ من الإجهاد النفسي، وقد يتحول هذا الإجهاد فجأة إلى مشكلة نفسية خطيرة مثل الاكتئاب أو اضطراب الشخصية أو نوبة الهلع.
9. الفقد
من في هذا الكون الجميع معرض أن يفقد عزيزاً أو حبيباً او شريكاً، وللفقد عند بعض الأشخاص تأثير سلبي كبير على صحته النفسية.

10. الرهاب الاجتماعي
هناك الكثير ممن يعانون من الرهاب الاجتماعي، ونسبة من هذه الأعداد تعاني من درجة شديدة من الرهاب والخجل الاجتماعي، فقد يتطور هذا الرهاب بفترة من الفترات ويتحول إلى مشكلة نفسية أخرى.
11. اسباب مجهولة
أيضاً هناك أسباب مجهولة تقف خلف الإصابة باضطراب الهلع، ولا يزال العلم منهمكاً في سبيل الإلمام بكافة الأسباب التي تؤدي لنوبات الهلع.

أنواع نوبات الهلع

بالطبع هناك أنواع لنوبات الهلع، ولكن الاختلاف بين هذه النواع هو بكيفية ظهور الأعراض، او بكمية الأعراض التي تنتاب المصاب أثناء الإصابة بالنوبة.

فمن أنواع نوبات الهلع:
1. نوبات الهلع التلقائية غير المرتبطة
هي نوبات الهلع التي تداهم المصاب ولا ترتبط إطلاقاً بأي مكان أو موقف أو مسبب محدد، وكثيراً ما تداهم الشخص أثناء نومه.
2. نوبات الهلع المرتبطة بالمخيف
هي نوبات الهلع التي تداهم المصابين بأحد انواع الوسواس او الرهاب عندما يتعرضون لمسبب ما، أو مع الذين يعانون من اضطراب الكرب التالي للصدمة عندما يتذكرون الحوادث الصادمة التي تعرضوا لها سابقاً.
3. نوبات الهلع المرتبطة بغير المخيف
هي نوبات تصيب الأشخاص الذين يتوقعون حدوث نوبات هلع لديهم، والتي ترتبط بمواقف وأوضاع معينة رغم عدم وجود أي خوف من تلك المواقف والأوضاع بالأصل.
4. النوبات المحدودة
هي النوبات التي تداهم المصابين باضطراب الهلع، ويتميزون بانهم لا يعانون من جميع الأعراض بل من أربعة أو خمسة، وتكون هذه الأعراض متوسطة إلى خفيفة الشدة.

5. نوبات الهلع الليلية
هي نوبات الهلع الي توقظ المصاب بعد النوم بساعة او ساعتين، حيث تستمر الأعراض لدى هؤلاء الأشخاص حتى 10 دقائق تقريباً، أعراضها تشبه أعراض النوبة النهارية، لكنها للأسف تكون أكثر حدة على الشخص.
6. نوبات الهلع الاسترخائية
تحدث هذه النوبات لدى الأشخاص الذين لديهم قلق وتوجس شديدين، وذلك أثناء الاسترخاء أو التنويم المغناطيسي.
7. نوبات الهلع الثانوية
هذه النوبات تداهم المصاب بسبب تغيير عضوي في الجسم، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، او خلل في نظام القلب، أيضاً عند الإكثار من الكافيين وتعاطي الكوكائين. ويميل البعض إلى عدم تصنيفها على أنها نوبات هلع.

8. نوبات الهلع المحدثة
من أجل دراسة اضطراب نوبات الهلع من قبل الباحثين، لجؤوا إلى ابتكار نوبات هلع وذلك من خلال لاكتات الصوديوم وثاني أكسيد الكربون والكافيين، وتم تطبيقها على أشخاص تبرعوا من تلقاء أنفسهم خدمة للبحث العلمي.

علاج نوبات الهلع

علاج نوبات الهلع هو أن يلتزم المصاب بالبرنامج العلاجي ويتقيد به حرفياً، ويتم من خلال عدة أنواع من العلاج النفسي. بعض المصابين الذين لديهم اضطراب ذعر شديد قد يضطر الدكتور النفسي لوصف بعض الأدوية، ولكن الغالبية من المصابين يتم علاجهم بالطرق النفسية دون اللجوء للأدوية.

فمن أفضل أنواع علاج نوبات الهلع:

1. العلاج بالكلام “التخاطب”

يعد العلاج بالكلام من أفضل انواع علاج نوبات الهلع والخوف، ويحقق نتائج جداً إيجابية إذا ما التزم المصاب بالبرنامج العلاجي والجلسات المجدولة. ويتم هذا العلاج من خلال المعالج النفسي، حيث يستفيد المصاب من هذا العلاج بما يلي:

• فهم اضطراب نوبات الهلع
• كيفية التعامل مع نوبات الهلع
• الاضطلاع على المشاعر والمواقف التي تتسبب بحدوث نوبة الهلع
• تعلم تقنيات التعامل مع الأعراض

2. العلاج المعرفي السلوكي

يُعتبر العلاج المعرفي السلوكي أيضاً من أفضل العلاجات النفسية التي من الممكن ان تحقق نتائج إيجابية مع نوبات الهلع، وتتم من خلال معالج نفسي متمرن وذو خبرة، ويمكن تلقي هذا النوع من العلاج اونلاين من خلال المنصة. حيث يستفيد المصاب من هذا العلاج مما يلي:

• معرفة مسببات نوبة الهلع
• تعلم تقنيات التخفيف والسيطرة على نوبة الهلع
• تعلم إعادة خلق أعراض نوبات هلع بشكل تدريجي وآمن والتأقلم معها
• التغلب على المواقف والمخاوف التي تعتبرها تسبب نوبة الهلع
• كيفية التعامل مع نوبات الهلع
• كيفية صد أعراض نوبات الهلع

ملاحظة مهمة: يمكنك تلقي أي نوع من العلاجات وأنت جالس في بيتك “اونلاين” وذلك من خلال اختيار احد المعالجين الذين يظهرون امامك في الصفحة.

3. العلاج بالأدوية

ذكرنا سابقاً أن العلاج بالأدوية يتم اللجوء إليه مع الذين يعانون من نوبات هلع شديدة، حيث يقوم الدكتور النفسي بوصف بعض الأدوية التي تساعد على استقرار الحالة، كي يتسنى للمعالج النفسي البدء بالعلاج بالتخاطب او العلاج المعرفي السلوكي.

ومن أدوية علاج نوبات الهلع مضادات الاكتئاب مثل:

• فلوكسوتين
• فلوفوكسامين
• باروكسوتين
• مثبطات استرجاع السيروتونين والنورابينفرين
• فينلافكسين
• دولوكستين

أيضاً من أدوية علاج نوبات الهلع البينودايزبينات (Benzodiazepine)

4. العلاج الذاتي

للعلاج الذاتي دور مهم جدا في دفع عجلة العلاج للأمام، وذلك من خلال مساعدة الشخص لنفسه بالتعافي من هذه النوبات المزعجة، وتتجسد خطوات العلاج الذاتي بالقيام ببعض الخطوات أهمها:

• القراءة عن نوبات الهلع
• تعلم تقنيات الاسترخاء
• فهم طبيعة المشكلة النفسية التي يعاني منها
• التقيد بتوجيهات المعالج النفسي
• تطبيق التقنيات التي تعلمها للتعامل مع الأعراض
• محاولة إدارك أن نوبات الهلع لا تمثل أي خطر على الحياة
• تعلم تقنية التنفس العميق

5. تغيير نمط الحياة

لتغيير نمط الحياة دور مهم وفعال في رحلة العلاج من اضطراب الهلع، وتتمثل الأنماط التي يجب التقيد بها بالتالي:

• ممارسة الرياضة بشكل يومي
• ممارسة التنزه في الطبيعة
• ممارسة اليوغا
• الابتعاد عن الكافيين
• التقليل من الشرب
• الابتعاد عن المدمنات
• تناول غذاء صحي غني بالعناصر
• الحصول على مدة كافية من النوم
• الوخز بالإبر الصينية

طرق وقف نوبة الهلع

من المهم جداً ان يتعلم الشخص المصاب بنوبات الهلع بعض التقنيات التي تساعده بالتغلب على نوبة الهلع، وذلك من خلال طرق بسيطة إذا ما نفذها سوف يتم السيطرة على نوبة الهلع بكل بساطة، ومن أهم هذه التقنيات:
1. التنفس العميق
يجب العلم أن فرط التنفس او التنفس بسرعة هو أحد اعراض نوبة الهلع، لهذا إذا قمت بأخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه ببطء من الفم، هذا سوف يساهم في التخفيف من نوبة الهلع.
2. إدراك أنك تعاني من نوبة هلع
عندما تداهمك النوبة لا تخف ولا تنصاع لأفكارك أنك تصاب بأزمة قلبية، أخبر نفسك أنها مجرد نوبة هلع ولا تشكل خطر على حياتي، وأنها سوف تمر خلال دقائق.
3. أغمض عينيك
قد تجتاحك نوبة الهلع نتيجة محفزات تراها أمامك، وهي من تقوم بتغذية نوبة الهلع وتزيد من حدتها. اغمض عينيك وحاول التنفس بعمق.
4. ممارسة اليقظة
قد تسبب نوبة الهلع انفصال عن الواقع للشخص المصاب، لهذا حاول ان تكون يقظاً لأن هذا سوف يرسخ من حقيقة ما يدور حولك.
5. التركيز على شيء
يقول بعض من يعانون من نوبات هلع أنهم استطاعوا التخفيف من حدة النوبة من خلال تركيزهم على شيء معين، لهذا انظر لشيء معين وضع كل تركيزك فيه.

مثلاً أن تنظر إلى ساعة حائط وان تضع كل تركيزك على العقرب كيف يتحرك، واجعل تفكيرك يضع ألوان للعقرب أو للإطار المحيط بالساعة.
6. تقنيات استرخاء العضلات
ذكرنا أن التنفس العميق يساهم في كبح حدة النوبة، أيضا استرخاء العضلات يساهم اكثر في التخفيف من النوبة. ابدأ بأصبع ابهامك واجعله يسترخي، ثم غلى ساعدك، ثم إلى كامل جسدك.
7. تخيل مكان يسعدك

قد ترى ان هذه التقنية بلا جدوى، ولكن على العكس تماماً هي ذات فاعلية كبيرة في اندثار نوبة الهلع، فعند الإصابة بنوبة الهلع ابدا بتخيل المكان الذي يسعدك، كالشاطئ المشمس أو غابة من اشجار السنديان والصنوبر.

أغمض عينيك وتخيل نفسك على هذا الشاطئ او بهذه الغابة، اجعل أصابع قدميك تشعر بالرمال وأنفك يشتم رائحة الصنوبر. حاول قدر الإمكان الانخراط بالتخيل وسوف تزول نوبة الهلع.

8. ابدأ بتمرين خفيف

عند الإصابة أو الغحساس باقتراب نوبة الهلع ابدأ بالمشي أو بالجري الخفيف، هذا سوف يجعل الإندورفين يضخ الدم بشكل مثالي في الجسم، وبالتالي سوف يؤدي لتحسن المزاج بشكل كبير.

ولكن، احذر من ممارسة أي تمرين رياضي ان كنت تصارع من أجل التقاط أنفاسك، التقط أنفاسك أولاً من خلال التنفس العميق ومن ثم ابدأ بالتمرين.

9. اللافندر والخزامى
من المعروف عن اللافندر انه مهدئ ويخفف من التوتر، فإذا شعرت بقرب نوبة الهلع ضع القليل على معصمك وابدأ بشمه.

أيضا الخزامى والبابونج لها نفس الفاعلية، قم بغلي القليل منها وشربه، هذا سوف يساعدك جداً بالاسترخاء.

10. تكرار جملة معينة

اجعل إحدى الجمل تعويذة لك واستعملها عندما تصاب بنوبة الهلع، مثلاً جملة “هذه النوبة سوف تمر كسابقتها”. ابدأ بتكرارها بشكل متتالي اثناء نوبة الهلع، وركز بمعناها حرفياً وأيقن به، لأنها بالفعل نوبة وسوف تمر ولن تشكل أي خطر على حياتك.

أسئلة عن اضطراب الهلع

هناك أسئلة كثيرة تراود المصابين عن اضطراب الهلع والاعراض أثناء النوبة، أو أسئلة تتعلق بعلاج نوبات الهلع ومنها:
ماذا تفعل أثناء نوبة الهلع؟
في المرة القادمة التي تشعر فيها بنوبة هلع:

• تذكر أنها مجرد نوبة ولا تهدد حياتك كما تتخيل
• لاتقاومها
• ركز على شيء معين وأعطه كل تفكيرك وتخيلاتك
• ابق في مكانك إن أمكن
• تنفس ببطء وعمق
• ذكّر نفسك أن النوبة سوف تمر
• التركيز على الصور الإيجابية والمريحة

تشافيت من نوبات الهلع

هذا الشاب له تجربة مع نوبات الهلع التي لم تكن تفارقه، خضع للعلاج المعرفي السلوكي، وجلسات أيضاً للعلاج بالكلام، وبعد فترة وجيزة بدأ يحقق نتائج كبيرة جداً، خاصة بفضل التزامه بالعلاج والنظام الغذائي الصحي، لهذا نريد القول أن التشافي من نوبات الهلع أمر سهل وبسيط إذا ما الشخص أراد فعلاً العلاج وترجمه من خلال تقيده بالعلاج النفسي.

مدة الشفاء من نوبات الهلع

مدة الشفاء من نوبات الهلع هي عدة أشهر، ولكن ملاحظة نتائج ايجابية تبدأ من الأسبوع الثاني للعلاج، وتصبح قادراً على السيطرة على نوبة الهلع من خلال استعمالك للتقنيات التي سوف تتعلمها من جلسات العلاج المعرفي السلوكي.

كيف تخلصت من نوبات الهلع؟

تخلصت من نوبات الهلع من خلال تقيدي بالعلاج المعرفي السلوكي، واتباعي تقنيات الاسترخاء والتقنيات الأخرى التي تعلمتها من المعالج. هذا ما قاله الشاب السوري الذي كان يعاني جداً من نوبات الهلعن لهذا ننصحك بشدة ان تبدأ العلاج النفسي.

هل نوبات الهلع خطيرة

نوبات الهلع ليست خطيرة ولا تشكل اي تهديد للحياة، هي مجرد مشاعر تنتاب المصاب اثناء نوبة الهلع بأنه يتعرض لأزمة قلبية، أو أنه يفقد السيطرة على جسده وسوف يفارق الحياة، ولكن ما يجب أن يدركه الشخص المصاب، أنها مجرد نوبات هلع تستمر لمدة دقائق وترحل دون أن تشكل أي خطر على الحياة.

مراحل الرحلة العلاجية

هناك مراحل علاجية تبدأ قبل زيارتك للمعالج النفسي وهي:
1. قبل الذهاب لموعد الطبيب
قبل أن تقرر التحدث مع المعالج النفسي دون التالي لتقوله له:

• ما هي أعراض نوبات الهلع التي تعاني منها بالضبط
• أوقات حدوث هذه الأعراض
• المواقف والحالات التي تؤدي لظهور هذه الأعراض
• مدى تأثير الأعراض على الأنشطة اليومية والمحيطين بك
• الأسباب التي تعتقد أنها ادت بك إلى نوبات الهلع
• الأحداث او التغييرات التي طرأت على حياتك بالفترة الأخيرة
• المواقف والتجارب المؤلمة التي تعرضت لها في حياتك بالماضي وأثناء الطفولة
• إن كان احد من العائلة يعاني أو قد عانى سابقاً من نوبات الهلع
• المشاكل الصحية الاخرى التي تعاني منها
• أسماء الأدوية التي تتناولها او المكملات والفيتامينات

2. الاسئلة التي تطرحها على الطبيب

ايضاً يجب عليك تدوين بعض الأسئلة من أجل طرحها على المعالج وهي:

• ماالسبب المباشر الذي أدى لإصابتي بنوبات الهلع؟
• هل هناك اسباب اخرى محتملة للإصابة؟
• هل سبب نوبات الهلع مشكلة نفسية أو جسدية؟
• ما نوع الأدوية التي سوف اتناولها؟
• هل هذه الأدوية تؤدي للإدمان أو آثارها الجانبية مزعجة؟
• هل يجب علي القيام بأي خطوات في المنزل ربما تساعدني بالعلاج؟
• هل يجب علي الإجابة على أحد الاختبارات النفسية؟
• هل يجب ان اخضع لجلسات علاج نفسي؟
• ما هي انواع العلاجات النفسية المناسبة لحالتي؟
• هل تنصحني بأي مواد تثقيفية او موقع الكتروني أطلع من خلاله أكثر على المشكلة النفسية؟

3. اسئلة الطبيب لك اثناء الجلسة
عليك ايضاً أن تتوقع الكثير من الاسئلة التي سوف يطرحها عليك المعالج النفسي وهي:

• ماهي الأعراض التي ظهرت لديك؟
• ما هي شدة الأعراض ومدى تأثيرهاظ
• كيف تؤثر الأعراض على حياتك اليومية والمحيطين بك؟
• هل سبق وان تعرضت لصدمة نفسية؟
• هل سبق لك وان تعرضت لنوبة هلع؟
• ما هي الامور التي تتجنبها والتي تظن أنها تسبب لك نوبات الهلع؟
• منذ متى وانت تشعر بنوبات الهلع
• هل هناك مواقف او أمور معينة تسبب لك نوبات الهلع؟
• هل هناك امور أو مواقف تزيد من حدة نوبات الهلع؟
• ما هي الامور أو الأشياء التي تجعلك مرتاح أكثر؟
• هل تتذكر مواقف صادمة اثناء الطفولة؟
• هل تعاني من مشكلة نفسية سابقة أو جسدية؟
• ما هي الأدوية التي تتناولها
• هل تتناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية؟
• هل تتعاطى اي نوع من المخدراتظ
• هل تشرب الكحول بكميات كبيرة؟
• هل يوجد أحد من أقاربك يعاني من نوبات الهلع؟
• هل تسمع أصوات لا يسمعها غيرك؟ هل ترى خيالات لايراها سواك؟

4. ما الذي تتوقع من الطبيب
عليك توقع التالي من المعالج النفسي:

• التشخيص الدقيق للمشكلة النفسية
• وصف الدواء المناسب إن تطلب الأمر
• توجيهك لتلقي برنامج جلسات نفسي مع أحد الأخصائيين
• نصائح لتجنب اشتداد أعراض نوبات الهلع لديك
• إطلاعك على الآثار الجانبية للأدوية “بحال وصفت”
• مدى خطورة المشكلة النفسية واحتمالية تطورها
• سوف يطلب منك القراءة أكثر عن مشكلتك النفسية
• قد يطلب منك الإجابة عن أحد المقاييس النفسية
• سوف يتأكد من عدم معاناتك من مشكلة نفسية أخرى مصاحبة
• سوف يحدد لك جلسة اخرى وغالباً ما تكون بعد أسبوعين من البدء بالبرنامج العلاجي

مواضيع مشابهة:

• أنواع الأمراض النفسية الخطيرة والعلاج
• الاكتئاب الذهاني: الأعراض والعلاج
• اضطراب القلق: الأعراض والأسباب

هل تحتاج إلى المساعدة؟

إن كنت تعاني من نوبات الهلع وتشعرك بالذعر الشديد، اتصل بنا في منصة دكتورك ونحن سوف نرتب لك جلسات علاج معرفي سلوكي وجلسات علاج بالتخاطب وانت جالس في بيتك. تتم الجلسات اونلاين بسرية وخصوصية تامة، وذلك من خلال معالجين نفسيين ذذو كفائة عالية.

المصادر:

1. اضطراب الهلع عندما يغلب الخوف https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml تم النظر أليه في 23 سبتمبر 2021.
2. اضطراب الهلع: https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder تم النظر أليه في 23 سبتمبر 2021.
3. اضطراب الهلع. في: الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية http://dsm.psychiatryonline.org تم النظر أليه في 22 سبتمبر 2021.
4. طرق وقف نوبات الهلع: https://www.healthline.com/health/how-to-stop-a-panic-attack تم النظر أليه في 22 سبتمبر 2021.

22\01\2022

عن المؤلف